很多人平時自己感覺脖子挺靈活的，睡前沒什麼事，可是晨起後即感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限，這時候在腦海中會馬上閃現一個詞“落枕”。

落枕是常見的頸肩部疾病，以冬春季多見，給很多人的日常生活帶來了諸多不便。

落枕常見的4大原因：

1、夜間溫度偏低，寒邪較盛。

人處在睡眠狀態時，免疫系統相對處於放鬆的狀態，這時，寒邪就容易侵犯到我們的頸背部，由於寒邪主收引，易阻滯氣機，故而經絡痺阻，以至於動作屈伸不利。

2、夜間睡眠姿勢不良或是使用的枕頭不太合適。

這時的頭頸部不是處在正常的位置，長時間處於這樣的狀態後容易導致肌肉的牽拉，而造成損傷，氣血運行不暢，頸部活動明顯受限。

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3、椎間關節的損傷同樣會導致頸部的不適。

關節的穩定對於頸部的活動很重要，一個良好的狀態才能支撐頸部的運動。

4、肌肉痙攣。

這一因素也在一定程度上促進了落枕的產生，在小朋友中尤為常見，是很多家長關心的問題。

掌握6個方法，遠離落枕的煩惱！

1、按摩落枕穴

古人在實踐中發現按摩手上一個穴位對落枕有奇效，故名“落枕穴”，簡單方便！

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取穴：人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處。

按掐方法：兩手都有落枕穴，哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。

按的同時，緩慢活動脖子，幅度由小到大，動作一定要輕緩。

2、理筋手法：

手法要柔和，可以先按揉風池、風府、率谷、承漿數分鐘，適當力度，以患者感到舒適為宜；

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然後再對患者雙側養老、合谷、外關、後溪等穴進行一定程度的刺激，以疏通局部的筋絡，達到氣血調和；

操作過程：囑患者開始慢慢地開始左右旋轉頸部，若是患者出於恐懼心理不敢活動時，醫者可以協助慢慢移動，直至有一定的活動度，切忌使用蠻力。

若是還不能緩解，可以按揉肩髃、肩髎、肩井等部位，以加強作用。

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3、藥物療法：

如常見的膏藥、藥膏等，能起到一定的作用。

藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等，根據症狀的程度在痛處擦揉，每天數次。

4、熱敷：

這個辦法既簡單又實用，可以使緊張的肌肉得到放鬆，已經使很多患者的症狀得到了緩解，不過在停止熱敷後，症狀容易反彈。

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4、更換枕頭：

很多患者是因為適枕頭不合或是睡姿不良導致的，這樣可以針對各自的情況進行處理，根據頸部的生理要求更換您的枕頭，慢慢養成良好睡姿的習慣。

5、適當進行頸部鍛鍊：

可作慢速而有節律的頸項前屈後伸、左右旋、側屈等等，每次數分鐘，每天進行數次。

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6、注意頸部的保暖：

可準備一個披肩，在睡覺前佩戴好。應附有可用於固定的繫帶。若不用繫帶固定，容易移位。平時避免風吹雨淋。

如果您還有疾病預防方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！

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