仲夏時節已經開始，雨量增多，天地之間溼氣加重。江南漸入陰雨連綿的梅雨天，北方的雨量溼度達一年最高。
人體也一樣，溼能傷脾。很多人會感到食慾不振，飯後腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現以上症狀，那麼很有可能你已經被“溼毒”侵體。
觀舌辨“溼毒”
中醫認為：舌為心之苗，脾之外候。心開竅於舌，脾開竅於口。所以舌象也是疾病的窗戶，通過觀察舌象，可以瞭解我們體內臟腑的健康情況。
健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾溼適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示“溼毒”入體。
溼毒”表現及危害
這裡所說的“溼毒”其實就是“脾虛溼盛”。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調，水液堆積，形成痰溼。具體還有以下表現：
① 頭髮愛出油，面部油亮；
② 大便粘滯不暢，小便渾濁；
③ 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；
④ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；
⑤ 睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內溼；
⑥ 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。
如果“溼毒”一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些併發症。如：痛風腎病泌尿繫結石、腎功能不全等，嚴重者還會導致尿毒症。
因此，一旦符合上面1-2條症狀表現，祛溼調理刻不容緩。
健脾祛溼有高招
艾妹推薦3個妙招，及時有效地幫助我們祛除隱藏在身體裡的“溼”。
13個穴位排毒——陰陵泉&公孫
按摩+艾灸以下3個穴位：祛溼、健脾、消除眼袋。
陰陵泉
陰陵泉有健脾利溼的作用。經常點按或用艾灸的方式刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰溼排溼毒的效果，還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。
位置：
在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
主治：
腹脹、腹瀉、水腫、黃疸、小便不利等脾不運化水溼病證；
膝痛，下肢麻痺；
方法：
建議用隔物灸儀艾灸40分鐘（艾條懸灸15分鐘）後，再按摩陰陵泉穴10分鐘。
公孫穴
位置：
在足內側緣，當第一跖骨基底部的前下方。
主治：
失眠、腸鳴、胃痛、腹痛、腹脹、腳氣等，整腸健胃。
經常艾灸、按摩公孫穴，有調衝理血、健脾益胃、通調經脈、增強身體素質的作用。
方法：
建議用隔物灸儀艾灸40分鐘（艾條懸灸15分鐘）後，再按摩公孫穴10分鐘。
水分穴
位置：
在上腹部，前正中線上，當臍中上1寸。
主治：
水腫、肥胖、腹瀉、腹痛、腹脹、腎臟炎。
經常艾灸、按摩水分穴可達到益肺、健脾、補腎、疏通任脈、利水化溼、消腫集於一體的功效。
方法：
建議用隔物灸儀艾灸40分鐘（艾條懸灸15分鐘）後，再按摩水分穴10分鐘。
2健脾祛溼方——蠶豆鯉魚湯
【材料】
鯉魚，蠶豆，蔥姜適量
【做法】
① 將魚內臟去除洗好，蔥切段，姜切段；
② 鍋中放少許油，將蔥，姜放入爆香；
③ 放入鯉魚稍煎一會兒；
④ 放入鍋中，加入適量的水，中火煮開；
⑤ 煮30分鐘湯即濃稠；
⑥ 蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關火。
【功效】
蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利溼消腫。
3除溼很厲害的食材——芡實
芡實味甘澀、性平，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。
脾為溼困，運化失司，輕則出現食慾不振、胃口不佳等症狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。
這芡實，可既能健脾，又能除溼。可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，是適合這個季節食用的極佳選擇。
四神豆漿的做法
芡實：收斂滋補，能抗衰延年，最益脾胃。
淮山藥：益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。
蓮子：養心健脾，對胃腸有保護作用，可增強人體免疫機能，有抗老防衰的功效。
茯苓：健脾化溼，能促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。
這款豆漿的做法說來簡單，就像我們平時做的「五穀豆漿」一樣，把以上四種食材每種都放進去一點就行了，以不沖淡豆漿的基本味道為標準，沒有太嚴格的定量。做好後加入適量冰糖，溶解後即可飲用
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