生活方式不健康，溼邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。溼氣遇寒成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼。如何判斷我們身體裡是否有溼？
看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：
1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；
2.滿面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；
5.體型肥胖，大腹便便。
三個習慣加重體內溼氣
以上這些信號都與溼邪的特點有關。溼性重濁，所以感受溼邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因溼性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。溼性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。
溼邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫凶。人之所以會感受溼邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修為毀壞了我們的體質：
一是病從口入，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。
二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出 的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。
體內溼氣重怎樣祛除，健脾祛溼有高招
體內溼氣重時，往往會讓人覺得睏倦、四肢沉重、腸胃不佳、雀斑加重等，那麼怎麼去除體內溼氣？如何避免體內溼氣太重？下面教大家五種去除體內溼氣的方法。
方法一：公孫穴
位置：
在足內側緣，當第一跖骨基底部的前下方。
主治：
失眠、腸鳴、胃痛、腹痛、腹脹、腳氣等，整腸健胃。
經常艾灸、按摩公孫穴，有調衝理血、健脾益胃、通調經脈、增強身體素質的作用。
方法：
建議用隔物灸儀艾灸40分鐘（艾條懸灸15分鐘）後，再按摩公孫穴10分鐘。
方法二：四神豆漿
芡實：收斂滋補，能抗衰延年，最益脾胃。
淮山藥：益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。
蓮子：養心健脾，對胃腸有保護作用，可增強人體免疫機能，有抗老防衰的功效。
茯苓：健脾化溼，能促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。
這款豆漿的做法說來簡單，就像我們平時做的「五穀豆漿」一樣，把以上四種食材每種都放進去一點就行了，以不沖淡豆漿的基本味道為標準，沒有太嚴格的定量。做好後加入適量冰糖，溶解後即可飲用
方法三：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
方法四：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
方法五：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
如果您嫌以上方法麻煩，不想自制的，可以直接喝茶~
這款祛溼茶，它結合了熟薏米仁、紅豆、梔子花、芡實、茯苓等純天然祛溼食材。薏米祛溼好，但是性涼，多食不益！這款寶貝所用的薏米是炒制過的，大大降低了薏米的涼性。大棗這種常見的食材，它的養生價值大家都很熟悉，加入了溫性的紅棗不僅中和了薏米的涼性，還可以補氣補血。
這款紅豆薏米茶科學組方，原生態，無添加，祛溼效果好，獨立茶包，沖泡方便，隨時都可以用，男女皆宜，女士更佳。多種營養成分滋潤呵護，堅持飲用，會有意想不到的美麗哦~是上班族、學生祛溼的最好選擇！
【使用方法】：根據個人口味濃度不同，取小茶包1-2袋，然後注入200-250ML沸水，之後就可品嚐了。
紅豆薏米可以輔助腸胃進行消化，能夠有效排出體內的垃圾，祛除體內溼氣，消去溼熱造成的尿黃尿臭等，是祛溼健脾的佳品。常飲用紅豆薏米茶，能減輕體重益氣，皮膚紅潤顯年輕，能祛溼消脂，還可以改善體質，提升整體氣色。
小貼士
健脾化溼的同時，更需要減少內溼形成。
因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。
在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質。
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