踮腳是很常見的一個動作，做起來也簡單，並不複雜。在平時生活當中，若是能合理地踮腳，每天堅持做十分鐘時間，對身體有很多好處，不僅可以強健身體，還可以幫助自己瘦腰，防止腰部贅肉。如果你平時比較忙，沒太多的時間運動，可以抽出十分鐘時間來踮腳，這樣身體會更健康。
經常踮腳好處多多
保護腰部，促進血液循環
為我們在踮腳的時候，腿部和腰部的肌肉可以得到鍛鍊，還可以拉伸腰腿部的經絡，促進血液循環。現在很多人平時都是坐在電腦之前工作，時間長了腰腿部容易出現不適之感，經常坐踮腳的動作，這樣可以保護腰部，讓自己更舒適。
活躍腎經，補腎護腎
中醫當中認為，腎出於湧泉，而湧泉穴是在我們的腳心。平時經常做踮腳的動作，這樣可以刺激到腳心處的湧泉穴，可以活躍腎經的，對腎臟有不錯的補益作用。若是出現了腎虛的情況，總是感覺手足冰冷，可以時常踮腳來緩解不適。
預防血栓
我們在踮腳的時候，腿部的肌肉不停收縮，這樣可以促進血液循環，血液流通順暢之後，就不容易出現血栓了，可以幫助我們預防血栓，保持健康。
每天這樣踮腳十分鐘，強健身體還瘦腰
踮腳的方式對了，是可以幫助我們瘦腰的。現在很多人腰腹部有很多贅肉，總是很難減掉，讓人很苦惱。如果你有這樣的情況，可以試試這樣的踮腳方式：
先將自己的腳跟併攏，腳掌自然分開，呈六十度角就可以了，雙腿並在一起挺直自己的膝蓋。之後將雙手上舉，雙掌合十。保持這個狀態之後慢慢抬腳跟，將重心放在腳掌處，眼睛看著前方，踮腳五秒鐘左右之後放下，這樣連續做五次，每天做上十分鐘左右。
這樣的踮腳方式可以鍛鍊腿部肌肉，還可以幫助我們收緊腰腹部，有一定的瘦腰效果，可以強身健體。在做這個動作的時候，自己要多注意些，防止摔倒。
此外，我們還可以坐著踮腳
一般來說，我們平時踮腳都是站著的，其實坐著踮腳對身體也是有好處的。現在很多人上班都是坐著，有時候抽出十分鐘來踮腳，可以幫助自己預防疾病的。
坐著踮腳的動作做起來很簡單，就是坐下來之後將腳跟抬起再放下即可，每天堅持做十分鐘。堅持做坐著踮腳的動作，這樣可以促進下肢血液流動，保護膝蓋，防止關節部位疼痛。除此之外，上班族經常這樣做還可以拉伸小腿，預防靜脈曲張等疾病，對身體是有好處的。
在經常踮腳的同時，我們也可以時常按摩自己的腿部，這樣可以更好地疏通經絡，保護自己的腿腳部位，防止關節老化。
踮腳雖然是個很簡單的動作，若是能做得好，對身體還是有益處的。我們平時可以經常抽出十分鐘的時間來踮腳，幫助自己瘦腰，讓自己的身體更強健。
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