為全身供血的心臟,看似功能強大,實則十分脆弱:

國家心血管病中心曾發佈《中國心血管病報告2014》顯示:我國心血管病患人數為2.9億,估計每天心血管病死亡9590人,每9秒就有1人死於心血管病...

急性心肌梗死(簡稱心梗)就像隱形殺手,潛伏在人們身邊,防不勝防。總結出"心臟最脆弱的6個時段”, 教你遠離心梗侵害。

6個時段,警惕心梗高發

1暴飲暴食後

為了消化食物,大量血液向胃腸轉移,供應心臟的血液相對減少,從而加重了心肌缺血,增加了心臟負

如果吃得過於油膩,攝入太多脂肪,還可能導致血液黏稠度增加,促進血栓形成,引發心肌梗死。

建議:每餐最好吃七八分飽,並控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。

如飽餐後經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適,需及時到醫院排除心臟問題。

2，用力排便時

用力排便時需要屏住氣,腹壁肌和膈肌會強烈收縮,使腹壓升高,引起血壓驟升,心肌耗氧量增加,誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常,嚴重時可能造成猝死。

建議:即使大便乾燥難排,也不要過於用力,必要時可用開塞露等輔助方法應對。

為了保證大便通暢,平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧,還應多喝水、適量運動。

3.劇烈運動時

劇烈運動會迫使心臟馬力全開,每次收縮時多打出幾倍的血液到全身,因此容易造成血壓突然升高,心率過快,心肌缺氧,甚至導致心臟病突發。

建議:最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動,老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。

運動時心率不要超過靶心率( 40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡) , 且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。

4，壓力大精神緊張時

工作壓力大、心情緊張時,神經系統受到干擾,便會影響心臟的工作狀態。

比如,一個健康人在精神緊張時,會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心臟功能不好的人,就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。

議:應該學會釋放壓力,及時把煩惱、怨氣等不良情緒發洩出來。心情緊張時,自然站立，閉上雙眼,做深呼吸,有助放鬆身心。

5 ，每天早上6點至12點

西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發作患者的數據,發現早上6點至中午12點這一-時段的病人數量最多,且病情更為嚴重。

美國哈佛大學的研究指出,早上心臟病發作風險比其他時間高40%。

究其原因在於,早晨起床後,身體分泌腎上腺素等壓力激素,導致血壓 上升,再加上整晚沒喝水,血液比較濃稠,容易發生栓塞。

建議:晨起後動作最好輕柔、緩慢,還要及時補水。高血壓患者需遵醫囑,看是否需要在睡前服用長效降壓藥,以更好地控制第二天清晨的血壓。

6 ，每年11月到來年3月

國際多項研究發現,以季節來看,冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發作的高峰期,且氣溫每下降10°C,心臟病發作風險就會上升7%。

原因在於,冬季人的生理機能反應比較遲緩,時常處於應激狀態,從而加大心臟負荷。再加上室內外溫差大，外出時，血管受到冷空氣刺激,容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞,弓起心肌梗死或腦卒

建議:外出時應該做好保暖，著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽,儘量減少血壓的波動。

心梗來臨前的5個信號

急性心梗發病後24小時內患者死亡率高,大多數死亡發生在發病後1小時內, 其中半數以上病人在住院前死亡。

因此,早發現心梗的"蛛絲馬跡”尤為重要。

50%以上的病人在急性心梗發生前幾周或幾天,就可能出現了一些先兆症狀:

■胸痛、 胸悶

平時無心絞痛病史的中老年人，近一個月內, 在身體勞累、情緒緊張激動等情況下出現胸痛、胸悶,經休息或含服硝酸甘油後疼痛緩解,但呈進行性加重。

■頻繁發作

有穩定型心絞痛病史,在近1個月內頻繁發作,且持續時間延長,含服硝酸甘油劑量增加但療效不佳;或經一段無症狀期後,重新出現進行性加重的心絞痛。

■服藥無效

心絞痛頻繁發作,含服硝酸甘油等藥無效。在心絞痛持續出現的同時,伴有不明原因的噁心、嘔吐、出F、 胸悶、心慌等症狀。

■突發心絞痛

休息或睡眠時突發心絞痛,患者常被劇烈的胸痛驚星。

■突然不適 :

突然出現胸痛、胸悶不適等。

牢記5招防心梗

方線1定期測血脂

高血脂是冠心病、心梗發生的高危因素。

總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白這些有害物質的水平越高,血管內形成粥樣斑塊的機率越大。

在寒冷、運動及飽食等刺激因素下; 斑塊易破裂,短時間內堵塞管腔,最終發生心梗。

有效預防心梗要從控制“壞膽固醇”開始。定期監測血脂水平,合理調整生活習慣,必要時服用降脂藥。

防線2管住“壞膽固醇”

一般將“壞膽固醇”指標控制在參考範圍( 0.2~4.11毫摩爾/升)內即可,但年齡在40歲以上,且同時患有糖尿病、高血壓或吸菸的高危人群,壞膽固醇要控制在2.6毫摩爾/升以下才算達標。

既往已明確診斷患有冠心病的患者,壞膽固醇小於1.8毫摩爾/升更有益於健康。

防線3警惕胸痛等症狀

典型的心梗症狀有:左側心前區胸悶、胸痛,伴有心季、氣短、大汗、噁心、嘔吐等表現。

有些人雖未出現上述情況,但有類似牙痛、胃痛、左側背部及手臂不適時,也應警惕心梗。

有冠心病史的患者更應注意鑑別,一經發現 ,迅速到醫院就診。

防線4遵醫囑治療、堅持健康生活方式

對於患有冠心病,同時合併糖尿病、高血壓等的高危人群,應遵循醫囑,選擇合適的他汀類降脂藥物，使壞膽固醇長期穩定地維持在目標水平。除藥物治療外,健康生活方式也非常重要。

戒菸限酒,少油少鹽,堅持適當有氧運動、切忌劇烈活動,都是防止心梗發生的有效措施。

防線5突發心梗,立即撥打120

突發心梗時, 患者及家屬應立即撥打120急救電話。

患者原地平臥,保持周圍空氣暢通。如有硝酸甘油片,可立即舌下含服-一片。

家屬應適當呼叫患者姓名,儘量保持其意識清醒。患者若呼之不應,立即觸摸其頸動脈(氣管兩側靠近下巴的地方)是否有搏動,如血管搏動停止,必須立即給予心肺復甦,第一時間進行搶救。▲