心臟最怕什麼？抽菸、喝酒、熬夜、肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂……這是以往普遍認為的心臟病“幕後主凶”。

5月21日，《歐洲心臟雜誌》刊文總結了一些讓人意想不到的心臟威脅。

中國醫學科學院阜外醫院流行病研究部副研究員楊學禮表示，這項研究是在提醒人們，不要忽視了威脅心臟健康的“隱形天敵”，平時也要多關注，注意“避讓”。

心臟的4個隱形之敵

（1）慢性疼痛

短時期內可以緩解的痛感稱為“急性疼痛”，比如牙痛、外傷、手術、分娩等，與之相對的是慢性疼痛，表現為疼痛持續超過4周。

偏頭痛、腰背痛、關節痛、痛風等，都會導致慢性疼痛，為了緩解不適，一般都會選擇一些止痛藥，比如非甾體類抗炎藥，甚至阿片類藥物。

美國心臟病協會專家小組曾提醒，長期用非甾體類抗炎藥治療慢性疼痛會增加心肌梗死和中風的風險；

而2010年12月發佈在《內科學文獻》上的研究發現，阿片類藥物對患者的心臟病風險要高於非甾體類抗炎藥。

尤其是吸菸者和肥胖者，服用止痛藥對心臟的傷害更大。

避開方法：

如果出現慢性疼痛，要及時到醫院接受專業的用藥建議，最好不要濫用非處方類的止痛藥。

（2）氣溫過高或過低

心臟會受高溫和低溫的影響，低溫的影響更大。

高溫會讓人體新陳代謝加快，血液中攜帶的氧氣量會有所減少，心臟負荷加重，產生心腦血管供血不足；

加上人體大量排汗，血液濃縮易導致血液黏稠度升高，產生血栓、栓塞、動脈硬化斑塊，最終可能引起冠心病或心肌梗死。

糖尿病患者和高脂血症患者對高溫更加敏感。

低溫對身體的影響主要是引起血管收縮，交感神經興奮性增強，引起血壓增高、心率加快，加大心臟負擔，此時，心肌容易缺血、缺氧，誘發心絞痛、心梗。

此外，寒冷狀態下，血小板聚集和血液黏度的增加，也容易導致血管中血栓和斑塊的形成，這也是導致心梗的重要原因。

避開方法：

平時應多注意氣溫對身體的影響，要知冷知熱，尤其在有低溫或高溫預警的天氣裡，避免長時間待在戶外。

（3）空氣汙染

歐洲的研究數據顯示，空氣汙染每年會直接或間接地導致歐洲79萬人死亡，其中48%~80%是心血管死亡。

國外也曾有研究顯示，空氣汙染越嚴重，頸動脈內膜加厚的程度就越顯著，後者是導致心臟病的重要原因。

比利時哈塞爾特大學的研究人員認為，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險。

其中騎車者的危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。

與此同時，空氣汙染還會導致胎兒先天性心臟病的風險增加。

避開方法：

心血管高危人群最好避開交通高峰出行，在空氣質量不好的天氣出門，最好戴口罩；家裡要注意每天開窗通風，能降低室內空氣汙染水平。

（4）睡眠時間過長或過短

歐洲這項納入21個國家超過11.6萬人的流行病學調查研究發現，每天總睡眠時間大於8小時和小於6小時者，心血管事件風險均有所增高。

研究發現，與每晚7小時睡眠相比，每晚9小時睡眠者的冠狀動脈和下肢動脈管壁上有更多的鈣化斑塊；

如果睡眠不足（小於6小時）的時間持續5天，人的心臟功能就會減弱，增加患心血管疾病的風險，尤其對於那些血壓會在夜間升高的老人，睡眠不足的危險更大。

我國南方醫科大學曾在2018年回顧分析了國內相關文獻，結果也顯示，睡眠障礙、睡眠時間過短或過長均可增加冠心病的發病風險。

避開方法：

最佳睡眠時間為6~8小時，如果長期存在睡眠障礙，應去醫院接受專業診治，有針對的用藥，如果是心理和精神問題失眠，平時要注意調整情緒。

夏傷心，養心去火是祕訣！

中醫認為“心與夏氣相通應”，心的陽氣在夏季最旺盛，因此要注意養心，使自己神清氣和，以防心火內生。

#夏季養生正當時# #中醫來了#

下面為大家推薦兩個養心穴位：膻中穴和內關穴。

（1）膻中穴：疏通氣血、扶助心氣

取穴：

膻中是任脈上的穴位，又位於手厥陰心包經的起點附近，是心包經的募穴、氣會之所。它在胸骨中線上，平第4肋間隙。

按摩方法：

• 膻中的按摩方法有2種，一是用手指指端按揉，二是用兩手拇指自膻中向外分推，都是操作50～100次。

一般上午按摩較好，因為上午是陽氣升發的時候，對養心能起到很好的作用。

（2）內關穴：緩解心悸、胸悶、胸痛，養心通血脈

取穴：

內關是手厥陰心包經的常用腧穴之一，它在腕橫紋上2寸（兩拇指寬），腕部兩條筋的正中間。

按摩方法：

• 按摩手法主要是按法，就是向下摁住不動，堅持30～60秒，力度可以根據自己的情況來定。

膻中和內關可以搭配按摩，而且要先按膻中，再按內關。

因為膻中屬任脈，離心臟最近，先激發這裡的心氣，然後再按摩內關，效果會更好。