我的生命充滿可怕的不幸，其中大多數從未發生。——米歇爾·蒙田
我的生命充滿可怕的不幸，其中大多數從未發生。——米歇爾·蒙田
畫像：悲觀主義者 vs. 樂觀主義者
你是一個悲觀主義者嗎？
在遇到挫折的時候，立刻會想到最糟糕的一面；
認為一切不幸都是自己的錯；
失敗會毀掉你的一切，並且會持續很久。
或者，你是一個樂觀主義者。
在遇到同樣的厄運時，會認為現在的失敗都是暫時的；
每個失敗都有它的原因，不是自己的錯，可能是環境、運氣等造成的；
挫折是對你的一種挑戰，並且最終都會被克服。
我的生命充滿可怕的不幸，其中大多數從未發生。——米歇爾·蒙田
畫像：悲觀主義者 vs. 樂觀主義者
你是一個悲觀主義者嗎？
在遇到挫折的時候，立刻會想到最糟糕的一面；
認為一切不幸都是自己的錯；
失敗會毀掉你的一切，並且會持續很久。
或者，你是一個樂觀主義者。
在遇到同樣的厄運時，會認為現在的失敗都是暫時的；
每個失敗都有它的原因，不是自己的錯，可能是環境、運氣等造成的；
挫折是對你的一種挑戰，並且最終都會被克服。
假如你是一個悲觀主義者
“相信自己，你是最棒的！”，“不要那麼悲觀，樂觀一點！”，“一切總會好起來的。”
作為一個悲觀主義者，這種略帶雞湯和勵志的話我聽過很多遍，也對自己說過很多遍。不能說完全沒用，但總覺得這不過是一種無力的安慰罷了。直到一年多前，我看到了馬丁•塞利格曼博士寫的《活出最樂觀的自己》這本書，我才慢慢踏上自我修煉的道路。
馬丁•塞利格曼博士是“積極心理學之父”，曾以最高票數當選美國心理協會主席。與傳統心理學不同，他較少關注人性黑暗、脆弱與痛苦的一面，而是提倡關注如何讓普通人獲得幸福感。
《活出最樂觀的自己》原版英文名為《Learned Optimism》，直譯過來是學習樂觀。在書中，塞利格曼博士指出，悲觀的思維模式並非永遠無法改變。心理學的研究發現，人可以選擇他想要的思考模式。換句話說，無論樂觀是不是天生的，人們都可以通過後天的學習，變得樂觀起來。
每個人對厄運都會有不同的解釋習慣和解釋風格，這是一種習慣性的思維範式，而解釋風格決定了你是樂觀還是悲觀。
我的生命充滿可怕的不幸，其中大多數從未發生。——米歇爾·蒙田
畫像：悲觀主義者 vs. 樂觀主義者
你是一個悲觀主義者嗎？
在遇到挫折的時候，立刻會想到最糟糕的一面；
認為一切不幸都是自己的錯；
失敗會毀掉你的一切，並且會持續很久。
或者，你是一個樂觀主義者。
在遇到同樣的厄運時，會認為現在的失敗都是暫時的；
每個失敗都有它的原因，不是自己的錯，可能是環境、運氣等造成的；
挫折是對你的一種挑戰，並且最終都會被克服。
假如你是一個悲觀主義者
“相信自己，你是最棒的！”，“不要那麼悲觀，樂觀一點！”，“一切總會好起來的。”
作為一個悲觀主義者，這種略帶雞湯和勵志的話我聽過很多遍，也對自己說過很多遍。不能說完全沒用，但總覺得這不過是一種無力的安慰罷了。直到一年多前，我看到了馬丁•塞利格曼博士寫的《活出最樂觀的自己》這本書，我才慢慢踏上自我修煉的道路。
馬丁•塞利格曼博士是“積極心理學之父”，曾以最高票數當選美國心理協會主席。與傳統心理學不同，他較少關注人性黑暗、脆弱與痛苦的一面，而是提倡關注如何讓普通人獲得幸福感。
《活出最樂觀的自己》原版英文名為《Learned Optimism》，直譯過來是學習樂觀。在書中，塞利格曼博士指出，悲觀的思維模式並非永遠無法改變。心理學的研究發現，人可以選擇他想要的思考模式。換句話說，無論樂觀是不是天生的，人們都可以通過後天的學習，變得樂觀起來。
每個人對厄運都會有不同的解釋習慣和解釋風格，這是一種習慣性的思維範式，而解釋風格決定了你是樂觀還是悲觀。
解釋風格具有三個維度——永久性、普遍性和人格化。
永久性：厄運無法擺脫，它會一直跟隨者我
悲觀主義者將挫折視為永久性的，如果發生了便會持續影響自己。
在研究生階段，我的研究主題是“大學生的社交焦慮”。對一部分社交焦慮水平較高的大學生而言，社交焦慮已經成為了他們的一種人格特質，他們不相信自己可以改變。在社交場合，他們儘量避免與他人接觸，否則會感到不安。
對於樂觀主義者而言，情況相反，他們不會給自己貼標籤。樂觀主義者認為，不善交際只是暫時性的，是由於自己缺少鍛鍊。通過一定的練習，他們可以提高自己的社交技巧。
普遍性：只要我有一件事情沒做好，那麼所有事情我都做不好
悲觀主義者還會將挫折災難化，認為失敗具有普遍性。
之前在大學生心理諮詢中心接待過一個學生，她認為自己學習成績不好，記憶力也不好，不知該如何度過以後的大學生活。深入瞭解後我發現，她所謂的成績不好，不過是高數成績不好，記憶力不好也只是某一科目沒考好而已。
樂觀主義者不會將失敗泛化，如果成為不了一名好老師，那就去成為一名好廚師。
人格化：你都是對的，我都是錯的
悲觀主義者還容易把所有不好的事情都怪罪在自己身上。
人在失敗時，如果怪罪自己，他們的自尊水平就會降低。他們會認為自己一文不值，沒有才幹也不討人喜歡。而怪罪旁人的人則比較不容易失去自尊，他們也會比前者更喜歡自己。
相比前兩個維度，人格化更容易作假，也更容易改變。如果你是一個悲觀主義者，你大可以“假裝”把失敗或挫折都怪罪到別人身上。比如你給喜歡的人買了一件禮物，對方卻不喜歡。不要責怪自己禮物選的不好，你可以認為是對方太過挑剔。
其實，樂觀主義者的生活也會有挫折，也會發生不如意，只是他們更懂得如何與自己對話，如何從更具鼓勵性的角度來考慮失敗與困境。
Lizzie，心理學碩士，國家二級心理諮詢師，曾留學新西蘭