緩解“考前焦慮”青島週六辦公益講座心理專家為您解讀

隨著考試季的來臨，越來越多的考生遇到了“考前焦慮”這個問題。近日，青島一位高中女生來到心理諮詢門診尋求幫助，她敘述道：“上高三後慢慢成績就下來了，上課注意力不集中，晚上睡不好覺，一點小事就容易發脾氣，在學校教室裡感到壓力很大，考試成績不理想，總出低級的錯誤，諸如計算錯誤、看錯題、漏題等等毛病”

青島市精神衛生中心心理專家李玉煥指出，該學生在平時學習成績很好，隨著學習壓力增大，以及高考的臨近，讓她產生了強烈的“成就焦慮”，“所謂的‘成就焦慮’就是在取得很好的成績後十分擔心自己不能再取得更好的成績或是將這種優秀保持下去，從而感到憂慮，出現緊張、害怕的心理情緒，而越是緊張和在乎卻反而越不能專心的學習，越不利於優秀成績的產生。於是在出現成績下滑或退步後，她就會對學習產生恐慌情緒，進而演變為焦慮甚至是厭惡。”

對這類焦慮的學生，李玉煥建議道：“首先應該為其減壓，幫其卸掉沉重包袱，甩掉一切無用的顧慮，使他們能在放鬆的狀態下專心進行學習；其次，應該幫助他們學會分析自己在環境中地位的變化和角色的轉換，幫助其樹立自信，使其能更好地面對現實，搞好心理閒適。另外，引起考試焦慮的原因主要還有擔心對應試的準備不足，即他們很想考出好成績，對自己提出了很高的目標，但是實際上平時付出的努力卻有可能不夠，即思想與行為可能常常脫節，因此導致了成績的不理想。”所以，對這類焦慮者，應幫助其對自己提出合乎實際的奮鬥目標，慎防家長自己 “考試焦慮” 的產生，根據考生自己的特點處理“考試焦慮”。

據瞭解，為了更好的幫助考生及家長，青島市精神衛生中心將於6月3日9:30在青島市心理健康教育基地（安徽路32號）舉辦《輕鬆面對考試》的考前公益輔導講座，心理專家將現場為大家講解應對焦慮的方法，歡迎感興趣的考生及家長前來聆聽。