男性能滿足 “五快”“三良好”，說明身體超健康！來測測看？

男性健康是社會普遍關注的話題，現代生活水平和社會環境都有所提高，因此，現代對於健康的定義不僅僅是不生病而已了。健康包括身體健康、心理健康、環境適應能力等綜合反應。

男性健康的要求，則更高一些，因為男性在體力上和社會責任上，付出的會相對多一些。那麼男性身體和精神都滿足哪些要求，就可以稱為完全健康呢？今天小編就來和大家聊聊，男性健康的相關問題，一起來看看吧。

【世界公認的健康標準“五快”“三良好”】

關於健康的定義非常的多，有身體器官的健康，精神狀態的健康，有免疫力的健康等。這一系列的數據會綜合反映一個人的健康情況。那麼男性健康有哪些標準呢？我們如何知道自己的身體是否是健康的狀態呢？世界衛生組織提出了人類新的健康標準。這一標準包括肌體和精神健康兩部分，具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。大家一起來測測看，自己是否滿足呢？

“五快”

一、吃得快

這裡的吃的快，並不僅僅說的是吃飯的速度，而是表明有良好的食慾，不挑食，可以非常順利的吃完一頓飯，也就是我們常說的胃口好，吃嘛嘛香的狀態。

二、便得快

便得快主要包括大便和小便排洩的通暢，沒有便祕或者是尿頻、尿不盡的狀態，並且感覺非常好的良好。

三、睡得快

睡得快包括，入睡的時間短，沒有睡不著失眠的問題，並且睡眠質量好，睡醒後頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

四、說得快

說得快表明了人們的思維敏捷，和口齒的伶俐程度，說明大腦反應快，精神集中。

五、走得快

行走自如，步履輕盈。

“三良好”

一、良好的個性人格

良好的性格包括，脾氣溫和，感情豐富，有堅韌的意志，有樂觀豁達的胸襟，與人為善。

二、良好的處世能力

處事能力包括辨析問題客觀、合理，有良好的自我控制能力，可以適宜複雜的社會環境。

三、良好的人際關係

助人為樂，與人為善，對人際關係充滿熱情。

【男性健康生活八要素】

國家在人口壽命的調查中發現，男性的平均壽命相對於女性來說是相對較少的，因此可以看出，男性朋友的健康的問題，是非常值得關注的。男性朋友想要保持健康，需要滿足以下8個要素，一起來看看吧！

1.營養：營養是提高身體免疫力，保持健康的基礎。男性朋友要注意營養的均衡，要適量食用蔬果。

2.鍛鍊：堅持鍛鍊是男性朋友保持健康的基礎，建議每天可以堅持走路2到3公里，經常做有氧運動。

3.水分：很多男性朋友都沒有經常喝水的習慣。每天一定要補充足夠的水分，

4.陽光：男性朋友應多在戶外運動，多接受自然陽光的照射，不要整天呆在辦公室或房間內。

5.節制：很多男性朋友都有吸菸、喝酒的習慣。對於這些不良的愛好，男性朋友應懂得節制。

6.空氣：健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

7.休息：男性朋友工作和生活的壓力較大，但是也要注意保持良好的休息，有充足的睡眠。注意勞逸結合。

8.信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態。

【男性常搓3各部位，有利健康】

男性朋友要在日常養成保養健康的習慣，有些健康的小運動和小動作，看似很平常，堅持坐下來，就會發現身體出現奇妙的改變。一起來看看吧。

1、搓面部

很多男性朋友都會有繁忙的工作和生活，在疲勞的時候，不妨搓一搓臉。搓臉不僅可以舒展面部的表情肌，同時也有非常好的放鬆作用。每日搓臉3到5次，每次不少於5分鐘。要注意速度和力度，要注意動作的輕緩。

2、搓腰眼

男性的腎臟是最需要養護的，每天堅持搓一搓腰眼，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達氣血、疏通帶脈和強壯腰脊的作用。腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、搓腳心

中醫認為，腳上分佈著我們人體各個器官的反射區，因此，經常搓腳可以起到非常好的保健作用。不僅可以補腦益腎、益智安神，還能防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。建議男性朋友每天堅持搓腳心100次，同時配合熱水泡腳，可以起到非常好的養生防病的作用。