導讀

在生活和工作當中，我們常常需要為擁有的物質生活付出高昂的代價：超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等，因而各種生理、心理問題也隨之相伴而生，人們常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑鬱，嚴重的甚至覺得生活無味、生命無意義。那麼出現這種狀況就是情緒困境，這既會影響生活，也會影響日常的工作學習。

調節情緒的7個方法，助你擺脫情緒困境

一、轉移你的注意力

當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。

二、學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。

三、知足者長樂

擁有一顆知足之心的人，應保持一顆樂觀的心態。人的心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，每天都是快樂和充實的。樂觀的人對於人生樂趣會分為好多種，悲觀的人對於人生樂趣只有一種，什麼樣的心態就會什麼樣去看待人生的樂趣，人生不能夠改變我們，而是我們去改變人生。所以要具有一種樂觀的心態，知足常樂正是當代人和當代社會的根本需求。

四、學會控制自己

生活中常常會發生許多我們不可控制的事情，比如你的搭檔與你合作時出了問題，比如老闆對你出爾反爾，比如天氣原因導致你的計劃擱淺等。這都是我們本身沒有辦法掌控的，而這時我們唯一能控制的就是我們的脾氣和心態，不要動不動就發火，不要動不動就心理失衡，與其衝著這些不可控制的事情發脾氣，不如控制好心中的方向盤，找出解決的方法。

五、正確面對自己的選擇

一個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。既然選擇了，就不要後悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發展吧。有時候對一件事，因時間的改變會有不同，當時對你來說是很痛苦的一件事，過一段時間之後，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想象的那樣真實。

六、正確面對現實

不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發自內心的。

七、學會自我調節

現代生活，節奏緊張，會生活的人，都能夠忙裡偷閒，自我調節一下疲勞的身心，例如看看電視，聽聽音樂，喜歡釣魚的釣釣魚，喜歡下棋的下下棋，或者散散步，打打太極拳等等，都是調節身心，消除疲勞的好方法。做你喜歡做的事情，儘量不去想煩惱的事情。自我調節是一門學問，會調節的人不僅能夠愉悅身心，家庭和睦，而且能夠做到待人接物與人為善，這也從某種程度上，反映了一個人的深層修養。

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