戒菸者如何幫助戒菸者戒菸

既然你已經戒菸了，你就有機會幫助那些想戒菸的人。你知道，吸菸對你的健康和你周圍的人的健康都沒有好處。但你也知道，戒菸並不容易。 你可能聽過很多建議。那些從不吸菸的人最喜歡的一點是:“把它們扔掉。”“要是那樣簡單就好了。” 最好的建議通常來自於那些曾經在那裡工作過的人。所以，當你幫助你的朋友或親戚戒菸時，你會有一些靈感。

1.向他們保證沒有失敗的事情

讓你的朋友知道，如果他們花了幾次試圖戒菸，他們可能會感到沮喪。很多人都經歷過這種情況。對於許多吸菸者來說，它可以從8個，10個甚至更多的嘗試戒菸。 Lisa Fiorello認為吸菸是有史以來最好的事情。“我把香菸看作是我的小朋友，我愛他們，”Fiorello說，她是一個40多歲的社會工作者，在她21歲的時候開始吸菸。 在她30多歲的時候，Fiorello開始患上感冒，變成了一種嘮叨的咳嗽。診斷:支氣管炎。

她的醫生告訴她要戒菸，因為她也開始出現肺氣腫的早期症狀，這是一種慢性肺部疾病。她曾多次嘗試戒菸，但會在幾周或幾個月內重新回到她的舊習慣中。 Fiorello沒有將這些失誤視為失敗，而是將其視為一個過程。菲奧雷洛說:“我收到的最好的建議是，一位醫生說，如果我再試一次，就不會有失敗的事情。” 多年來，她一直在嘗試戒菸。 “戒菸就像騎自行車一樣，因為在你最終得到正確的東西之前，你需要學習很多東西，”Erik Augustson博士說，他是一名行為科學家，他領導了國家癌症研究所的無煙工作。

2.提醒他們上癮是真實的

如果你的親戚或朋友談論放棄只是出於意志力，那就給他們一個現實的檢驗。 對香菸上癮的是尼古丁。尼古丁提高了一種叫做多巴胺的大腦化學物質，它與大腦的快樂和獎勵中心有關。對於很多菸草使用者來說，由於尼古丁的暴露和上癮導致的大腦的變化。 Roger Tayfel總是告訴他的兩個孩子關於毒品的危險。但是，當他的孩子們因為吸菸的習慣而稱他為癮君子時，他就不買了。 “我記得告訴他們，他們不知道他們在說什麼，”Tayfel說，他是一名40多歲的工程師，15歲時開始吸菸。 當他深夜從一包煙中跑出來時，他的煙癮大了，他偷偷溜進了垃圾桶，因為他有可能點燃香菸。 Tayfel發現了一個屁股，點燃了它，“感到羞愧”，他說。“我的孩子們是正確的。我是一個癮君子。” 就在那時，他決定辭職。 “意識到我是一個癮君子，我需要幫助，幫助我戒菸，”他說。“也許它會幫助別人。”

3.鼓勵他們加入一個支持小組

John Polito也從未想過自己是一個癮君子。他是一位成功的律師，從15歲起就開始抽菸。 Polito說:“我必須放棄一千次，然後我就會回到它。” 他甚至曾經決定要成為一個終生吸菸的人。幾個月後，他發現一個基於網絡的支持小組，裡面滿是試圖戒菸的人。 Polito說:“我被那些互相幫助的人所淹沒，最終幫助了我。”現在，在他60多歲的時候，他已經戒菸15年了，Polito是一名尼古丁戒菸者。他甚至還成立了一個免費的在線戒菸教育和支持小組。

4.對他人負責

既然你是無煙的，試著提醒你的朋友想戒菸，如果他們點燃了，他們需要儘快停止。 Nancy Salisbury在15歲時開始吸菸，並在16歲左右開始戒菸。“我花了近20年的時間才把它做好，”Salisbury說，她是一個狂熱的園丁，現在已經50多歲了。 如果弄錯了，她就會抽一支菸，這樣她就可以吸一口煙了。然後有一件事導致了另一件事，這個習慣又回到了生活中。 Salisbury說:“我在這個循環中被抓住了幾個月，欺騙了我，再次吸菸，再次戒菸，再次吸了一口。”“這太可怕了，我想要健康，而不是吸菸。” 她的建議:“不要作弊。沒有一件事可以做。”

5.幫助他們記住他們的原因

在她幫助人們戒菸的多年裡，Alison D.Nix學會了一個重要的事實:人們必須找到自己的戒菸理由。這些理由對他們很重要。 對Nix來說，她是一個20多歲的戒菸者，這是錢。對於一個研究生來說，香菸是昂貴的。Nix說，在公共衛生領域獲得一份未來的工作意味著吸菸絕對是“不可接受的”，他是密歇根大學健康菸草諮詢服務的項目經理。 對Augustson來說，也是一個前吸菸者，這是他女兒的出生。Augustson說:“我在大學裡吸菸，我喜歡它，但當我的女兒出生時，我不希望她吸二手菸，所以我不想再吸菸了。”他已經戒菸30年了。“我的女兒比香菸更重要。” 對於像Tayfel這樣的人來說，這是關於控制你自己的身體。對於菲奧雷洛和Salisbury來說，健康是最重要的原因。 Nix說:“每個人都能找到一件對他們來說很重要的事情，那就是吸菸危害健康。”問問你的朋友或親戚，他們的理由是什麼，並隨時準備提醒他們。