1、 怎麼練出整勁、鬆活彈抖勁，在做發勁時怎麼才算合住勁發出整勁?
首先就要練到放鬆，放鬆分兩個階層，一個是精神上的放鬆，一個是肢體上的放鬆，這兩個放鬆你做到了以後，就把後天的拙勁去掉，練出先天之勁，練的靈活，然後如彈簧般產生彈性，肌肉和骨骼一分離，產生彈性，又能彈又能抖。也就是陳斌老師常說的能鬆就能活，能活就能彈，能彈就能抖，是個遞進關係。
能鬆了以後，發出彈抖勁和整勁是糅合到一塊的。按照太極拳周身各部位的要求，虛領頂勁，含胸塌腰，屈膝鬆胯…這些做到了，就練出了整勁。比方說，像打掩手肱拳，襠要鬆，一定得放鬆以後，產生的丹田氣飽滿，實際放鬆就是練內氣的，逐漸氣歸丹田，才會產生爆發力。
要合住勁，還是太極拳這幾個要求，你一定要體現在身上，不然這些勁你練不出來的。一鬆沉到腳底以後，地面產生一個反彈力，實際是以腰為軸，扣襠合勁。衡量一個太極拳的發勁有三點，第一看他是不是由腳發出來的;第二看他的襠是不是旋轉出來的;第三看他打出來是否鬆透。
2、 掤勁和鬆勁在習練中怎麼把握?
掤勁是由鬆產生的，有的名家也稱太極拳是掤拳，動作走螺旋。真正的掤勁是周身的，不是隻在手臂。
3、 練拳時要不要有假想敵?
練拳時無人當有人，推手是有人當無人，這是練到一定階段以後的要求。這些假想，剛開始習練的時候，是不行的。
4、 我練的是陳氏太極拳83式。我對套路中的前招後招的練法有些迷茫，網絡上的拳師的打法也各不相同，請老師給指點一下練習方法和注意事項?
新架在老架的基礎上，加了一個摺疊勁。(具體動作示範，請觀看以上視頻。)
張晉僖老師示範
5、陳氏拳中的掩手肱拳所打方向是與蹬腿方向相反，還是成約九十度角度，還是另有其它打法，彈抖勁是否要控制不要抖動為好?
打掩手肱拳注意前拳後肘和扣襠。前後腿形成對稱，腰胯形成對稱，前拳後肘形成對稱，幾個配合起來就練出來了。
不要自己刻意地去抖動，順其自然的彈抖出來。你練到氣飽滿以後，不由自己就爆發了。爆發不出來是你的氣不足，沒有鬆活彈抖勁是爆發不出來的。練到一定階段是很隨意的。
鬆鬆鬆太極功，到老練還是放鬆。放鬆就是練內氣的。
6、 有人說打太極越慢越好，本人非常不同意這個觀點，尤其是初學者，在沒有掌握氣息運行和動作要點的時候，越慢越會把全身重力壓到一個點上，容易造成不適，請問張老師對這個問題怎麼看?
慢是分個過程的，剛開始學拳，腿部力量不夠就慢不了。得循序漸進地練習，按照老師教的先開始的時候練站樁，站樁增加腿部力量以後，然後慢慢把拳練順，到“正架”以後，按照老師的要求，再去練慢。慢練的目的是讓人琢磨那個動作的銜接、不丟，是叫找它的規律，把這些體驗到身上以後，你會感覺到對了。初學階段，慢也慢不了，慢了其實是散。初學者順其自然。
張晉僖簡介：
1963年1月生，河南博愛縣人，中共黨員，大專學歷。陳正雷大師入室弟子，太極拳第十二代傳人，華夏太極拳師協會會員、特級教練，陳正雷太極體系首批簽約教練。正雷太極書院/陳正雷太極拳北京總館坐館教練。河南省陳式太極拳協會理事，焦作陳正雷太極拳文化研究會技術顧問，博愛縣太極拳研究會副會長，中華民間傳統武術太極拳七段。 1979年開始學練當地黃嶺炮拳、長拳;1982年後學練陳式太極拳;1990年起拜“中國當代十大武術名師”陳正雷為師習陳式太極拳老架一、二路、新架一、二路及刀、劍、推手等。數十年藝耕不輟，擅長陳氏太極拳械、推手。1993年起在本地區授拳，學生千餘人。2005年在焦作市舉辦的“十萬太極穿越雲臺山”活動中，擔任青天河景區主教練並領銜表演，在全縣太極拳觀摩交流比賽中獲團體第一名，被焦作市委、市政府授予“組織優秀獎”。先後在《少林與太極》、《武魂太極》、《今日頭條》、《搜狐網》、《東方頭條》、《經典網》等發表《陳氏太極拳去僵求柔的必經之路——放鬆》、《太極拳與周易》、《陳氏太極拳的圓》、《陳氏太極拳的對稱性》、《練太極拳如何呼吸》、《“身不動，手不動，以身領手”，是練好太極拳的捷徑》、《太極拳慢練的奧妙》、《太極拳不可忽視的穴位——“命門”》、《太極拳之“鬆腰”》等文章三十篇。業績傳略載入《陳式太極拳志》、《中國民間武術家名典》、《中華太極人物誌》、《當代中華武壇精英名錄》、《當代中國傳統武術名人名家辭典》和《中華武林人物誌》等書。
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