很多人知道克麗絲特爾·潘恩，是因為她創立了MoneySavingMom.com的博客。在博客中，她給予很多女性，尤其是媽媽，大量的建議，幫助她們通過自己的專長賺錢。後來，她把這些經驗，都寫進了《會賺錢的媽媽》。
潘恩說，很多人以為她的成功，是因為她本能知道自己的優勢是，寫作與網絡營銷。實際上，是一次次失敗的嘗試，卻又不斷地堅持，這才找到的突破口。
高中畢業的潘恩，嘗試過多種工作，也曾創業過，均以失敗告終。後來，發現自己喜歡閱讀與寫作，對互聯網也有興趣。於是，這個博客在2007年誕生了。
你發現了沒，潘恩從不知道自己的專長，到靠寫作和博客賺錢，就是一個不斷探索自己，認識自己，提高自己的過程。與《認知迭代》的作者卡羅琳·威廉姆斯為了解決注意力不集中的問題，尋求現代科學的幫助，最終找到適合自己方法的過程，極為相似。
剛開始看時，可能受了內容簡介的影響，誤以為這是本講提高注意力的書，完全忽視了它的副標題“自由切換大腦的思維模式”。其實，注意力僅是引子，思維方式的改變才是全書的重點。
這本書就好比是一場冒險，注意力是遇到的第一個障礙，焦慮、創造力、方向感、數學技能和時間感知是接下來會遇到的五個，而思維方式的改變，則是這場冒險通關的終極大獎。
因為卡羅琳是科學記者出身，又是《新科學家》雜誌專題編輯，遇到問題時，習慣性從本專業著手，去找解決問題的方法。所以，不僅能看到不同的大腦科學研究者，對於同一事物的不同看法，比較有意思，還能看到她對於這些科學大腦訓練方法的親身感受，或認同或吐槽。
《認知迭代》既是卡羅琳對這場冒險的記錄，也是自己與自己的對話。從中，很清晰地感受到她的變化，從被動接受到主動改變，從消極心態到積極心態，從走神到“走神與專注”間自由切換，從強迫掌握所有技能到承認自己的侷限，可以說在認識自己的過程中，又往前邁了很大的一步。
而一系列的變化，歸於她在清楚瞭解自己的基礎上，明確改變的地方，並付諸於行動。
一、不要亂交智商稅
近幾年，隨著知識付費平臺的崛起，不知道你是不是曾交過兩種稅，一是焦慮稅，二是情緒稅。
首先，來說焦慮稅。焦慮的本質，是杞人憂天，毫無根據地擔心一些事情的發生。對於每個人來說，少量或適量的焦慮都是正常的。因為你永遠都不會知道，第二天會發生什麼。
焦慮，從某種意義上來講，是對人生的沒有安全感。於是，被有心的商家刻意放大後，焦慮也就變本加厲。
不可否認的是，他們的部分理論是正確的。但你有沒有想過一個問題，這些理論放在自己身上，是不是適合呢？會不會出現水土不服的現象呢？龍生九子，九子都不同，更何況在同一個大環境下，每個人的實際情況也肯定是不同的。
其次，來說情緒稅。人是情緒化的動物，很容易在血湧到頭頂時，做出衝動的決定。卡羅琳繼父對她說：沒有必要對一切都感情用事，只需要慢慢地、合乎邏輯地思考就好。
如果不會有邏輯的思考問題，或者沒有什麼人能商量，也沒有關係。只要問一下自己，花了這些錢，真的能完全解決存在的問題嗎？我想，絕大部分人的答案是否定，花錢更多是為了求個心理安慰。
很少有人能像卡羅琳一樣，經過一系列大腦訓練後，得到這麼明顯的改變。她沒有說自己付出多少的金錢，去做這麼多訓練，我想價格一定不菲。畢竟會去做這樣測試的正常人不多，更多的是大腦本身就存在缺陷，尋求幫助的人。
她提醒我們，一定要先保管好自己的錢包。如果你也和她的情況一樣，她建議做10分鐘或40分鐘的冥想。我嘗試了一下，發現對我不管用，因為想著想著就睡著了，也是蠻丟臉的，真心不建議入睡很快的小夥伴。
用這麼多話，無非是想告訴大家，沒有明確瞭解自己的需求時，一定要理性決定，切忌盲目跟風。
沒有網絡的年代，我們尚能快快樂樂地生活；網絡快速發展的現在，生活的幸福感理應翻倍。
所以，不要去想有的沒的，該發生的事情，始終會發生，擋都擋不住。
人活一輩子，本來就不長。不如把焦慮的時間，都放在過好自己的小日子上，或提升自己的能力上，豈不更好。
二、選擇改變的地方
卡羅琳在開始這趟改變之旅前，做了一件非常重要的事，那就是明確要改變的地方。為慎重起見，她還在親戚朋友之間做了一項不科學的調查，並挑選出六個要改變的地方，具體可見下圖。
我總結了一下，她在做決定改變前的步驟，大概是這樣的。
第一步，全面瞭解自己，包括優勢和不足。
這樣做的好處是，既能知道哪些方面，是力所能及能改變，也能知道哪些方面，是不論付出多大的代價，都無法改變。其實就是，要了解自己的極限。
第二步，明確知道想要改變的地方。
經歷第一步後，你會對自己有個大概的瞭解，再從實際情況出發，明白想要改變的地方在哪裡。而不是盲目看到別人在改變，想著自己也要不要跟著改變。
第三步，找到具體可行的改變方法。
怎麼去理解，“具體可行”四個字的呢。簡單來說，就是當下立刻馬上，就能做的事。做完後，還會有點小小的成就感和滿足感。
卡羅琳的經歷，從某種意義上來說，是成功的。我來分享一個自己的，當做反面教材吧。
有段時間，我看到好多很漂亮，又很有設計感的ppt。於是，我又衝動了。是的，我是個做事極容易衝動的人。好在，這兩年，除了數字上的變化，人也理性了不少。
先買了書，再報了課程，興致沖沖地學著。本以為也能做出這麼好看的ppt，我卻忽視了一件事，那就是審美不好。不論我看多少素材，做多少次調整，都無法進步。
曾一度懷疑自己，為什麼別人能做到的事，我就做不到呢。到後來，連信心都沒有，索性放棄了。這算是一次失敗的嘗試吧。
現在回頭看這件事，才發現，是選錯方向了。在不瞭解自己的情況下，稀裡糊塗做出決定，再多的熱血也是一時的，無法長久，還容易帶來挫敗感。
這就好比大海撈針，能有收穫才真的是瞎貓碰上死耗子，運氣好呢。於是，我換了一個方向，寫作和看書。看書是我從小就喜歡的，寫作談不上喜歡，但勉勉強強也能寫出來，就把心思放在寫作上了。
這不，從去年5月堅持到今年1月，整整九個月。報了課程，跟著老師學寫作，同時用輸出倒逼輸入的方法，每看一本書，寫一篇書評，每個月至少看完2本書。
不能說我是成功的，因為我始終覺得，在寫作的道路上，我還是個初學者。只是希望自己，既然有第一個九個月，肯定會有第二個、第三個，甚至無數個。
革命尚未成功，同志仍需努力。
三、做出實際的行動
看完《認知迭代》後的第一個感受是，卡羅琳的行動力和執行力很強。她做事的思路是，看到問題，解決問題。一路上，就像升級打怪似的，最終達到了她想要的效果。
她最先開始的行動是，解決注意力不集中的問題。從源頭上來說，它與拖延症一樣，都是大腦沒有得到控制的表現。不用擔心，絕大部分人都有這兩個症狀。
想要保持長時間的專注，是件很耗費精力的事。於是就發生了時不時開小差，工作效率低下的情況，繼而造成原本在計劃內的事無法完成。
怎麼去解決比較好呢？有研究表明，人在做喜歡的事時，快樂程度與專注工作時的感受不相上下。當你意識到不想做事，或思緒亂飛時，不妨去找點喜歡的事，放鬆一下，作為進入專注工作的過渡時期。
最理想的狀態並不是將“走神”模式完全關閉，而是“擁抱波動”，學會讓大腦在專注和走神兩種狀態中循環，從而達到一種“心流”的狀態。
我經常會採取的方法是，刷豆瓣、看綜藝、紀錄片或電視劇，定好鬧鐘，控制在半小時以內。實在看得入迷，最多延遲十分鐘。如果超出延遲時間，只能說明，我是真的不想做事。然後採取第二個方法，設置截止日期，強迫自己進入專注狀態，屢試不爽。
這是我根據自己的瞭解，摸索的一套方法。當然，你也可以參考作者卡羅琳的其他方法，比如拒絕壓力，冥想，定時去戶外休息，看風景照等等。
重點還是，要結合自己的實際情況，別人只能提供方法，適不適合只有自己知道。如果在嘗試一段時間後，覺得方法不頂用，趕緊調整方法，換第二種，最終肯定能找到最適合自己的。
後面提到的五個問題，解決思路都是相通的，這裡也就不再累贅講述。另外還想說的一點是，說得再多，都不如實際行動來得實在。
古語有云：臨淵羨魚，不如退而結網。如果下定決定要改變了，那就去做吧。也許短時間內沒有看到成效，但你試著堅持一段時間，不斷重複地練習。我相信，時間會給你想要的答案。
不要給自己預設太多的困難，只要有心，方法總比困難多；只要去做，總有意外之喜。
四、寫在最後
認知，是人通過感知獲得的經驗；迭代，是對過程的重複，目的是接近目標。
因此，認知迭代可以解釋為，它是人為了達到目標，不斷摸索適合自己的方法，提高自己的過程。
如同卡羅琳在《認知迭代》裡所說，“認識自己”是我在努力提升大腦技能的過程中反覆遇見的一個主題。
當你花時間去了解自己時，自然而然就會找到適合自己的成長方式。
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