文/懷左
01
微博上曾有一個廣泛討論的話題：“你曾經因為拖延錯過了什麼？”
有一個答案讓我記憶深刻：“記得去年這個時候，每次她叫我做點什麼事，我都說等一會兒等一會兒，隨著時間的推移，這樣的次數也越來越多，而我也錯過了她。”
當時看完覺得很難受，但後來慢慢就看開了，因為萬事皆有因果。
站在女方需要被關心的角度想一想，很多情景就出現了：
她想讓你多陪陪她時，你說等一會兒；
她頭疼想讓你多關心一下她時，你說等一會兒；
她希望你帶著她出去玩玩，沉迷遊戲的你，還是說等一會兒。
你習慣了拖延，傻乎乎地認為她也習慣了；她天真地給你一次又一次機會，等到最後還是再等一會兒。
最後人離開了，你也哭了，但沒辦法，因為所有的拖延行為，都是你的主動選擇。
失去，就是你選擇拖延之後的最終結果。
文/懷左
01
微博上曾有一個廣泛討論的話題：“你曾經因為拖延錯過了什麼？”
有一個答案讓我記憶深刻：“記得去年這個時候，每次她叫我做點什麼事，我都說等一會兒等一會兒，隨著時間的推移，這樣的次數也越來越多，而我也錯過了她。”
當時看完覺得很難受，但後來慢慢就看開了，因為萬事皆有因果。
站在女方需要被關心的角度想一想，很多情景就出現了：
她想讓你多陪陪她時，你說等一會兒；
她頭疼想讓你多關心一下她時，你說等一會兒；
她希望你帶著她出去玩玩，沉迷遊戲的你，還是說等一會兒。
你習慣了拖延，傻乎乎地認為她也習慣了；她天真地給你一次又一次機會，等到最後還是再等一會兒。
最後人離開了，你也哭了，但沒辦法，因為所有的拖延行為，都是你的主動選擇。
失去，就是你選擇拖延之後的最終結果。
02
我之前有一個因為拖延症引發一系列不好影響，而被學校開除的室友。
記得最開始他還上課，但很快迷上了網遊，後來開始夜不歸宿，在網吧連續通宵，白天在課堂上昏昏沉沉，基本放棄了學習。
喜歡做輕鬆又愉快的事情，總會把重要的事情拖到最後，然後因為拖延嚴重而影響正常生活，這是拖延症的典型表現。
他被學校一次又一次批評，我們沒有等到他考前爆發，卻等到了他晚上去網吧因為爬牆而摔斷腿的消息。
高一學期末，他被學校開除了，走的時候灰頭土臉的樣子我們至今還記得。大家送他出去時，尷尬到不知道說些什麼，還是他主動開的口。
“沒法再做室友了，你們就當我是個反例吧，以後永遠都要先挑重要的事做。”
還是無言，一眨眼，十年了。
03
其實一般人身上都有些拖延，但再加上“症”，說明就已經嚴重到影響生活了。大多數時刻，面臨辛苦的選項與逃避的選項時，傾向於選擇逃避而安逸的那一個。
文/懷左
01
微博上曾有一個廣泛討論的話題：“你曾經因為拖延錯過了什麼？”
有一個答案讓我記憶深刻：“記得去年這個時候，每次她叫我做點什麼事，我都說等一會兒等一會兒，隨著時間的推移，這樣的次數也越來越多，而我也錯過了她。”
當時看完覺得很難受，但後來慢慢就看開了，因為萬事皆有因果。
站在女方需要被關心的角度想一想，很多情景就出現了：
她想讓你多陪陪她時，你說等一會兒；
她頭疼想讓你多關心一下她時，你說等一會兒；
她希望你帶著她出去玩玩，沉迷遊戲的你，還是說等一會兒。
你習慣了拖延，傻乎乎地認為她也習慣了；她天真地給你一次又一次機會，等到最後還是再等一會兒。
最後人離開了，你也哭了，但沒辦法，因為所有的拖延行為，都是你的主動選擇。
失去，就是你選擇拖延之後的最終結果。
02
我之前有一個因為拖延症引發一系列不好影響，而被學校開除的室友。
記得最開始他還上課，但很快迷上了網遊，後來開始夜不歸宿，在網吧連續通宵，白天在課堂上昏昏沉沉，基本放棄了學習。
喜歡做輕鬆又愉快的事情，總會把重要的事情拖到最後，然後因為拖延嚴重而影響正常生活，這是拖延症的典型表現。
他被學校一次又一次批評，我們沒有等到他考前爆發，卻等到了他晚上去網吧因為爬牆而摔斷腿的消息。
高一學期末，他被學校開除了，走的時候灰頭土臉的樣子我們至今還記得。大家送他出去時，尷尬到不知道說些什麼，還是他主動開的口。
“沒法再做室友了，你們就當我是個反例吧，以後永遠都要先挑重要的事做。”
還是無言，一眨眼，十年了。
03
其實一般人身上都有些拖延，但再加上“症”，說明就已經嚴重到影響生活了。大多數時刻，面臨辛苦的選項與逃避的選項時，傾向於選擇逃避而安逸的那一個。
上班時工作拖延，浪費半天時間去看一些無關的東西，然後晚上再留下來加班；
上學時揹著書去自習室，結果全程刷手機，一天到頭也沒看幾頁書；
說好了減肥，拖了一天又一天，嘴倒是沒閒著；
每次有什麼事，都要等到快來不及了才開始做。
文/懷左
01
微博上曾有一個廣泛討論的話題：“你曾經因為拖延錯過了什麼？”
有一個答案讓我記憶深刻：“記得去年這個時候，每次她叫我做點什麼事，我都說等一會兒等一會兒，隨著時間的推移，這樣的次數也越來越多，而我也錯過了她。”
當時看完覺得很難受，但後來慢慢就看開了，因為萬事皆有因果。
站在女方需要被關心的角度想一想，很多情景就出現了：
她想讓你多陪陪她時，你說等一會兒；
她頭疼想讓你多關心一下她時，你說等一會兒；
她希望你帶著她出去玩玩，沉迷遊戲的你，還是說等一會兒。
你習慣了拖延，傻乎乎地認為她也習慣了；她天真地給你一次又一次機會，等到最後還是再等一會兒。
最後人離開了，你也哭了，但沒辦法，因為所有的拖延行為，都是你的主動選擇。
失去，就是你選擇拖延之後的最終結果。
02
我之前有一個因為拖延症引發一系列不好影響，而被學校開除的室友。
記得最開始他還上課，但很快迷上了網遊，後來開始夜不歸宿，在網吧連續通宵，白天在課堂上昏昏沉沉，基本放棄了學習。
喜歡做輕鬆又愉快的事情，總會把重要的事情拖到最後，然後因為拖延嚴重而影響正常生活，這是拖延症的典型表現。
他被學校一次又一次批評，我們沒有等到他考前爆發，卻等到了他晚上去網吧因為爬牆而摔斷腿的消息。
高一學期末，他被學校開除了，走的時候灰頭土臉的樣子我們至今還記得。大家送他出去時，尷尬到不知道說些什麼，還是他主動開的口。
“沒法再做室友了，你們就當我是個反例吧，以後永遠都要先挑重要的事做。”
還是無言，一眨眼，十年了。
03
其實一般人身上都有些拖延，但再加上“症”，說明就已經嚴重到影響生活了。大多數時刻，面臨辛苦的選項與逃避的選項時，傾向於選擇逃避而安逸的那一個。
上班時工作拖延，浪費半天時間去看一些無關的東西，然後晚上再留下來加班；
上學時揹著書去自習室，結果全程刷手機，一天到頭也沒看幾頁書；
說好了減肥，拖了一天又一天，嘴倒是沒閒著；
每次有什麼事，都要等到快來不及了才開始做。
總有一個信念是：要麼不做，要麼就做到最好，然後就一直沒做。
到頭來覺得自己一無是處，一事無成，然後自責、有負罪感、自我否定，嚴重者出現焦慮症、強迫症、抑鬱症等心理疾病。
拖延症嚴重患者=不自信+沒有安全感+窮+壓力大沒有主見+負能量……
04
嚴格意義上講，拖延症不算一種心理疾病，但其造成了危害仍然是不可忽略的。
中國社科院的一項調查顯示，中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延症。50%的人不到最後一刻，絕不開始工作。13%的人沒有人催，不能完成工作。
不拖延，毋寧死，拖到後來，受傷的總是自己。
【拖延症的危害】
第一階段，無法完成任務，懷疑自己；
剛有想法或做事剛有起色時，很快就選擇了休息或更有趣的事情，最後只能不了了之或草草了事。長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。
第二階段，出現焦慮，精神萎靡；
感覺身邊人都比自己好，自己做事的狀態和動力越來越差。
第三階段，變得自我，心理扭曲。
開始聽不進去別人的建議，慢慢自暴自棄……
05
拖延症的成因千千萬：
精神分析流派認為拖延是自我對構成威脅的任務的逃避；
行為主義認為拖延是一種習得的習慣，個體偏好愉快活動和短期獎賞；
認知心理學則將拖延視為一種應對策略，來逃避面對他們能力缺乏的狀況；
另外還有一些學者傾向於將拖延視為一種人格特質，具有跨情境的一致性。
事實上四個字就可以概括：個人選擇。
趨利避害是人類的天性，所以每做出一次拖延的選擇，受到的獎賞會讓我們暫時忘記今後的代價。
我們選擇先刷小視頻；選擇多睡一會；選擇先玩遊戲；選擇先做最簡單的……但代價總會來，或早或晚，招招致命。
記得蔡康永以前說過這麼一段話：
“15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說‘我不會耶’。
18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說‘我不會耶’。
人生前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。”
你錯過了最愛的人；
丟掉了最好的發展機會；
浪費了最寶貴的青春；
最後變成了自己曾經最討厭的人。
你是一個殺手，殺掉了你和你的所有可能性。
06
Nike 有句著名的廣告語：yesterday you said tomorrow.
你總說明天明天，到後來一天怎麼過，一輩子也會怎麼過。
那麼拖延症的危害這麼多，有沒有可以改變的方法呢？派希爾說：“拖延症是大腦與情境相互糾纏的結果。”所以第一步，我們需要改善情境。
一、以終為始
先設想自己想打成的目標，自己想變成什麼樣的人，希望擁有什麼樣的生活，然後以你的人生目標作為衡量一切的標準，你的一言一行、一舉一動，無論發生在何時，都必須遵循這一原則。
根據這樣的目標去設定計劃，把大任務拆分成一個個可以具體執行的小任務。比如你想擁有一個很好的體型，你可以去健身房鍛鍊，第一天練肩，第二天練胸，第三天休息，第四天練腿……
二、運用“二八定律”
始終記得，先做最重要的事情，也就是所有事情中的那百分之二十。最重要的事情一般比較難，但當你做完後會有鬆口氣的感覺，然後其他事情難度就變小了。
一般就困擾我們的，就是那百分之二十。
三、消除干擾
清理桌面，只留下學習用的物品，斷開網絡，關掉微信，關掉QQ，關掉音樂，關掉電視，聚焦當下做的事情，其他的一律不管，全心全意地去做事情。
完事開頭難，當你習慣了安靜狀態，當你慢慢把之前不願意做的事情一件件做完，掌控感會油然而生。
四、設立獎勵機制
有拖延症的人一般先選擇容易的事情或者休閒娛樂，所以我們要給自己定獎勵機制，例如做完這個報表可以去和朋友看電影，寫完這篇論文可以去吃頓大餐。做好心理暗示，我們的動力會更強一些。
最後還是要行動起來，所有的改變，都在你的積極主動和腳踏實地中走出來。
不要等失去最愛後才開始後悔，現在就開始行動吧。