瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直，女生徹底擺脫“蘿蔔腿” - 資訊定製

瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直，女生徹底擺脫“蘿蔔腿”

瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直，女生徹底擺脫“蘿蔔腿”

瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直，女生徹底擺脫“蘿蔔腿”

瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直，女生徹底擺脫“蘿蔔腿”

瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直，女生徹底擺脫“蘿蔔腿”

瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直，女生徹底擺脫“蘿蔔腿”

瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直，女生徹底擺脫“蘿蔔腿”

愛搞笑的小洋蔥

1/6 有些MM雖然上半身十分的瘦，但小腿這裡卻是肉肉的，看起來特別突兀。這就是俗稱的‘蘿蔔腿’，蘿蔔腿不僅不好看，穿衣服也十分受限制，很多女人因為不正確的運動習慣或者愛蹺二郎腿都會導致蘿蔔腿的產生，那麼有沒有辦法可以消滅蘿蔔腿呢？當然有，下面小編就為大家支上幾招。

2/6 1、跪坐法，十分適宜懶人，只需求準備一個瑜伽墊，然後跪在估量愛單在，屁股坐到腿上，腳尖著地，腰和背都挺直，身體也要儘量往後拉伸，檢查10-15分鐘，也可以很好的刺激小腿肌肉溶解，同時還可以拉伸脊椎，讓睡眠也變得更香，十分簡單適用。

3/6 2、90度蹦腿法平躺在床上或者瑜伽墊上，將雙腿抬高，儘量讓身體形成90度的繃直狀態，一次堅持10到15分鐘，可以讓腿部肌肉能得到很好的拉伸，如果覺得吃力，可以直接把雙腿靠在牆上，記得雙腿要與牆面平行貼緊，要感覺到有拉的力量。一次過後可休息一會兒，再重複上述動作幾次，每晚睡前堅持做這個動作，瘦腿很有效，讓你的雙腿又細又直。

4/6 3、淋巴按摩法。細緻做法是先將腿部彎曲呈90度，接著將右手的食指、中指、無名指並在一同，放到膝蓋正前方的關節處，悄然按壓這個中央，每次大約按摩3-5分鐘。膝蓋前方有很多淋巴結，所以睡前按摩幾次可刺激淋巴促進循環，消弭水腫，熄滅脂肪，每天堅持這樣按摩，即可輕鬆具有細長腿型.幾款瑜伽墊推薦給大家

5/6

6/6

2017-10-31

相關推薦

女生“蘿蔔腿”有救了嗎？瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直

女生“蘿蔔腿”有救了嗎？瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直

女生“蘿蔔腿”有救了嗎？瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直

女生“蘿蔔腿”有救了嗎？瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直

女生“蘿蔔腿”有救了嗎？瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直

女生“蘿蔔腿”有救了嗎？瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直

女生“蘿蔔腿”還有救嗎？瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直

女生“蘿蔔腿”還有救嗎？瑜伽師教你睡前3個動作，雙腿又細又直

更多精彩

推薦中...