作為一個精緻的女孩肯定是不能接受一絲的不完美，然後無論是穿褲子還是穿襪子，小腿都是很重要的部分，並且論怎麼減肥就是瘦不下來，這就是大家所說的小鳥腿，小鳥腿指的是腳踝十分細，但是小腿肚卻很鼓的一種腿型，很多女生就是這種腿型。所以下面小編就來教幾個睡前拉伸的小方法，不出幾個月就能減去小腿上面鼓鼓的肉了。
繃腿回壓瘦小腿
這個方法很簡單，任何人都可以做，直接平躺在床上，利用腰部的力量將雙腿抬高，儘量和上半身保持到90度，堅持到你不能堅持為止，然後用腳掌往回壓，再保持這個姿勢一分鐘，再回復到原來的姿勢，每天堅持三個來回，可以起到拉伸雙腿的作用，達到瘦腿的效果。
淋巴按摩法
大家都知道按摩可以很好的幫助瘦腿，而經常按摩淋巴更可以減掉小腿這裡的贅肉，方法很簡單，將腿部彎曲到90°，然後將手的食指、中指和無名指並在一起，然後輕輕按壓膝蓋正後方的關節處，按壓3-5分鐘即可。然後從膝蓋側面豎著進行按壓，這樣可以很好的刺激淋巴結，促進腿部循環，燃燒脂肪，達到瘦小腿的效果。
有效的拉伸脊椎
還有一個特別簡單的方法就會跪坐，首先屁股坐在腿上，腳尖著地，腰和背都挺直，身體儘量向前拉伸，差不多10—15分鐘就可以了，這不僅可以很好的刺進小腿肌肉，還可以有效的拉伸脊椎。這些方法都是非常健康的，堅持一段時間後，真的會發現小腿的變化，小編也是慢慢這樣堅持下來的，除了小方法，大家還可以借用專業的道具來幫助你們，一起來看看吧！
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