隨著我們生活水平的提高，現在有車一族越來越多，開車的人也是越來越普遍，很多人因為各種原因更是長時間開車，那麼長時間開車，我們的腰部總是感到不舒服，甚至是疼痛該怎麼緩解呢？尤其是年輕人，小小的年紀，開車開的腰就不行了，年紀大了該怎麼辦呢？如果您因為種種原因做不到少開車，那就學習如何緩解腰部的不適吧。
腰部，是人體的一個支撐，就像是一件房屋的房樑。所以一旦腰出現了問題，那麼全身上下都會不舒服。老司機肯定更加的有體會，開車比坐在辦公室的椅子更累。長期駕駛的朋友，腰部的痠痛老毛病一直都是最大的困擾。這是因為，轎車的椅子是向後傾斜的，後傾斜的椅子迫使司機弓著背開車，腰背部壓力大。而且開車時無法在車上活動，不像我們做辦公室還可以隨意改動姿勢。
剛剛開始久坐開車的時候，會出現腰部血液不流通，乳酸會逐漸增多，出現腰部酸脹的感覺。如果一直不治療和防護，那麼就會逐漸出現器質性的病變，壓迫脊椎，造成腰肌勞損和腰椎疾病的產生。
人坐著的時候，不良姿勢下脊柱所承受的壓力最高可高達270%，幾乎等於3個自己踩著自己的腰上，長年累月下來所造成的慢性傷害卻往往被人們所忽視。
清華大學的一項細緻的研究顯示，與無腰靠的座椅相比，在有4cm腰靠的支撐下，駕駛人腰部的椎間關節力平均下降8％、肌肉負載平均下降15％。
理想的坐姿，是椅背傾斜110-115度，跟椅面斜度在90度夾角，這樣身體的重量才能均勻分佈於臀部的大範圍分解。
中醫腰部活動方法？
1、採用中醫推拿等方法可緩解不適，比如按摩腰陽關穴。
2、多吃維生素和纖維素。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充。
3、按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。
4、目前倒走是比較受認可的緩解開車腰疼的方法。
姿勢不當者多重心靠前，倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。倒走時要選擇安全的場地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。找個平整的地方倒退走，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。
5、鑑於一般私家車相對狹小的內部空間，以及行車時身體、精神處於高度緊張狀態，最多連續行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進全身血液循環，放鬆腰背部肌肉，有效減少腰痛的發生率。
作者簡介：老龐，中醫師，從業15年，精選中醫養生相關知識,零基礎,辨別自身體質,制定個體化養生保健方案，為您的健康助一臂之力！有健康問題歡迎關注中醫老龐。
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