滑膜炎本來是老年人的常見病之一，但是現在更多的年輕人也開始被它“盯上”，開始被它“折磨”。
患病率逐年增長，日常應該怎麼保護我們的膝關節？
1、在走路或者外出的時候，穿比較舒適的鞋子，最好不要或者避免穿高跟鞋，穿的鞋子過高，會使身體的重心改變，導致下肢所承受的重力增加，對於老年人來說，在走路及其他時候，應該選擇質地柔軟，底子較厚的軟底鞋，可以很好的減輕膝關節承受的重力，防止膝關節出現磨損。
2、在進行戶外活動，例如深受大家喜愛的廣場舞、太極拳等，應該先做好熱身活動，然後緩慢的調動膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性。
3、走路時所用的姿勢也是很關鍵的，在走路的時候應該平穩，日常，不要扭著腰幹活，更不要撇著腿去走路，不要一直蹲著，在下蹲的時候，像在洗衣服，摘菜，拖地的時候，最好使用小板凳，不要長時間使用同一個姿勢。
膝關節疼痛，走路的時候也受到限制，分享幾個治療方法：
1、摘一些新鮮的艾葉，將艾葉沖洗乾淨，大蔥去皮剝好，洗淨，生薑洗淨，切片，將艾葉，大蔥，薑片放在一起，搗爛，用乾淨的布包好，蘸入白酒，塗在出現疼痛的位置上。
2、對於內部出現的積液，較少的話，身體是可以自己吸收的，但是對於患有滑膜炎的患者來說，內部的積液超過了身體所能承受的狀態，將內部的積液抽出，的確是一個不錯的方法，但是積液抽出之後，還是會再次積累，而且抽取積液對環境的要求是很高的，而且在抽取過程中患者也要承受很大的痛苦，這種方法只能緩解，不能根治。
3、中醫治療骨病是被很多人認可的一種療法，它的治療講究的是從根源上徹底解決，懷花草貼曾被專業的醫學週刊所推薦，採用多種珍貴中藥製成，對身體不會產生刺激，可以很大程度的減輕疼痛，徹底解決患者疼痛的根源，保證恢復的同時還不易復發，打開淘宔，在上面就能找到。
不想膝關節再次“生病”，這些事情記得要做好：
1、不要進行激烈的運動，並不是要求患者不進行運動，適當的運動反而會幫助關節的恢復，關節內所需要的營養，是滑膜分泌出的關節液，而關節液需要受到“壓迫”，才能夠提供給軟骨，幫助它的新陳代謝。
2、體重也是引起滑膜炎的原因之一，體重超標會加速膝關節的磨損，導致膝蓋受力不均勻，保持適當的體重也是很重要的。
3、增加身體對鈣類的攝入量，增強身體內部骨頭的柔韌性，加大蔬菜、水果的攝入量，少吃刺激性的食物。
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