每個人的身體裡，都住著一位“神醫”。它總是幫助我們排除外在或內在對身體的侵害，修復已經造成的損害。如皮膚被劃破一個小口子，過兩天就好了；身體覺得累了，休息一晚就能恢復……這些，其實都是這位“神醫”——人體自愈力在起作用。
自愈力來自人體的自愈系統，它的內涵中除了包括免疫能力外，還有排異能力、修復能力、內分泌調節能力、應激能力，傳統中醫中稱自愈力為“正氣”。
《黃帝內經》中說：“正氣存內，邪不可幹。”當人體內正氣充盈時，就不容易受邪氣侵犯，人就處於相對健康的狀態。自愈力是天生的，但如果我們經常踐踏健康，自愈力也會變弱；相反，如果注重養護正氣，自愈力也會得到提升。
注意足部保暖養好腎精
腎精是先天之本，裡面蘊含了非常強大的能源，是生命最根本的動力。因腎在腹腔的下部，可通過經常按摩命門穴來養腎精。另外，腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。晚上7~9時，是腎經氣血最衰弱的時辰，此時泡腳，也能達到滋養腎精的目的。
適度進食保護脾胃
脾胃居於中州，為後天之本，氣血生化之源，氣機升降出入之樞，所以《黃帝內經》曰：“有胃氣則生，無胃氣則死。”李時珍也非常重視脾胃的作用，認為“脾胃為元氣之母”，他在《本草綱目》中記載：“土者萬物之母，母得其養，則水火既濟，木金交合，而諸邪自去，百病不生矣。”另外，“脾為衛之源”，具有抵抗“外邪”侵犯的作用，因此脾胃功能正常，人體才能精力旺盛，保持健康。
養脾胃的第一要義就是適度進食。過量進食會加重脾胃負擔，容易造成腸胃疾病，正所謂“飲食自倍，腸胃乃傷”。而過分節食，則容易導致營養失衡、免疫力下降，進而誘發多種疾病。
此外，每天可利用半小時按摩脾胃上的經穴，如大橫穴（見上圖），它在臍旁四寸，也就是乳頭與胸正中線的距離。在大橫穴和臍之間還有一個穴叫天樞穴（見上圖），天樞穴是足陽明胃經上的穴。經常按摩這些穴位，對養脾胃也有非常好的效果。
保持一顆清淨心
生活中，人們會發現這樣一個現象：容易情緒化的人，往往不如情緒穩定的人健康，如愛生氣的女性容易乳腺增生，經常緊張的人容易頭痛，常悲傷的人往往肺會出毛病……
當我們產生各種各樣的情緒時，最先攻擊到的是身體的免疫系統，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。老子說“清靜為天下正”，保持一顆清淨心，才有益於健康。
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