馬修·薩伊德是英國著名的乒乓球運動員，他從8歲開始練習打球，三次問鼎英國聯邦運動會冠軍，兩次參加奧運會，都取得了不錯的成績。

在2000年悉尼奧運會，馬修卻接連發揮失常。先是反應慢了半拍，接著用從沒有練過的技能猛擊，致使球落在距離球檯60釐米處。他拼盡全力扭轉敗局，結果卻以4:21慘敗對方。

馬修作為乒乓界的精英運動員，為什麼會打出如此糟糕的成績呢？

關鍵時刻掉鏈子

體育界把這種現象叫做“死機”。

人們在重大壓力面前失去對大腦的控制權，無法調用以往的熟練記憶，只能像新手一樣應對。

用馬修的話說，“我像被人控制的身體，是別人在替我打球”。

有很多運動員都遭遇過死機，世界上首屈一指的高爾夫運動員諾曼，在奧古斯塔賽場上，前面一直領先對方，人們都認為他拿冠軍不過是走個過場。

但是在最後一局，他完全不在狀態，不但髖部和肩部的動作不同頻，而且步伐也偏離了關鍵位置，最終以對方領先2杆收場。

高爾夫運動員諾曼，也遭遇過死機

生活中也有很多這樣的例子。同事老張代表公司去參加行業內一場辯論賽，他為此準備了好幾個月，還經常拉著同事們當陪練。

看他每次條理清楚地論述，我們都認為他肯定會榜上有名。

比賽開始了，老張一上臺，只見他滿面通紅、身體僵硬，步伐也有點不穩，好不容易在臺上站穩了，他張了張嘴卻沒有發出聲音。好不容易發出聲音了，也像是被切斷的錦緞一般，斷斷續續。

無論是每天練習的運動名將還是精心準備的職場人士，都會因為壓力而產生“死機”。

一旦造成死機，就會對我們的職場生涯產生巨大影響。同事老張自從上次辯論賽失敗後，好長一段時間都提心吊膽，害怕被老闆開除；他也不敢和同事們說話，害怕大家會嘲笑他。

這極大的影響了工作，最後他不得不離開我們公司。據說，過了半年時間，他才緩過勁兒來。

大腦的雙重系統，既讓效率更高，也讓我們遭遇死機

我們為什麼會產生死機呢？要明白這一現象，就要從大腦的系統說起。

我們的大腦有兩套記憶系統——內隱記憶和外顯記憶，就好比電腦的內存和外存一樣，對於不同的內容，我們儲存在不同的記憶系統當中。

人的大腦和計算機一樣，都有雙重記憶系統

當學習新技能時，我們將整套操作分解成一項項動作，在外顯模式下練習，直至全部動作熟練，大腦會將熟練的動作存儲在內隱記憶中。

這樣做既可以讓大腦調動身體的每一個部分，來配合完成整套動作流程，又可以把注意力解放出來，去思考策略，以便發揮出更加完美的效果來。

比如我們在學習製作表格時，剛開始每一項操作都不熟練，無論是填數字，還是用公式計算，我們都需要一項項練習。

等練習全部熟練後，這些技能被內化在肌肉當中時，我們大腦就會開啟內隱記憶模式，把它存儲在內隱記憶裡面。

這個時候我們再製作表格，動作完全是下意識，行雲流水地完成了整個過程，並且還有多餘的精力去思考如何讓表格更完美。

大腦的雙重系統讓我們根據技能的熟練度進行分工，完成不同的事情，彼此相互配合，效率更高。

大腦的雙重系統讓我們效率更高

大腦的雙重系統看起來對我們有好處，但是為什麼還會出現死機現象呢？

那是因為當處於巨大壓力下，我們會因為緊張而打不開內隱系統，處於外顯系統的我們，沒有了以往練習的熟悉記憶，只能表現得像新手一樣。

死機並不是沒準備好，而是因為壓力太大，無法調取既往的練習結果。

馬修在參加悉尼奧運會之前，受到英國奧委會大力栽培。他們讓馬修在與奧運會規格一樣的場地訓練，還請了兩名國際選手陪他熱身；回來後，他們還請了營養學家和心理學家和馬修會面，讓他保持健康的身體和良好的心態。

但是這給馬修帶來很大壓力，讓他覺得必須要贏得這一場比賽，不然就會辜負大家的期望。

太渴望贏的心理，帶來巨大壓力，讓他產生了死機現象。

同事老張也一樣，他覺得練習了那麼久，同事們密切配合，領導大力支持，如果不能贏，太對不起大家的付出。

壓力太大，就會導致大腦打不開內隱系統，無法調取過去刻意練習的結果，讓我們發揮不出正常水平。及時舒緩壓力，輕裝上陣，我們才會發揮得更好。

“安慰劑”讓我們舒緩壓力，正常發揮

心理學上有個名詞叫做“安慰劑效用”。

通過信任的人們所給予的東西，能讓人產生巨大的安慰效果，讓人們忘記疼痛、壓力、焦慮等負面情緒，保持積極心態，表現出正常的水平。

亨利·比徹是一名醫生，在1944年的一場戰爭中，死傷人員太多，麻藥用光了。

面對急需手術的士兵，比徹有一個大膽的想法，讓護士注射生理鹽水而非嗎啡，病人看著嗎啡注入，安靜地接受了整個手術。

醫生給的“安慰劑”，讓士兵平靜地完成整個手術

士兵以為是麻藥發揮了效果，其實是醫生的行為給了他巨大安慰，讓他配合完成整臺手術。

接下來，比徹醫生給急需做手術的士兵都注射了生理鹽水，他們無一不把它當做麻藥，忍受住手術過程中的巨大疼痛，讓手術順利完成。

士兵相信醫生，認為醫生給了他們“麻藥”，讓他們產生了巨大的意志力，忍受了手術中的巨大疼痛，這就是安慰劑的作用。

是安慰劑令他們產生堅強意志，度過難以忍受的時刻。

安慰劑可以是藥物，也可以是某一件物品；可以是數字，也可以是積極的聯想等等。一般由信任的人給予，或者是我們從既往經驗中總結出來，能讓我們發揮出色的物品。

只要能讓我們產生強烈、正向的信念，任何物品都可以是。

比如，泰格·伍茲的安慰劑是一件紅T恤，澳大利亞守門員馬克·施瓦澤的安慰劑是他的護腿板，他從16歲起就沒再換過。每逢重大比賽，他們都要把自己的安慰劑帶在身邊，以確保完美髮揮。

積極聯想+語言

這些“安慰劑”可以單獨使用，也可以聯合使用，只要能夠讓我們舒緩壓力就可以。

比如馬修在遭遇“死機”後，也找到了自己的安慰劑，就是積極的聯想和語言的鼓勵，順利參加2002年曼徹斯特運動會。

積極聯想和語言鼓勵，讓馬修舒緩壓力，避免了死機

我們來看下馬修的具體做法。

首先，找一個安靜的地方深呼吸讓自己平靜，然後回想曾經發揮出色的具體場面。

先從觀眾的層面看自己多出色，給自己鼓勵。比如，馬修能完成這麼漂亮的一記擊球，他太了不起！

然後再從自己的層面，感受超常發揮所帶來的歡欣鼓舞。比如，能發好這個高旋球，說明我的技能又進步了！

緊接著想象與即將遭遇的對手對戰，用以往練習的技能發揮出了高超的水平，讓自己充滿樂觀的情緒。比如，我發了一記側旋球，對方沒有接住，我這球真沒有白練！

最後再對自己進行積極的鼓勵，重複告訴自己，“你一定能贏！”

最終，他信心滿滿地走上賽場，去參加比賽，並且還取得不錯的成績。

為什麼是“你一定會贏”這句話，而不是“我一定會贏”呢？這句話是站在第三者的立場上，給自己信心，而不是壓力。

積極的情緒具有強烈的感染力，周圍人如果對我們表現出強大的信心 我們也會有信心。

比如，我們和領導一起去參加某項大型會議，如果是領導認為我們必勝，他的這種強烈感染力，會感染我們，讓我們更有信心，發揮出更好的水平來。

安慰劑既可以讓我們緩解壓力，平復心情，正常地發揮出應有的水平，還可以讓我們有勇氣去跨過不敢跨越的鴻溝，實現人生新里程。

關於本書

《天才假象：從刻意練習、心理策略到認知陷阱》這本書的作者是英國乒壇名將馬修·薩伊德。他憑藉自學考入牛津大學，攻讀政治學、哲學與經濟學，並以一等成績畢業。現為《泰晤士報》知名專欄作家，英國廣播公司時事節目《新聞之夜》撰稿人和賽事解說員。著作有《黑匣子思維：我們如何更理性地犯錯》。

圖書封面

《天才假象》這本書論述了三個方面的問題：第一、所謂的天才只是天賦好，在實際練習中並不佔優勢，如果沒有刻苦練習，他們也不會成為出眾。只要努力的方法對路，走向卓越不再遙遠。

第二、想要成就卓越，要找到釋放壓力的方法，讓自己在重大場合能夠正常發揮。事物都有兩面性，找到方法，就會降低對我們的影響，甚至產生積極作用。

第三、黑人之所以能跑，不是因為他們天賦高，是因為白人的歧視，讓他們沒有別的選擇，只有體育項目是唯一依靠自己實力，通過努力就可以有成就。不妙的處境，會讓我們想更多的辦法來實現卓越。

《天才假象》告訴我們，想要實現心中夢想，除了努力練習技術外，也要找到緩解壓力的方法，外在+內在，同時提升，才能帶來強大信念。

困難不是成功的阻礙，想辦法跨過去，就能美夢成真！