俗話說“人老心不老”，心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。
那麼，如何才能擁有一個好的心態呢？今天老年之聲就與大家聊聊這個話題。
俗話說“人老心不老”，心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。
那麼，如何才能擁有一個好的心態呢？今天老年之聲就與大家聊聊這個話題。
心態年輕老得慢
年輕不是一種狀態，而是一種心態。心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活。
心態年輕是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態，就等於在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀，能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。反之，心態老的人易消極悲觀、失落低沉，這如同心靈的毒藥，給身心帶來損害。
俗話說“人老心不老”，心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。
那麼，如何才能擁有一個好的心態呢？今天老年之聲就與大家聊聊這個話題。
心態年輕老得慢
年輕不是一種狀態，而是一種心態。心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活。
心態年輕是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態，就等於在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀，能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。反之，心態老的人易消極悲觀、失落低沉，這如同心靈的毒藥，給身心帶來損害。
長壽，好心態很關鍵
美國《預防雜誌》網站歸納了幾位高齡老人的長壽祕訣，其實都與心態有關。
保持忙碌，跟上潮流
不管上網、看脫口秀還是攝影，老人可以找到很多方式充實精神生活。愛“趕潮流”的老人，普遍思維活躍，更長壽。
建立面對面的互動關係
美國長壽專家丹·布特納曾在演講中介紹說，最快樂的人每天都與別人面對面交流，甚至長達6～7個小時。知道如何協作和互動，將帶來快樂和健康。
主宰自己的身體
美國紐約的老太太艾德曾因兩個兒子的死亡而嚴重抑鬱。在女兒的鼓勵下，艾德開始5公里長跑訓練。她說：“我感覺很不一樣，已完全擺脫抑鬱了。”如果你不能照顧好自己的身體，別人也不可能照顧好。
不懼怕衰老
出生於1925年的美國編劇兼導演迪克承認，上了年紀完成某些事情會變得很困難，但他宣稱自己不會畏懼衰老：“我30多歲時鍛鍊是為了塑造身材，90多歲時鍛鍊純粹是出於蔑視年齡。”
活在當下
1922年出生的美國情景喜劇之父諾曼·李爾保持年輕的祕訣之一是活在當下。他解釋道：“我從不在意和我說話的人是多大年齡，無論是12歲孩童，還是50歲成人，我都把他們當作同齡人。我從不糾結過去的不快。”
享受勞動果實
美國著名女演員及歌手貝蒂出生於1922年，退休後，她一直過著放鬆愜意的生活：“我在當演員期間取得了成功，獲得了榮譽和財富，現在就要好好享受生活。”
找到愛好，每天去做
美國鋼琴家歐文·菲爾德活到101歲才去世。每個週五、週六和週日，他都在曼哈頓的帕克萊恩酒店舉辦鋼琴演奏會。他說：“我可以1周彈琴7天而不累，因為我熱愛它。”
俗話說“人老心不老”，心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。
那麼，如何才能擁有一個好的心態呢？今天老年之聲就與大家聊聊這個話題。
心態年輕老得慢
年輕不是一種狀態，而是一種心態。心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活。
心態年輕是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態，就等於在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀，能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。反之，心態老的人易消極悲觀、失落低沉，這如同心靈的毒藥，給身心帶來損害。
長壽，好心態很關鍵
美國《預防雜誌》網站歸納了幾位高齡老人的長壽祕訣，其實都與心態有關。
保持忙碌，跟上潮流
不管上網、看脫口秀還是攝影，老人可以找到很多方式充實精神生活。愛“趕潮流”的老人，普遍思維活躍，更長壽。
建立面對面的互動關係
美國長壽專家丹·布特納曾在演講中介紹說，最快樂的人每天都與別人面對面交流，甚至長達6～7個小時。知道如何協作和互動，將帶來快樂和健康。
主宰自己的身體
美國紐約的老太太艾德曾因兩個兒子的死亡而嚴重抑鬱。在女兒的鼓勵下，艾德開始5公里長跑訓練。她說：“我感覺很不一樣，已完全擺脫抑鬱了。”如果你不能照顧好自己的身體，別人也不可能照顧好。
不懼怕衰老
出生於1925年的美國編劇兼導演迪克承認，上了年紀完成某些事情會變得很困難，但他宣稱自己不會畏懼衰老：“我30多歲時鍛鍊是為了塑造身材，90多歲時鍛鍊純粹是出於蔑視年齡。”
活在當下
1922年出生的美國情景喜劇之父諾曼·李爾保持年輕的祕訣之一是活在當下。他解釋道：“我從不在意和我說話的人是多大年齡，無論是12歲孩童，還是50歲成人，我都把他們當作同齡人。我從不糾結過去的不快。”
享受勞動果實
美國著名女演員及歌手貝蒂出生於1922年，退休後，她一直過著放鬆愜意的生活：“我在當演員期間取得了成功，獲得了榮譽和財富，現在就要好好享受生活。”
找到愛好，每天去做
美國鋼琴家歐文·菲爾德活到101歲才去世。每個週五、週六和週日，他都在曼哈頓的帕克萊恩酒店舉辦鋼琴演奏會。他說：“我可以1周彈琴7天而不累，因為我熱愛它。”
樂觀的人身體疼痛少
人上了年紀以後，難免會有“渾身這兒疼那兒疼”的經歷。美國一項最新研究發現，應對慢性疼痛的一個好方法是：對事物採取樂觀的態度。
美國密歇根大學安娜堡分校科研團隊參考美國陸軍的統計數據，以平均年齡為29.06歲的2.1萬名美軍士兵為研究對象。結果發現，參試者樂觀性評價得分每上升1分，出現新疼痛的概率就會下降11%。與樂觀性評價最高的士兵相比，評價最低者發生疼痛的概率高出了35%。
研究人員表示，樂觀的心態對疼痛有保護作用這一結論適用於所有人。一方面，樂觀主義者對疼痛的敏感性較低，即使有些許痛感，很多人也能較好地適應。另一方面，即使已經飽受慢性疼痛折磨，也可以通過積極的心態來緩解疼痛。專家指出，即使你不是天生的樂觀主義者，只要通過樂觀思考訓練，具備一種樂觀的思維方式，就有好處。
俗話說“人老心不老”，心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。
那麼，如何才能擁有一個好的心態呢？今天老年之聲就與大家聊聊這個話題。
心態年輕老得慢
年輕不是一種狀態，而是一種心態。心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活。
心態年輕是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態，就等於在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀，能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。反之，心態老的人易消極悲觀、失落低沉，這如同心靈的毒藥，給身心帶來損害。
長壽，好心態很關鍵
美國《預防雜誌》網站歸納了幾位高齡老人的長壽祕訣，其實都與心態有關。
保持忙碌，跟上潮流
不管上網、看脫口秀還是攝影，老人可以找到很多方式充實精神生活。愛“趕潮流”的老人，普遍思維活躍，更長壽。
建立面對面的互動關係
美國長壽專家丹·布特納曾在演講中介紹說，最快樂的人每天都與別人面對面交流，甚至長達6～7個小時。知道如何協作和互動，將帶來快樂和健康。
主宰自己的身體
美國紐約的老太太艾德曾因兩個兒子的死亡而嚴重抑鬱。在女兒的鼓勵下，艾德開始5公里長跑訓練。她說：“我感覺很不一樣，已完全擺脫抑鬱了。”如果你不能照顧好自己的身體，別人也不可能照顧好。
不懼怕衰老
出生於1925年的美國編劇兼導演迪克承認，上了年紀完成某些事情會變得很困難，但他宣稱自己不會畏懼衰老：“我30多歲時鍛鍊是為了塑造身材，90多歲時鍛鍊純粹是出於蔑視年齡。”
活在當下
1922年出生的美國情景喜劇之父諾曼·李爾保持年輕的祕訣之一是活在當下。他解釋道：“我從不在意和我說話的人是多大年齡，無論是12歲孩童，還是50歲成人，我都把他們當作同齡人。我從不糾結過去的不快。”
享受勞動果實
美國著名女演員及歌手貝蒂出生於1922年，退休後，她一直過著放鬆愜意的生活：“我在當演員期間取得了成功，獲得了榮譽和財富，現在就要好好享受生活。”
找到愛好，每天去做
美國鋼琴家歐文·菲爾德活到101歲才去世。每個週五、週六和週日，他都在曼哈頓的帕克萊恩酒店舉辦鋼琴演奏會。他說：“我可以1周彈琴7天而不累，因為我熱愛它。”
樂觀的人身體疼痛少
人上了年紀以後，難免會有“渾身這兒疼那兒疼”的經歷。美國一項最新研究發現，應對慢性疼痛的一個好方法是：對事物採取樂觀的態度。
美國密歇根大學安娜堡分校科研團隊參考美國陸軍的統計數據，以平均年齡為29.06歲的2.1萬名美軍士兵為研究對象。結果發現，參試者樂觀性評價得分每上升1分，出現新疼痛的概率就會下降11%。與樂觀性評價最高的士兵相比，評價最低者發生疼痛的概率高出了35%。
研究人員表示，樂觀的心態對疼痛有保護作用這一結論適用於所有人。一方面，樂觀主義者對疼痛的敏感性較低，即使有些許痛感，很多人也能較好地適應。另一方面，即使已經飽受慢性疼痛折磨，也可以通過積極的心態來緩解疼痛。專家指出，即使你不是天生的樂觀主義者，只要通過樂觀思考訓練，具備一種樂觀的思維方式，就有好處。
7個妙招保持好心態
1
堅持讀書和學習
讀書可讓人心無旁騖，豁達無憂，寧靜致遠。堅持活到老學到老，任何事情都有自己的見解。
2
保持好奇心
不安於現狀，嘗試新鮮事物，學習新的興趣愛好，豐富生活。
3
生活有情調
花心思養幾盆綠植，動手製作一些小玩意，即使退休了，也積極投入各項活動中，唱歌、攝影、繪畫、跳廣場舞等。
4
幫助他人
看起來年輕的人一定品行純良，有慈悲心和愛心，“贈人玫瑰，手留餘香”，多參加志願者活動，奉獻自己的愛心和餘熱。
5
堅持運動
適當參加體育活動，和年輕人在一起，活動手指和大腦，做些益智遊戲，延緩衰老。
6
注重日常儀表
老人絕不能懊悔於青春的逝去，認為打扮只屬於年輕人。上了年紀也要懂得修飾自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心靈愉悅。
7
保持規律作息
中老年人每天要保持7~8小時睡眠，聽優美的歌曲，可調節中樞神經系統功能，使人心曠神怡。
俗話說“人老心不老”，心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。
那麼，如何才能擁有一個好的心態呢？今天老年之聲就與大家聊聊這個話題。
心態年輕老得慢
年輕不是一種狀態，而是一種心態。心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活。
心態年輕是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態，就等於在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀，能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。反之，心態老的人易消極悲觀、失落低沉，這如同心靈的毒藥，給身心帶來損害。
長壽，好心態很關鍵
美國《預防雜誌》網站歸納了幾位高齡老人的長壽祕訣，其實都與心態有關。
保持忙碌，跟上潮流
不管上網、看脫口秀還是攝影，老人可以找到很多方式充實精神生活。愛“趕潮流”的老人，普遍思維活躍，更長壽。
建立面對面的互動關係
美國長壽專家丹·布特納曾在演講中介紹說，最快樂的人每天都與別人面對面交流，甚至長達6～7個小時。知道如何協作和互動，將帶來快樂和健康。
主宰自己的身體
美國紐約的老太太艾德曾因兩個兒子的死亡而嚴重抑鬱。在女兒的鼓勵下，艾德開始5公里長跑訓練。她說：“我感覺很不一樣，已完全擺脫抑鬱了。”如果你不能照顧好自己的身體，別人也不可能照顧好。
不懼怕衰老
出生於1925年的美國編劇兼導演迪克承認，上了年紀完成某些事情會變得很困難，但他宣稱自己不會畏懼衰老：“我30多歲時鍛鍊是為了塑造身材，90多歲時鍛鍊純粹是出於蔑視年齡。”
活在當下
1922年出生的美國情景喜劇之父諾曼·李爾保持年輕的祕訣之一是活在當下。他解釋道：“我從不在意和我說話的人是多大年齡，無論是12歲孩童，還是50歲成人，我都把他們當作同齡人。我從不糾結過去的不快。”
享受勞動果實
美國著名女演員及歌手貝蒂出生於1922年，退休後，她一直過著放鬆愜意的生活：“我在當演員期間取得了成功，獲得了榮譽和財富，現在就要好好享受生活。”
找到愛好，每天去做
美國鋼琴家歐文·菲爾德活到101歲才去世。每個週五、週六和週日，他都在曼哈頓的帕克萊恩酒店舉辦鋼琴演奏會。他說：“我可以1周彈琴7天而不累，因為我熱愛它。”
樂觀的人身體疼痛少
人上了年紀以後，難免會有“渾身這兒疼那兒疼”的經歷。美國一項最新研究發現，應對慢性疼痛的一個好方法是：對事物採取樂觀的態度。
美國密歇根大學安娜堡分校科研團隊參考美國陸軍的統計數據，以平均年齡為29.06歲的2.1萬名美軍士兵為研究對象。結果發現，參試者樂觀性評價得分每上升1分，出現新疼痛的概率就會下降11%。與樂觀性評價最高的士兵相比，評價最低者發生疼痛的概率高出了35%。
研究人員表示，樂觀的心態對疼痛有保護作用這一結論適用於所有人。一方面，樂觀主義者對疼痛的敏感性較低，即使有些許痛感，很多人也能較好地適應。另一方面，即使已經飽受慢性疼痛折磨，也可以通過積極的心態來緩解疼痛。專家指出，即使你不是天生的樂觀主義者，只要通過樂觀思考訓練，具備一種樂觀的思維方式，就有好處。
7個妙招保持好心態
1
堅持讀書和學習
讀書可讓人心無旁騖，豁達無憂，寧靜致遠。堅持活到老學到老，任何事情都有自己的見解。
2
保持好奇心
不安於現狀，嘗試新鮮事物，學習新的興趣愛好，豐富生活。
3
生活有情調
花心思養幾盆綠植，動手製作一些小玩意，即使退休了，也積極投入各項活動中，唱歌、攝影、繪畫、跳廣場舞等。
4
幫助他人
看起來年輕的人一定品行純良，有慈悲心和愛心，“贈人玫瑰，手留餘香”，多參加志願者活動，奉獻自己的愛心和餘熱。
5
堅持運動
適當參加體育活動，和年輕人在一起，活動手指和大腦，做些益智遊戲，延緩衰老。
6
注重日常儀表
老人絕不能懊悔於青春的逝去，認為打扮只屬於年輕人。上了年紀也要懂得修飾自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心靈愉悅。
7
保持規律作息
中老年人每天要保持7~8小時睡眠，聽優美的歌曲，可調節中樞神經系統功能，使人心曠神怡。
運動是心情的“興奮劑”
神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中一種化學物質——內啡肽的分泌，它能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽又稱為安多芬，是一種大腦分泌的類嗎啡激素。從功能上講，內啡肽除了能夠緩解疼痛，還能調整不良情緒，使人身心愉悅，抵抗哀傷；還能改善失眠；調動神經內分泌系統，提高免疫力；振奮精神，激發創造力和改善工作效率。很多人在心情不好的時候不願動，但躺著瞎想會讓你的心情更糟，建議精神狀態不好的時候，更要動起來。
那多大的運動量合適呢？飯後散步能不能有效果？其實，並非所有運動都可以產生這種效果，中等偏上強度的運動才能刺激內啡肽分泌，比如登山、籃球、羽毛球、跑步、游泳等，堅持30分鐘以上即可。從這個角度講，飯後的散步也許更多是起到促進消化的作用，如果想要改善情緒，還需要安排強度更高一些的運動。
即使沒有情緒心理問題，也建議各位養成運動的習慣。在日常的工作和生活中，我們都會有大大小小的壓力，這些壓力對我們心理狀態的影響是潛在的，很難被察覺到。定期的運動可以幫助我們釋放每天積壓的負面情緒，及時疏導。所以，為了身心的健康，大家一起動起來吧！
俗話說“人老心不老”，心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。
那麼，如何才能擁有一個好的心態呢？今天老年之聲就與大家聊聊這個話題。
心態年輕老得慢
年輕不是一種狀態，而是一種心態。心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活。
心態年輕是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態，就等於在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀，能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。反之，心態老的人易消極悲觀、失落低沉，這如同心靈的毒藥，給身心帶來損害。
長壽，好心態很關鍵
美國《預防雜誌》網站歸納了幾位高齡老人的長壽祕訣，其實都與心態有關。
保持忙碌，跟上潮流
不管上網、看脫口秀還是攝影，老人可以找到很多方式充實精神生活。愛“趕潮流”的老人，普遍思維活躍，更長壽。
建立面對面的互動關係
美國長壽專家丹·布特納曾在演講中介紹說，最快樂的人每天都與別人面對面交流，甚至長達6～7個小時。知道如何協作和互動，將帶來快樂和健康。
主宰自己的身體
美國紐約的老太太艾德曾因兩個兒子的死亡而嚴重抑鬱。在女兒的鼓勵下，艾德開始5公里長跑訓練。她說：“我感覺很不一樣，已完全擺脫抑鬱了。”如果你不能照顧好自己的身體，別人也不可能照顧好。
不懼怕衰老
出生於1925年的美國編劇兼導演迪克承認，上了年紀完成某些事情會變得很困難，但他宣稱自己不會畏懼衰老：“我30多歲時鍛鍊是為了塑造身材，90多歲時鍛鍊純粹是出於蔑視年齡。”
活在當下
1922年出生的美國情景喜劇之父諾曼·李爾保持年輕的祕訣之一是活在當下。他解釋道：“我從不在意和我說話的人是多大年齡，無論是12歲孩童，還是50歲成人，我都把他們當作同齡人。我從不糾結過去的不快。”
享受勞動果實
美國著名女演員及歌手貝蒂出生於1922年，退休後，她一直過著放鬆愜意的生活：“我在當演員期間取得了成功，獲得了榮譽和財富，現在就要好好享受生活。”
找到愛好，每天去做
美國鋼琴家歐文·菲爾德活到101歲才去世。每個週五、週六和週日，他都在曼哈頓的帕克萊恩酒店舉辦鋼琴演奏會。他說：“我可以1周彈琴7天而不累，因為我熱愛它。”
樂觀的人身體疼痛少
人上了年紀以後，難免會有“渾身這兒疼那兒疼”的經歷。美國一項最新研究發現，應對慢性疼痛的一個好方法是：對事物採取樂觀的態度。
美國密歇根大學安娜堡分校科研團隊參考美國陸軍的統計數據，以平均年齡為29.06歲的2.1萬名美軍士兵為研究對象。結果發現，參試者樂觀性評價得分每上升1分，出現新疼痛的概率就會下降11%。與樂觀性評價最高的士兵相比，評價最低者發生疼痛的概率高出了35%。
研究人員表示，樂觀的心態對疼痛有保護作用這一結論適用於所有人。一方面，樂觀主義者對疼痛的敏感性較低，即使有些許痛感，很多人也能較好地適應。另一方面，即使已經飽受慢性疼痛折磨，也可以通過積極的心態來緩解疼痛。專家指出，即使你不是天生的樂觀主義者，只要通過樂觀思考訓練，具備一種樂觀的思維方式，就有好處。
7個妙招保持好心態
1
堅持讀書和學習
讀書可讓人心無旁騖，豁達無憂，寧靜致遠。堅持活到老學到老，任何事情都有自己的見解。
2
保持好奇心
不安於現狀，嘗試新鮮事物，學習新的興趣愛好，豐富生活。
3
生活有情調
花心思養幾盆綠植，動手製作一些小玩意，即使退休了，也積極投入各項活動中，唱歌、攝影、繪畫、跳廣場舞等。
4
幫助他人
看起來年輕的人一定品行純良，有慈悲心和愛心，“贈人玫瑰，手留餘香”，多參加志願者活動，奉獻自己的愛心和餘熱。
5
堅持運動
適當參加體育活動，和年輕人在一起，活動手指和大腦，做些益智遊戲，延緩衰老。
6
注重日常儀表
老人絕不能懊悔於青春的逝去，認為打扮只屬於年輕人。上了年紀也要懂得修飾自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心靈愉悅。
7
保持規律作息
中老年人每天要保持7~8小時睡眠，聽優美的歌曲，可調節中樞神經系統功能，使人心曠神怡。
運動是心情的“興奮劑”
神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中一種化學物質——內啡肽的分泌，它能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽又稱為安多芬，是一種大腦分泌的類嗎啡激素。從功能上講，內啡肽除了能夠緩解疼痛，還能調整不良情緒，使人身心愉悅，抵抗哀傷；還能改善失眠；調動神經內分泌系統，提高免疫力；振奮精神，激發創造力和改善工作效率。很多人在心情不好的時候不願動，但躺著瞎想會讓你的心情更糟，建議精神狀態不好的時候，更要動起來。
那多大的運動量合適呢？飯後散步能不能有效果？其實，並非所有運動都可以產生這種效果，中等偏上強度的運動才能刺激內啡肽分泌，比如登山、籃球、羽毛球、跑步、游泳等，堅持30分鐘以上即可。從這個角度講，飯後的散步也許更多是起到促進消化的作用，如果想要改善情緒，還需要安排強度更高一些的運動。
即使沒有情緒心理問題，也建議各位養成運動的習慣。在日常的工作和生活中，我們都會有大大小小的壓力，這些壓力對我們心理狀態的影響是潛在的，很難被察覺到。定期的運動可以幫助我們釋放每天積壓的負面情緒，及時疏導。所以，為了身心的健康，大家一起動起來吧！
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