運動是一件苦力活，只有深陷其中的人，才能體會到她的美好。運動沒有太多的技巧，也不需要投入太多成本，只要身體動起來就好。
運動可以讓你逆生長
人們常說：“人到中年，什麼都不容易，最容易變老，最容易長肉”。生活中上有老下有小的壓力，工作上常態化的熬夜加班，推不掉的喝酒應酬。
生理上又隨著年齡增長，越來越慢的新陳代謝，即便是在吃上面非常剋制，可還是抑制不住體重上升。
臃腫的身體，鬆弛的皮膚，越來越往後的髮際線，都在昭示著中年人的油膩。
客戶王哥，剛邁進四十歲門檻，就發現鬢角華髮叢生，看著自己因為應酬，越來越大的啤酒肚，中年的沮喪和失落不由而生。他看到同事老李，年紀已經五十多，比他大將近十歲，但是身材保持的很好，看起來年輕有活力，就像三十幾歲的小夥子一樣。
原來老李是個運動達人，每天都會堅持運動，工作日的早晨起來晨跑，已經堅持十年。週末就會約著一群朋友，去戶外運動，爬山騎單車。
老李不僅堅持運動，而且還控制飲食，從來不吃宵夜，為了早起晨跑，晚上都是早早睡覺。對於那些高熱量的不健康食品，比如零食、飲料之類的，都很少會去碰的。
運動可以讓你年齡成謎
前不久看娛樂新聞，曾經是臺灣第一美女的蕭薔，已經五十幾歲的年齡，依然皮膚緊緻，身材緊緻，宛如二十幾歲的少女。穿著露腹裝，隱約還可以看到腰間的馬甲線。健身的人都知道，馬甲線意味著，腰間沒有一絲贅肉，是平坦腹部的最高境界，被譽為最性感的肌肉線條。
很好奇蕭薔五十幾歲的年齡，怎麼會有二十幾歲的狀態，翻看她的微博，最多的分享就是她的運動。喜歡的運動方式也很多樣，健身、瑜伽、游泳、舞蹈等
不光是明星，其實在我們身邊，年齡成謎的也有存在。健身房的盧阿姨，已經六十幾歲，她從四十歲就開始堅持健身。她沒告訴我年齡的時候，我一直喊她大姐，有一天她問我年齡，我告訴她後，她說她兒子跟我一樣大，我當時驚呆地不敢相信，自己的眼睛。
她平時上課，比我們體力都要好，很多高難度的動作，在她手裡都是易如反掌。皮膚一點皺紋都沒有，膚色還紅潤髮光，如果她不說自己的年齡，我以為她頂多四十歲。
這就是運動能帶給我們的神奇變化，不需要去吃很昂貴的保養品，不需要去做價格不菲的醫療美容，只需要付出一滴一滴的汗水，就能實現逆生長，讓年齡成謎。