相信大家都知道定時進行適量的運動對身體的健康是很有益的，但或許很多人都不瞭解，如果運動過多的話那麼不僅不利於身體的健康，還很有可能會傷害到健康。可能有人就會疑問，不是要多運動嗎?確實是要多運動，但也要適可而止。當運動時身體發出這9個異常信號時，就要停止運動了。
1、出現負面情緒
適量的運動能夠使人放鬆心情，更加愉悅。但運動過度，會使得人出現身心疲憊的情況，此時容易出現怒氣，沒耐心，等負面的情緒，這個時候就要減小運動量或者停止運動。
2、頭疼頭暈
在合適正常的運動中或者是運動後，一般都不會出現頭痛的感覺，如果出現了這種情況，那麼就應該要立即停止運動。若這種情況在休息過後都沒有緩解的話，那麼最好及時去做個腦血管和頸椎方面的檢查。
3、四肢乏力
很多進行肌肉訓練的人，在運動過後或許會有著四肢無力的情況，而這種情況通常通常會在休息15分鐘後有所恢復，但如果連續好幾天都沒有恢復的話，那麼很有可能是脾受損了，此時要注意減少運動量。
4、噁心嘔吐
若在運動過後出現了噁心嘔吐的情況，排除因為飲食引起的，那麼就很有可能是因為由於肌體運動過量、缺氧造成的。
5、氣短
如果運動過度，胸前大汗，並且還有著氣短的現象，那麼很有可能是心臟受到影響的信號，應立即停止運動並進行休息。
6、睡眠質量下降
適度的運動能夠調節睡眠的質量，主要是因為運動過後身體會處於疲憊的狀態，所以就會比較容易進入睡眠狀態。但如果運動過量的話。就容易導致神經系統異常興奮，從而使得難以入眠，並且還會出現失眠多夢的情況。
7、食慾不振
運動會加速身體的新陳代謝，並且在運動過後會消耗比較多的能量，所以就會感覺比較餓。但運動過後出現了食慾不振，什麼都吃不下的情況，那麼就說明運動過量了。
8、關節疼痛
運動結束後，若關節疼痛超過了半個小時以上的話，那麼就要注意了。這個時候就要考慮是否是韌帶拉傷了。
9、肌肉疼痛
在運動健身之後，乳酸就會堆積，從而出現肌肉痠痛的情況，這屬於正常的情況。但如果這種痠痛感持續了四天以上的話，那麼就要減少運動量，嚴重的話應停止運動，並進行按摩。
我們的身體就像是機器一般，如果長期不運作的話，那麼就容易出現生鏽的情況，但運作頻率過高，或者運作時間太長，那麼就容易導致機器損壞。而我們運動也是如此，在運動時候要進行適當的運動。如果你在運動時或者運動後出現了以上的情況的話，那麼就要考慮是否是運動過量引起的了。