運動是強身健體的基礎，任何季節都不能荒廢，即便是夏天，夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季運動也是很重要的。那麼，夏天運動都有哪些好處呢？
夏季的運動鍛鍊對我們的健康起著重要作用，而對於普通健身者來說，在夏季適當運動的好處更是多多，並且可以有效緩解身心的疲勞，讓人更加精力旺盛。
運動是強身健體的基礎，任何季節都不能荒廢，即便是夏天，夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季運動也是很重要的。那麼，夏天運動都有哪些好處呢？
夏季的運動鍛鍊對我們的健康起著重要作用，而對於普通健身者來說，在夏季適當運動的好處更是多多，並且可以有效緩解身心的疲勞，讓人更加精力旺盛。
運動使我健康
實驗觀察發現，夏季常參加鍛鍊比不鍛鍊的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發病率也較低。
運動促使皮膚健康。運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。
夏天運動可以排毒，人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出。
運動使我快樂
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！
心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。
有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。
運動是強身健體的基礎，任何季節都不能荒廢，即便是夏天，夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季運動也是很重要的。那麼，夏天運動都有哪些好處呢？
夏季的運動鍛鍊對我們的健康起著重要作用，而對於普通健身者來說，在夏季適當運動的好處更是多多，並且可以有效緩解身心的疲勞，讓人更加精力旺盛。
運動使我健康
實驗觀察發現，夏季常參加鍛鍊比不鍛鍊的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發病率也較低。
運動促使皮膚健康。運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。
夏天運動可以排毒，人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出。
運動使我快樂
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！
心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。
有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。
3.運動使我美麗
運動可以使女性煥發更大的魅力。跑步可以使你保持良好體形，堅持鍛鍊的女性在55歲後，和30多歲中運動不積極的人相比，脂肪增加量僅僅是她們的四分之一。堅持鍛鍊可以有效改善形體，通過重量和尺寸的測量的成功感，可以增強女性的自尊和自信。
堅持運動能減肥，這一功效不限季節，夏天堅持做健身運動能瘦身哦！在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
4.生命在於運動
生命在於運動。人們不能一味的處在溫暖的室內，有時間還是應該多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，和大自然多一些親密接觸。多進行有氧運動，這對我們的健康來說是非常有好處的。
運動前應充分熱身
有些人以為夏季天氣熱，沒有什麼熱身的必要，但事實上，周圍環境溫度高，與你熱不熱身並沒有太大的關係。熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節等，是防止受傷的重要措施之一，特別是對於業餘運動愛好者來說，如果沒有進行適當的熱身就直接開始進行劇烈運動，尤其是對抗性強的運動，例如：足球、籃球、羽毛球等，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等症狀。
運動是強身健體的基礎，任何季節都不能荒廢，即便是夏天，夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季運動也是很重要的。那麼，夏天運動都有哪些好處呢？
夏季的運動鍛鍊對我們的健康起著重要作用，而對於普通健身者來說，在夏季適當運動的好處更是多多，並且可以有效緩解身心的疲勞，讓人更加精力旺盛。
運動使我健康
實驗觀察發現，夏季常參加鍛鍊比不鍛鍊的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發病率也較低。
運動促使皮膚健康。運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。
夏天運動可以排毒，人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出。
運動使我快樂
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！
心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。
有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。
3.運動使我美麗
運動可以使女性煥發更大的魅力。跑步可以使你保持良好體形，堅持鍛鍊的女性在55歲後，和30多歲中運動不積極的人相比，脂肪增加量僅僅是她們的四分之一。堅持鍛鍊可以有效改善形體，通過重量和尺寸的測量的成功感，可以增強女性的自尊和自信。
堅持運動能減肥，這一功效不限季節，夏天堅持做健身運動能瘦身哦！在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
4.生命在於運動
生命在於運動。人們不能一味的處在溫暖的室內，有時間還是應該多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，和大自然多一些親密接觸。多進行有氧運動，這對我們的健康來說是非常有好處的。
運動前應充分熱身
有些人以為夏季天氣熱，沒有什麼熱身的必要，但事實上，周圍環境溫度高，與你熱不熱身並沒有太大的關係。熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節等，是防止受傷的重要措施之一，特別是對於業餘運動愛好者來說，如果沒有進行適當的熱身就直接開始進行劇烈運動，尤其是對抗性強的運動，例如：足球、籃球、羽毛球等，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等症狀。
避免與太陽“硬碰硬”
夏天的陽光可謂是能量巨大，過度暴晒可能會引起各種皮膚疾病，應該儘量避免在強烈陽光下進行戶外運動，夏天一般上午十點到下午四點是一天中最熱、紫外線最強的時段，清晨和傍晚的太陽光線不會太強，更加適合戶外運動。倘若避免不了這個時間段，那在運動之前，務必要做好防晒工作。穿防晒衣、塗防晒霜等自然是最好的選擇，防晒霜最好選擇含二氧化鈦或者氧化鋅的，或者也可以選擇含水楊酸辛酯的，每兩個小時要重新塗一次。在防晒的同時也應該注意防暑，氣溫過高會導致人的胃腸功能相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適症狀，甚至引起中暑，從而影響健康。
運動是強身健體的基礎，任何季節都不能荒廢，即便是夏天，夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季運動也是很重要的。那麼，夏天運動都有哪些好處呢？
夏季的運動鍛鍊對我們的健康起著重要作用，而對於普通健身者來說，在夏季適當運動的好處更是多多，並且可以有效緩解身心的疲勞，讓人更加精力旺盛。
運動使我健康
實驗觀察發現，夏季常參加鍛鍊比不鍛鍊的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發病率也較低。
運動促使皮膚健康。運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。
夏天運動可以排毒，人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出。
運動使我快樂
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！
心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。
有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。
3.運動使我美麗
運動可以使女性煥發更大的魅力。跑步可以使你保持良好體形，堅持鍛鍊的女性在55歲後，和30多歲中運動不積極的人相比，脂肪增加量僅僅是她們的四分之一。堅持鍛鍊可以有效改善形體，通過重量和尺寸的測量的成功感，可以增強女性的自尊和自信。
堅持運動能減肥，這一功效不限季節，夏天堅持做健身運動能瘦身哦！在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
4.生命在於運動
生命在於運動。人們不能一味的處在溫暖的室內，有時間還是應該多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，和大自然多一些親密接觸。多進行有氧運動，這對我們的健康來說是非常有好處的。
運動前應充分熱身
有些人以為夏季天氣熱，沒有什麼熱身的必要，但事實上，周圍環境溫度高，與你熱不熱身並沒有太大的關係。熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節等，是防止受傷的重要措施之一，特別是對於業餘運動愛好者來說，如果沒有進行適當的熱身就直接開始進行劇烈運動，尤其是對抗性強的運動，例如：足球、籃球、羽毛球等，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等症狀。
避免與太陽“硬碰硬”
夏天的陽光可謂是能量巨大，過度暴晒可能會引起各種皮膚疾病，應該儘量避免在強烈陽光下進行戶外運動，夏天一般上午十點到下午四點是一天中最熱、紫外線最強的時段，清晨和傍晚的太陽光線不會太強，更加適合戶外運動。倘若避免不了這個時間段，那在運動之前，務必要做好防晒工作。穿防晒衣、塗防晒霜等自然是最好的選擇，防晒霜最好選擇含二氧化鈦或者氧化鋅的，或者也可以選擇含水楊酸辛酯的，每兩個小時要重新塗一次。在防晒的同時也應該注意防暑，氣溫過高會導致人的胃腸功能相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適症狀，甚至引起中暑，從而影響健康。
別等口渴才喝水，“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內水分的流失，因此一定要及時補充水分。高強度的運動之後，會產生大量的汗液，而汗液中主要含有的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣等。運動強度越高，運動環境的空氣流動性越差，流失的汗也就越多。運動後才去補充普通的白水，不僅不能補充運動所損失的電解質物質，反而會增大排汗量，嚴重者還可能造成脫水。正確的補水方式是：第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水，給腎臟的水鹽代謝以充足的時間，使體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。運動前補水可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。第二，每運動15分鐘喝一口水，如果運動超過1小時，要改喝淡鹽水（11-15mg/100ml），即使不感到口渴，也要飲水。第三，運動後最好喝含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的運動飲料，或者可以按1：15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
運動過後勿貪涼，休息一會兒再衝澡
夏季運動後都會大汗淋漓，而一些人會選擇吃冷飲、吹空調、洗冷水澡等降暑方式，但這樣做對身體健康極為不利。因為運動過後，人體的毛孔處於擴張狀態，如果採取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等。正確的方法是等身上的汗都幹了之後再用溫水沖澡，而且水溫最好高於體溫1～2℃。
夏季減少外出登山或是野外游泳
夏季是昆蟲和毒蛇最易出沒的季節，天氣悶熱，特別是持續高溫的早晚時段，毒蛇最容易出沒，而在南方山區可能會有山螞蟥和蜱蟲，被咬之後會引起發燒、神經麻痺，而且不易診斷。野外游泳沒有防護措施，一旦出現危險難以自救，而且某些野外水源甚至會含有毒重金屬等有害物質。所以應該儘量避免去野外游泳，轉而選擇正規游泳場館。
夏季，我們在加強運動的同時也應該選擇適宜的時間，用正確的方法達到鍛鍊的目的，避免可能發生的危險，注意保護自身安全。