最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
不論是站姿坐姿，還是玩電腦看手機，看書開車等等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
2、鬆解肌肉
久坐或者久站後，可以通過泡沫軸來進行肌肉的自我鬆解。
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
不論是站姿坐姿，還是玩電腦看手機，看書開車等等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
2、鬆解肌肉
久坐或者久站後，可以通過泡沫軸來進行肌肉的自我鬆解。
在地面上呈仰臥位，將泡沫軸放在上背部下方，雙腿屈膝，小腿垂直於地面，臀部遠離地面，雙手在胸前交疊，身體帶動泡沫軸前後滾動，放鬆上背部肌肉及其筋膜組織。
3、激活肌肉
鬆解完緊張的肌肉，還需要激活需要用到的正確肌肉。
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
不論是站姿坐姿，還是玩電腦看手機，看書開車等等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
2、鬆解肌肉
久坐或者久站後，可以通過泡沫軸來進行肌肉的自我鬆解。
在地面上呈仰臥位，將泡沫軸放在上背部下方，雙腿屈膝，小腿垂直於地面，臀部遠離地面，雙手在胸前交疊，身體帶動泡沫軸前後滾動，放鬆上背部肌肉及其筋膜組織。
3、激活肌肉
鬆解完緊張的肌肉，還需要激活需要用到的正確肌肉。
靠牆山式站立，延展脖子後側，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5到10秒，做三組，一組10個並配合呼吸。
4、改善肌肉的靈活性
頸部和後背部的拉伸也很重要，通過改善肌肉的靈活性來消除富貴包。
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
不論是站姿坐姿，還是玩電腦看手機，看書開車等等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
2、鬆解肌肉
久坐或者久站後，可以通過泡沫軸來進行肌肉的自我鬆解。
在地面上呈仰臥位，將泡沫軸放在上背部下方，雙腿屈膝，小腿垂直於地面，臀部遠離地面，雙手在胸前交疊，身體帶動泡沫軸前後滾動，放鬆上背部肌肉及其筋膜組織。
3、激活肌肉
鬆解完緊張的肌肉，還需要激活需要用到的正確肌肉。
靠牆山式站立，延展脖子後側，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5到10秒，做三組，一組10個並配合呼吸。
4、改善肌肉的靈活性
頸部和後背部的拉伸也很重要，通過改善肌肉的靈活性來消除富貴包。
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
不論是站姿坐姿，還是玩電腦看手機，看書開車等等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
2、鬆解肌肉
久坐或者久站後，可以通過泡沫軸來進行肌肉的自我鬆解。
在地面上呈仰臥位，將泡沫軸放在上背部下方，雙腿屈膝，小腿垂直於地面，臀部遠離地面，雙手在胸前交疊，身體帶動泡沫軸前後滾動，放鬆上背部肌肉及其筋膜組織。
3、激活肌肉
鬆解完緊張的肌肉，還需要激活需要用到的正確肌肉。
靠牆山式站立，延展脖子後側，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5到10秒，做三組，一組10個並配合呼吸。
4、改善肌肉的靈活性
頸部和後背部的拉伸也很重要，通過改善肌肉的靈活性來消除富貴包。
在墊上呈四點跪姿，雙腿分開與髖同寬，大腿垂直於地面；手臂伸直與地面呈九十度，吸氣時低頭，內卷尾骨，從尾骨到腰椎、脊柱、脖子一節節的弓背；呼氣時緩慢抬頭，反方向收回脖子、脊柱、腰椎、尾骨。
5、胸椎靈活性訓練
富貴包的形成一般都伴隨著上交叉綜合症，胸椎後凸，因此打開胸腔對於改善富貴包也非常重要；
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
不論是站姿坐姿，還是玩電腦看手機，看書開車等等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
2、鬆解肌肉
久坐或者久站後，可以通過泡沫軸來進行肌肉的自我鬆解。
在地面上呈仰臥位，將泡沫軸放在上背部下方，雙腿屈膝，小腿垂直於地面，臀部遠離地面，雙手在胸前交疊，身體帶動泡沫軸前後滾動，放鬆上背部肌肉及其筋膜組織。
3、激活肌肉
鬆解完緊張的肌肉，還需要激活需要用到的正確肌肉。
靠牆山式站立，延展脖子後側，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5到10秒，做三組，一組10個並配合呼吸。
4、改善肌肉的靈活性
頸部和後背部的拉伸也很重要，通過改善肌肉的靈活性來消除富貴包。
在墊上呈四點跪姿，雙腿分開與髖同寬，大腿垂直於地面；手臂伸直與地面呈九十度，吸氣時低頭，內卷尾骨，從尾骨到腰椎、脊柱、脖子一節節的弓背；呼氣時緩慢抬頭，反方向收回脖子、脊柱、腰椎、尾骨。
5、胸椎靈活性訓練
富貴包的形成一般都伴隨著上交叉綜合症，胸椎後凸，因此打開胸腔對於改善富貴包也非常重要；
雙膝跪立在墊子上，一手撐地，一手置於腦後，呼氣打開胸椎向抬起手一側旋轉，保持手臂和骨盆不動，打開胸椎到最大限度。
6、肌肉力量訓練
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
不論是站姿坐姿，還是玩電腦看手機，看書開車等等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
2、鬆解肌肉
久坐或者久站後，可以通過泡沫軸來進行肌肉的自我鬆解。
在地面上呈仰臥位，將泡沫軸放在上背部下方，雙腿屈膝，小腿垂直於地面，臀部遠離地面，雙手在胸前交疊，身體帶動泡沫軸前後滾動，放鬆上背部肌肉及其筋膜組織。
3、激活肌肉
鬆解完緊張的肌肉，還需要激活需要用到的正確肌肉。
靠牆山式站立，延展脖子後側，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5到10秒，做三組，一組10個並配合呼吸。
4、改善肌肉的靈活性
頸部和後背部的拉伸也很重要，通過改善肌肉的靈活性來消除富貴包。
在墊上呈四點跪姿，雙腿分開與髖同寬，大腿垂直於地面；手臂伸直與地面呈九十度，吸氣時低頭，內卷尾骨，從尾骨到腰椎、脊柱、脖子一節節的弓背；呼氣時緩慢抬頭，反方向收回脖子、脊柱、腰椎、尾骨。
5、胸椎靈活性訓練
富貴包的形成一般都伴隨著上交叉綜合症，胸椎後凸，因此打開胸腔對於改善富貴包也非常重要；
雙膝跪立在墊子上，一手撐地，一手置於腦後，呼氣打開胸椎向抬起手一側旋轉，保持手臂和骨盆不動，打開胸椎到最大限度。
6、肌肉力量訓練
坐位，雙腿分開與髖同寬，微收下頜；將彈力帶套在頭部後側耳朵上方，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣時延展脊柱，呼氣時雙手拉彈力帶與頸部形成抗阻運動。
最後，選擇適合自己的枕頭也是非常重要的，枕住頸椎而不是頭部，才是正確的。遠離富貴包，重視自己的頸部健康！
最近發現很多諮詢的人會問到：脖子後面有一個包塊是什麼。這個問題其實不是第一次遇到了，在日常評估中也經常會出現這個包塊，那麼這個包塊到底是什麼呢？
01、什麼是富貴包
通常頸部後面這個大包，我們把它叫做“富貴包”。早期發現這類情況多數發生在身材較為富態的人群身上，所以叫做“富貴包”。但“富貴包”並不意味著富貴，相反的是，長期以往的忽視它，“富貴包”很有可能會變成“奪命包”。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能傳遞至頭部。
從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
一般來說造成富貴包的因素有很多，最常見的主要是由於不正確的姿勢造成的，比如：長期頭前傾、低頭看手機、圓肩駝背等等。
02、富貴包的危害
輕度的富貴包會造成頸部疼痛、肩部血液不順暢、肩部肌肉勞損、頸椎病等情況，嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血、血壓升高、腦梗塞等問題。
珍愛生命，調理富貴包迫在眉睫。尤其是在這個手機流行的時代，大部分人的注意力都在手機上，對於富貴包的形成更提供了“有利條件”。
03、富貴包的自測
1、背對牆壁，腳離牆面約30釐米，雙腳打開與髖同寬，呈微微半蹲狀；
2、臀和肩胛骨貼靠牆，並讓整個背部能貼在牆面上；
3、頭靠在牆上，下巴收緊，使額頭和下巴呈一條直線；
4、雙手伸直慢慢往上抬，試著將手臂完全貼平在牆面上，同時腰部不能出現空隙。
會出現的幾種情況：
情況1：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手也能觸及牆面，說明狀態良好，胸椎及肩胛帶周圍比較靈活。
情況2：腰背及後腦勺能緊貼牆面，雙手卻無法舉高並觸及牆面，說明肩關節有活動障礙。
情況3：腰背及雙手能緊貼牆面，後腦勺卻無法緊貼牆面，說明肩關節與肩胛骨活動靈活，但頸椎、胸椎較僵硬，易造成肩膀痠痛。
情況4：靠牆站立時，腰及後腦勺無法平貼牆面，說明脊柱關節僵硬，急需做伸展運動和放鬆恢復。
04、富貴包的改善
1、調整身體的坐姿
改善“富貴包”的第一點要先從日常生活中的不良習慣開始，端正姿勢，讓自己遠離不良姿勢。
不論是站姿坐姿，還是玩電腦看手機，看書開車等等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
2、鬆解肌肉
久坐或者久站後，可以通過泡沫軸來進行肌肉的自我鬆解。
在地面上呈仰臥位，將泡沫軸放在上背部下方，雙腿屈膝，小腿垂直於地面，臀部遠離地面，雙手在胸前交疊，身體帶動泡沫軸前後滾動，放鬆上背部肌肉及其筋膜組織。
3、激活肌肉
鬆解完緊張的肌肉，還需要激活需要用到的正確肌肉。
靠牆山式站立，延展脖子後側，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5到10秒，做三組，一組10個並配合呼吸。
4、改善肌肉的靈活性
頸部和後背部的拉伸也很重要，通過改善肌肉的靈活性來消除富貴包。
在墊上呈四點跪姿，雙腿分開與髖同寬，大腿垂直於地面；手臂伸直與地面呈九十度，吸氣時低頭，內卷尾骨，從尾骨到腰椎、脊柱、脖子一節節的弓背；呼氣時緩慢抬頭，反方向收回脖子、脊柱、腰椎、尾骨。
5、胸椎靈活性訓練
富貴包的形成一般都伴隨著上交叉綜合症，胸椎後凸，因此打開胸腔對於改善富貴包也非常重要；
雙膝跪立在墊子上，一手撐地，一手置於腦後，呼氣打開胸椎向抬起手一側旋轉，保持手臂和骨盆不動，打開胸椎到最大限度。
6、肌肉力量訓練
坐位，雙腿分開與髖同寬，微收下頜；將彈力帶套在頭部後側耳朵上方，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣時延展脊柱，呼氣時雙手拉彈力帶與頸部形成抗阻運動。
最後，選擇適合自己的枕頭也是非常重要的，枕住頸椎而不是頭部，才是正確的。遠離富貴包，重視自己的頸部健康！