'你得努力走出自己的舒適區——以及，該如何走出舒適區'
不管你自己是否意識到，你都應該努力離開自己的舒適區。或許你在健身房裡每天都有類似的習慣，或者在約會的時候總是傾向於尋找同一類型的人物。又或許，你總是從事相同的工作，只是想象一下乾點別的就會讓你渾身冒冷汗了。不管怎麼說，你的舒適區既會讓你感到舒適，同時也難免會限制你的發展。
舒適區——你的安全天堂——你感到自己被完全地保護了，可以放飛自我了，做回自己了。即使你認為自己是那種喜歡冒險的人，你肯定也有個舒適區——當然，這非常正常。
不管你自己是否意識到，你都應該努力離開自己的舒適區。或許你在健身房裡每天都有類似的習慣，或者在約會的時候總是傾向於尋找同一類型的人物。又或許，你總是從事相同的工作，只是想象一下乾點別的就會讓你渾身冒冷汗了。不管怎麼說，你的舒適區既會讓你感到舒適，同時也難免會限制你的發展。
舒適區——你的安全天堂——你感到自己被完全地保護了，可以放飛自我了，做回自己了。即使你認為自己是那種喜歡冒險的人，你肯定也有個舒適區——當然，這非常正常。
“舒適區通常會使人感到安全、被保護、沒有壓力、低風險。舒適區會讓沮喪、壓力遠離你。”職業臨床心理學家John Mayer博士說道。簡單地說，當你身處自己的舒適區時，你感到自己就像回到了家。
因此，出於相似的原因，當我們取消原有的計劃、宅在家裡的時候，我們通常會感到非常的舒適，因為待在家裡會讓我們無需面對任何未知數。“我們人類其實是習慣的造物，而日常習慣會幫助我們找到合適的地方休息，避免那些會使我們感到壓力的情景，”執業臨床心理學家Alicia H. Clark博士說道。
那麼，為啥我們人類都是習慣的造物呢？據家庭婚姻治療師David Klow所說，由於我們大腦當中天然存在的防禦機制，我們天生就希望尋找能夠讓我們感到安全、舒適的區域。“如果我們意識到了威脅的存在，那我們會下意識地尋找安全區域，然而在現代社會中，我們面臨的威脅通常是社會上的和情緒上的。”實際上，這些事情會促使你停留在你熟悉的東西上，並且使你不斷地重複已有的習慣和日常。因此，大家都或多或少地喜歡宅著做日常。
不管你自己是否意識到，你都應該努力離開自己的舒適區。或許你在健身房裡每天都有類似的習慣，或者在約會的時候總是傾向於尋找同一類型的人物。又或許，你總是從事相同的工作，只是想象一下乾點別的就會讓你渾身冒冷汗了。不管怎麼說，你的舒適區既會讓你感到舒適，同時也難免會限制你的發展。
舒適區——你的安全天堂——你感到自己被完全地保護了，可以放飛自我了，做回自己了。即使你認為自己是那種喜歡冒險的人，你肯定也有個舒適區——當然，這非常正常。
“舒適區通常會使人感到安全、被保護、沒有壓力、低風險。舒適區會讓沮喪、壓力遠離你。”職業臨床心理學家John Mayer博士說道。簡單地說，當你身處自己的舒適區時，你感到自己就像回到了家。
因此，出於相似的原因，當我們取消原有的計劃、宅在家裡的時候，我們通常會感到非常的舒適，因為待在家裡會讓我們無需面對任何未知數。“我們人類其實是習慣的造物，而日常習慣會幫助我們找到合適的地方休息，避免那些會使我們感到壓力的情景，”執業臨床心理學家Alicia H. Clark博士說道。
那麼，為啥我們人類都是習慣的造物呢？據家庭婚姻治療師David Klow所說，由於我們大腦當中天然存在的防禦機制，我們天生就希望尋找能夠讓我們感到安全、舒適的區域。“如果我們意識到了威脅的存在，那我們會下意識地尋找安全區域，然而在現代社會中，我們面臨的威脅通常是社會上的和情緒上的。”實際上，這些事情會促使你停留在你熟悉的東西上，並且使你不斷地重複已有的習慣和日常。因此，大家都或多或少地喜歡宅著做日常。
舒適區還能夠讓你在一定程度上完成某些事情。舒適區裡的事情通常會遵循某個特定的規律，因此舒適區中可能發生的事情將會符合你的預期。在面臨挑戰時，舒適區通常能夠幫我們迴避挑戰，而大多數情況人們也會在舒適與不適之間選擇更容易的那個。因此，在有些需要我們站出來挑戰自己的時候，我們也難免會退縮。
因此，咱們面對現實吧。些許的不適感，或者是社會焦慮等，對我們個人成長、獲取技能來說是非常必要的。“我們的環境不斷髮生變化，學會適應環境需要我們能夠挑戰自己，一直呆在舒適區可沒辦法挑戰自己。”
不管你自己是否意識到，你都應該努力離開自己的舒適區。或許你在健身房裡每天都有類似的習慣，或者在約會的時候總是傾向於尋找同一類型的人物。又或許，你總是從事相同的工作，只是想象一下乾點別的就會讓你渾身冒冷汗了。不管怎麼說，你的舒適區既會讓你感到舒適，同時也難免會限制你的發展。
舒適區——你的安全天堂——你感到自己被完全地保護了，可以放飛自我了，做回自己了。即使你認為自己是那種喜歡冒險的人，你肯定也有個舒適區——當然，這非常正常。
“舒適區通常會使人感到安全、被保護、沒有壓力、低風險。舒適區會讓沮喪、壓力遠離你。”職業臨床心理學家John Mayer博士說道。簡單地說，當你身處自己的舒適區時，你感到自己就像回到了家。
因此，出於相似的原因，當我們取消原有的計劃、宅在家裡的時候，我們通常會感到非常的舒適，因為待在家裡會讓我們無需面對任何未知數。“我們人類其實是習慣的造物，而日常習慣會幫助我們找到合適的地方休息，避免那些會使我們感到壓力的情景，”執業臨床心理學家Alicia H. Clark博士說道。
那麼，為啥我們人類都是習慣的造物呢？據家庭婚姻治療師David Klow所說，由於我們大腦當中天然存在的防禦機制，我們天生就希望尋找能夠讓我們感到安全、舒適的區域。“如果我們意識到了威脅的存在，那我們會下意識地尋找安全區域，然而在現代社會中，我們面臨的威脅通常是社會上的和情緒上的。”實際上，這些事情會促使你停留在你熟悉的東西上，並且使你不斷地重複已有的習慣和日常。因此，大家都或多或少地喜歡宅著做日常。
舒適區還能夠讓你在一定程度上完成某些事情。舒適區裡的事情通常會遵循某個特定的規律，因此舒適區中可能發生的事情將會符合你的預期。在面臨挑戰時，舒適區通常能夠幫我們迴避挑戰，而大多數情況人們也會在舒適與不適之間選擇更容易的那個。因此，在有些需要我們站出來挑戰自己的時候，我們也難免會退縮。
因此，咱們面對現實吧。些許的不適感，或者是社會焦慮等，對我們個人成長、獲取技能來說是非常必要的。“我們的環境不斷髮生變化，學會適應環境需要我們能夠挑戰自己，一直呆在舒適區可沒辦法挑戰自己。”
當然，想要跳出舒適區肯定會讓人感到不適——以下是一些建議，來讓這個過程沒那麼痛苦。
單單是想象自己走出舒適區也很可能會令人畏縮不前，因此更可取的方法，是循序漸進地來調整自己的習慣。一次只前進一點點，讓自己幾乎無法意識到有何變化，這樣取得的效果會很棒。
舉個簡單的例子：如果你想改變自己的訓練計劃，剛開始的時候，最簡單的方法是在每天的訓練中多加上幾分鐘。然後，漸漸地，再增加個幾組動作，或是增加一些新的訓練方法，但又不會令你太吃不消。最後，當你適應了這個新的過程的時候，你就又能上一個臺階。
同樣的道理也可以應用到別的地方去。比如說，你害怕社交，出門見到其他人時會感到羞澀。那麼要咋樣呢？可以先隨便開始一小步，讓你的朋友介紹你認識新的朋友，或者是參加一些你自己感興趣領域的社交活動。不管如何，循序漸進總會有所幫助。
生命中任何事情都是如此。你做的越多，它們就會變得越容易。當你做得足夠多的時候，你會在不經意間發現自己已經漸漸離開了自己的舒適區。說不定，未來你會發現離開自己的舒適區根本用不著太辛苦。
不管你自己是否意識到，你都應該努力離開自己的舒適區。或許你在健身房裡每天都有類似的習慣，或者在約會的時候總是傾向於尋找同一類型的人物。又或許，你總是從事相同的工作，只是想象一下乾點別的就會讓你渾身冒冷汗了。不管怎麼說，你的舒適區既會讓你感到舒適，同時也難免會限制你的發展。
舒適區——你的安全天堂——你感到自己被完全地保護了，可以放飛自我了，做回自己了。即使你認為自己是那種喜歡冒險的人，你肯定也有個舒適區——當然，這非常正常。
“舒適區通常會使人感到安全、被保護、沒有壓力、低風險。舒適區會讓沮喪、壓力遠離你。”職業臨床心理學家John Mayer博士說道。簡單地說，當你身處自己的舒適區時，你感到自己就像回到了家。
因此，出於相似的原因，當我們取消原有的計劃、宅在家裡的時候，我們通常會感到非常的舒適，因為待在家裡會讓我們無需面對任何未知數。“我們人類其實是習慣的造物，而日常習慣會幫助我們找到合適的地方休息，避免那些會使我們感到壓力的情景，”執業臨床心理學家Alicia H. Clark博士說道。
那麼，為啥我們人類都是習慣的造物呢？據家庭婚姻治療師David Klow所說，由於我們大腦當中天然存在的防禦機制，我們天生就希望尋找能夠讓我們感到安全、舒適的區域。“如果我們意識到了威脅的存在，那我們會下意識地尋找安全區域，然而在現代社會中，我們面臨的威脅通常是社會上的和情緒上的。”實際上，這些事情會促使你停留在你熟悉的東西上，並且使你不斷地重複已有的習慣和日常。因此，大家都或多或少地喜歡宅著做日常。
舒適區還能夠讓你在一定程度上完成某些事情。舒適區裡的事情通常會遵循某個特定的規律，因此舒適區中可能發生的事情將會符合你的預期。在面臨挑戰時，舒適區通常能夠幫我們迴避挑戰，而大多數情況人們也會在舒適與不適之間選擇更容易的那個。因此，在有些需要我們站出來挑戰自己的時候，我們也難免會退縮。
因此，咱們面對現實吧。些許的不適感，或者是社會焦慮等，對我們個人成長、獲取技能來說是非常必要的。“我們的環境不斷髮生變化，學會適應環境需要我們能夠挑戰自己，一直呆在舒適區可沒辦法挑戰自己。”
當然，想要跳出舒適區肯定會讓人感到不適——以下是一些建議，來讓這個過程沒那麼痛苦。
單單是想象自己走出舒適區也很可能會令人畏縮不前，因此更可取的方法，是循序漸進地來調整自己的習慣。一次只前進一點點，讓自己幾乎無法意識到有何變化，這樣取得的效果會很棒。
舉個簡單的例子：如果你想改變自己的訓練計劃，剛開始的時候，最簡單的方法是在每天的訓練中多加上幾分鐘。然後，漸漸地，再增加個幾組動作，或是增加一些新的訓練方法，但又不會令你太吃不消。最後，當你適應了這個新的過程的時候，你就又能上一個臺階。
同樣的道理也可以應用到別的地方去。比如說，你害怕社交，出門見到其他人時會感到羞澀。那麼要咋樣呢？可以先隨便開始一小步，讓你的朋友介紹你認識新的朋友，或者是參加一些你自己感興趣領域的社交活動。不管如何，循序漸進總會有所幫助。
生命中任何事情都是如此。你做的越多，它們就會變得越容易。當你做得足夠多的時候，你會在不經意間發現自己已經漸漸離開了自己的舒適區。說不定，未來你會發現離開自己的舒適區根本用不著太辛苦。
“這就像是下水之前先用腳尖試試水，”Mayer博士說道，“下水之前先試一下，確保自己的安全。”如果跳過這步，從舒適區跳出來之後給你帶來的壓力實在是太大了，那你很可能無法持續地堅持下去。
Clark博士補充說：“循序漸進很重要。我們希望自己能夠發生改變取得進步，但我們不希望自己直接被嚇退。”每個人的舒適區都不相同，因此，每個人都應該量力而行，尋找最適合自己的方法，這樣你就不會因為難度過大而直接選擇放棄了。
當然，想要回到自己的舒適區沒有任何不妥。每個人的具體情況都不同，因此何時回到自己的舒適區，每個人肯定也有不同的情況。如果你嘗試了某種新鮮事物，然後感覺還好——甚至感覺相當棒，那麼沒問題，堅持做下去。如果你剛剛試水了某個新的事物，然後立馬就要崩潰了，那麼也沒問題，至少你知道什麼東西是你厭煩的了。前進的路上暫停休息一下完全沒問題的。
學著適應不適需要進行大量的鍛鍊，從簡單的地方起步可以非常有效的鍛鍊我們耐受不適的能力。其實，只要能堅持住的話，堅持就好。
不管你自己是否意識到，你都應該努力離開自己的舒適區。或許你在健身房裡每天都有類似的習慣，或者在約會的時候總是傾向於尋找同一類型的人物。又或許，你總是從事相同的工作，只是想象一下乾點別的就會讓你渾身冒冷汗了。不管怎麼說，你的舒適區既會讓你感到舒適，同時也難免會限制你的發展。
舒適區——你的安全天堂——你感到自己被完全地保護了，可以放飛自我了，做回自己了。即使你認為自己是那種喜歡冒險的人，你肯定也有個舒適區——當然，這非常正常。
“舒適區通常會使人感到安全、被保護、沒有壓力、低風險。舒適區會讓沮喪、壓力遠離你。”職業臨床心理學家John Mayer博士說道。簡單地說，當你身處自己的舒適區時，你感到自己就像回到了家。
因此，出於相似的原因，當我們取消原有的計劃、宅在家裡的時候，我們通常會感到非常的舒適，因為待在家裡會讓我們無需面對任何未知數。“我們人類其實是習慣的造物，而日常習慣會幫助我們找到合適的地方休息，避免那些會使我們感到壓力的情景，”執業臨床心理學家Alicia H. Clark博士說道。
那麼，為啥我們人類都是習慣的造物呢？據家庭婚姻治療師David Klow所說，由於我們大腦當中天然存在的防禦機制，我們天生就希望尋找能夠讓我們感到安全、舒適的區域。“如果我們意識到了威脅的存在，那我們會下意識地尋找安全區域，然而在現代社會中，我們面臨的威脅通常是社會上的和情緒上的。”實際上，這些事情會促使你停留在你熟悉的東西上，並且使你不斷地重複已有的習慣和日常。因此，大家都或多或少地喜歡宅著做日常。
舒適區還能夠讓你在一定程度上完成某些事情。舒適區裡的事情通常會遵循某個特定的規律，因此舒適區中可能發生的事情將會符合你的預期。在面臨挑戰時，舒適區通常能夠幫我們迴避挑戰，而大多數情況人們也會在舒適與不適之間選擇更容易的那個。因此，在有些需要我們站出來挑戰自己的時候，我們也難免會退縮。
因此，咱們面對現實吧。些許的不適感，或者是社會焦慮等，對我們個人成長、獲取技能來說是非常必要的。“我們的環境不斷髮生變化，學會適應環境需要我們能夠挑戰自己，一直呆在舒適區可沒辦法挑戰自己。”
當然，想要跳出舒適區肯定會讓人感到不適——以下是一些建議，來讓這個過程沒那麼痛苦。
單單是想象自己走出舒適區也很可能會令人畏縮不前，因此更可取的方法，是循序漸進地來調整自己的習慣。一次只前進一點點，讓自己幾乎無法意識到有何變化，這樣取得的效果會很棒。
舉個簡單的例子：如果你想改變自己的訓練計劃，剛開始的時候，最簡單的方法是在每天的訓練中多加上幾分鐘。然後，漸漸地，再增加個幾組動作，或是增加一些新的訓練方法，但又不會令你太吃不消。最後，當你適應了這個新的過程的時候，你就又能上一個臺階。
同樣的道理也可以應用到別的地方去。比如說，你害怕社交，出門見到其他人時會感到羞澀。那麼要咋樣呢？可以先隨便開始一小步，讓你的朋友介紹你認識新的朋友，或者是參加一些你自己感興趣領域的社交活動。不管如何，循序漸進總會有所幫助。
生命中任何事情都是如此。你做的越多，它們就會變得越容易。當你做得足夠多的時候，你會在不經意間發現自己已經漸漸離開了自己的舒適區。說不定，未來你會發現離開自己的舒適區根本用不著太辛苦。
“這就像是下水之前先用腳尖試試水，”Mayer博士說道，“下水之前先試一下，確保自己的安全。”如果跳過這步，從舒適區跳出來之後給你帶來的壓力實在是太大了，那你很可能無法持續地堅持下去。
Clark博士補充說：“循序漸進很重要。我們希望自己能夠發生改變取得進步，但我們不希望自己直接被嚇退。”每個人的舒適區都不相同，因此，每個人都應該量力而行，尋找最適合自己的方法，這樣你就不會因為難度過大而直接選擇放棄了。
當然，想要回到自己的舒適區沒有任何不妥。每個人的具體情況都不同，因此何時回到自己的舒適區，每個人肯定也有不同的情況。如果你嘗試了某種新鮮事物，然後感覺還好——甚至感覺相當棒，那麼沒問題，堅持做下去。如果你剛剛試水了某個新的事物，然後立馬就要崩潰了，那麼也沒問題，至少你知道什麼東西是你厭煩的了。前進的路上暫停休息一下完全沒問題的。
學著適應不適需要進行大量的鍛鍊，從簡單的地方起步可以非常有效的鍛鍊我們耐受不適的能力。其實，只要能堅持住的話，堅持就好。
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