你家裡有老人嗎？你和老人一起住嗎？
在中國，我想，這是個多數人會回答“是”的問題，特別是有小孩的家庭。
年輕的父母們，帶著孩子跟爺爺奶奶、外公外婆生活在一起，成了很多家庭生活的常態。
我寫的這些育兒文章，也有很多爺爺奶奶、外公外婆粉絲，還經常給我留言。
所以今天，我們來談談“老”這個話題。
畢竟不論現在還是未來，每個人都有“老去”的那一天。
希望爺爺奶奶們看完後，對提升您的生活幸福感有所幫助；
年輕人看完，能對老年的身心狀態更加了解，找到更好的和老人相處的方式。
“老”這個字，好像不怎麼討人喜歡。
我們說到年輕人，總說“生機勃勃”、“精力充沛”、“活躍”等一系列很積極的詞彙，但說到老人，就變成了“老氣橫秋”、“老態龍鍾”，甚至是“老糊塗”。
即便老人自己，也常常自嘲：
“哎，人老了，做啥都不行了！”
真的是這樣嗎？
心理學家為此做了大量研究，發現以上提到的這些，大部分都是對老人的偏見！
只要消除這些偏見，老人的健康水平、生活質量會得到相當程度的改善。
偏見一：30歲以後就走下坡路了？
確實，多數人體能的巔峰時期是25-30歲之間。在這之後，肌肉力量、靈活性、循環系統、反應速度等功能會漸漸衰退，所以，40歲之後，還想當短跑世界冠軍是不太可能了。
不過，並不是人人都要當短跑運動員啊！所以也不能說30歲之後就一定會走下坡路了，因為不同職業者的最佳表現時期是不一樣的。比如：
- 職業保齡球選手的巔峰期是35-36歲；
- 藝術家和音樂家的創作巔峰時期是50歲之後；
- 政治家、哲學家、工商業領袖，一般都在60歲之後，才更得心應手！
偏見二、老人都體弱多病？
papi醬曾經拍過一個小視頻，視頻中，她帶著自己的媽媽和一群阿姨們去爬山。
想象中是這樣：
事實上是這樣：
我們現實生活中，退休後老人鍛鍊身體的熱情、頻率，好像確實是大大超過30歲左右的成年人。
比如我爸，就是個自行車騎行愛好者，65歲，每天都會和騎友們一起騎行十幾公里，這樣的體能，也許很多年輕人都未必能做到。
當然，隨著年齡的增長，衰老、身體功能下降是毋庸置疑的，但是，有許多生理變化，卻並不是因為老化，而是以為不使用。也就是我們中國人常說的“用進廢退”。
有很多一直堅持鍛鍊身體的老年人，就很少體會到那些通常被認為的、老人都會遇到的困難。
有統計數據表明：
65歲以上的老人，只有5%需要長期住在療養院。
而且，隨著醫學的發展，因為疾病而喪失自理能力的老人百分比一直在大幅度下降。
偏見三：年紀大了，腦子不好使了？
事實上，如果給老人們做智力測試，會發現，智力分數並不會隨著年齡的增長而大幅下降。
那很多老人生活中，覺得自己學東西不如年輕時那麼快了，是怎麼回事呢？
這是因為，智力分為流體智力和晶體智力。
- 流體智力：指學習速度和快速加工能力。
- 晶體智力：指知識和技能。
隨著年齡的增長，“流體智力”，也就是快速學習的能力可能下降，但是“晶體智力”，比如詞彙量和知識量還在不斷上升。
而且，有些65歲以上的老人，智力測試的得分甚至能和35歲以下的男性平均得分相等！
是什麼因素讓這些老人保持著聰明睿智的頭腦呢？
通常來說，這些聰明睿智的老人，都在繼續工作，保持著活躍的智力活動。
一位名叫Warner Schaie的老年學家發現，如果你具備以下條件，你就能在老年時保持思維敏捷：
1、保持身體健康。
2、生活在一個好的環境中。具體來說就是：受過教育、有喜歡的職業、良好的收入、有完整的家庭。
3、參與能激發智力的活動，包括閱讀、旅遊、繼續受教育、參加文化或職業協會組織的活動等。
4、有靈活的個性。
5、有一個聰慧的婚姻伴侶。
6、對中年時自己的成就感到滿意。
如何保持積極的心態，成功老化？
隨著年齡的增長，從以前很重要的社會角色中慢慢淡出、退休，是件很正常的事情。
但是，即便是心甘情願地退位，也不一定功能成功地適應老年期。
在適應老年期這個問題上，哪些人可以適應得更好？怎麼做才能成功適應呢？
- 一、活動理論
活動對任何人來說都是必須的。凡是在身體、心理和社會性方面保持積極活動的人，將能夠更好地適應老年期。
因此，老年人也應該儘可能地堅持年輕時養成的活動習慣。當不得不放棄某種特定的角色或活動時，找到其他的角色或活動來代替。
這樣，老人也可以保持更好的自我形象、更高的滿意度和更多的社會支持。
- 二、補償策略和最優化策略
年齡增長，確實會引起很多變化，但如果能學會補償這些變化，老年人的幸福感將會提升很多。
其實，不單單是老年時期，人的任何時期，不都應該好好利用自己的潛能，來應對各種挑戰嗎？
以為名叫Paul Baltes的老年學家建議：當老人們用“帶有補償的選擇性最優化策略”時，保持老年健康和積極向上的目標就能實現。
“帶有補償的選擇性最優化策略”是啥意思呢？
也就是說，歲數大點的人，應該把精力集中在自己仍能做的事情上，並想辦法做得很好，以補償年齡帶來的損失。
差不多是我們中國人說的揚長避短，更有針對性。
舉個例子：
有一位鋼琴家，叫阿瑟-魯賓斯坦，他在80高齡時仍能保持高水準的彈
奏水平。
在一期電視訪談節目中，主持人問他是怎麼做到的，他說了他所用的三個策略：
首先，他會精選曲目，不像以前彈奏那麼廣泛（選擇策略)；
然後會集中練習這些曲目以達到最優（優化策略）；
最後，為了彌補逐漸失掉的彈奏速度，他用了一點小技巧，就是在彈快節奏章節之前，就有意先把速度放慢，使得後來的節奏相對而言聽起來快些（補償策略）
阿瑟-魯賓斯坦
總之，希望“成功老化”，在老年期也幸福感滿滿，就應該儘可能多地做自己覺得有意義的事情，那些“混日子”的做法，只會降低老年的幸福感。
同時，不論是老人自己，還是作為子女的年輕人，都應該改變自己對“老年人”的刻板印象，消除偏見，改變對老人的陳舊觀念，這對提升老人的身心健康會起到意想不到的作用。
因為，據老年學家估計，老年人能力的喪失，只有25%出於醫學方面的原因，其餘75%的原因，是出自社會、政治、文化方面。
因此，當老人覺得：
“瞧，我還和以前一樣！”
那您積極的自我知覺和樂觀態度，真的能幫助您過上更健康、更長壽的老年生活。