作者|楊小米 編輯|苗苗

來源：遇見小mi(ID: yujianxiaomi2015)

在我們的傳統教育裡，女孩子要溫柔賢惠，養兒育女，照顧家庭。而我恰恰相反，我是一個很有野心的女人，骨子裡驕傲，要強，想要做成事情。

心理學科班出身的我，曾不止一次自我分析，記錄我成長中的關鍵事件，詢問父母我7歲之前是一個什麼樣的人，還研究了家族史。

用一句外人概括我們家族的話：“楊家的人就沒有慫包。”可見，骨子裡有多要強。

3月份，我和媽媽生活了一個月，還一起旅行，中間鬧過矛盾，又和好。我是和媽媽性格完全不同的人，我問她：“你什麼時候發現我和你性格不一樣？”媽媽說，3歲的時候。

那時，我就表現出來了，見到人，不認生，叫人嘴甜。並且，對什麼都很好奇，天天問為什麼，問得她都答不上來。好動，和鄰居小孩打架，一點都不省心，很衝動，脾氣來得快，去得也快。

這就是我的性格底色，我遺傳了爸爸的驕傲、要強，這樣的性格，很容易把事情做起來。這是好的一方面，我從來也沒有迴避過。

可是這樣的性格，在處理關係上，真的吃了很多苦頭。

早年，我談戀愛，對方一開始非常喜歡我，後來受不了我太作了，就分手了。

現在，我的脾氣已經改變不少，除非一些事情刺激到我，才會爆發。那麼，這麼多年，我是如何與自己的內心做鬥爭的？

覺察內心，在關係裡主動道歉。

還好，爸爸在遺傳給我驕傲後，還遺傳給我厚臉皮，這是一個大優點。爸爸，無論把媽媽氣成什麼樣，都有能耐把她哄好。

在20歲之前，我曾經給5個好朋友寫過絕交信，言辭非常激烈，哭得昏天暗地，比失戀還難過。

青春期的感情，就是這麼熱烈。

那結果呢？現在，我們還是好朋友，關係特別好，經受住了時間的考驗。

當時，我一衝動，就寫了絕交信，過了一天就後悔了。然後，我就厚臉皮去找對方，進行自我內心剖析，道歉，和好。我認為大多數人內心很柔軟，不怎麼會真的記仇。

2017年，我又衝動發脾氣了，把好朋友蘇末氣壞了，她也不要理我，也不和我合作寫作課了。現在，寫作課已經做了23期了，可見我們合作很愉快的。

我非常傷心，非常難過，給劉先生打電話，哭著說：“我好難過，我真的不想失去蘇末。”

劉先生建議我道歉，我覺得要有誠意，睡了一覺，買了最早一班的高鐵，就去了蘇末家，蘇末不讓我去，反正我知道她家，我還是去了。

見了面，我先抱著蘇末哭了一場，告訴她，我不想失去她，我真的不能沒有她，我真的很愛她……蘇末很無語，哪見過這陣仗，不知道的還以為男朋友求複合呢。

然後，我為自己的行為道歉，告訴她，以後再也不這樣了。蘇末那麼善良，很快原諒了我，我們繼續一起做事業。

蘇末也很感動，想想我一直對她也挺好的。結果，我突然來了一句：“末末，我哭累了，你能不能去給我買一個菜煎餅呀？”

她很無奈，吐槽我，“米總，人生如戲，全靠演技，你就是一個戲精。”熟悉我的人都知道，我是一個很浮誇的人。

萬一衝動，發脾氣後，怎麼辦？我會及時道歉，事後做彌補，並進行深刻反思。我不想因為自己驕傲，要強，就不低頭，這樣會毀掉我的各種關係的。

我們都不是完美的人，誰都有情緒不好的時候，但冷靜下來，一定要反思，不能讓情緒控制你。

這點我比爸爸做得好，他很多關係鬧掰之後，就和好不了了。這也是我觀察後，不想這樣的原因。

我們分析原生家庭，不是讓它背鍋，而是更好地瞭解自己。

及時喊停，減少情緒的引爆點，刻意練習。

我瞭解自己，衝動之後，情緒會爆發，進而做出不理智的決定。

有一天，同事苗苗工作沒做好，把我氣炸了，我馬上想和她說，“公司賠你一個月工資，你走吧。”

但我意識到自己不理性了，及時喊停，就給天一打了電話，讓她問問苗苗這個工作到底怎麼回事？

作為一家公司的老闆，我這樣是很不好的，不理性，會給公司帶來損失，也會傷害到苗苗，她從北京來上海工作，也付出了很多代價的。

天一瞭解過程的時候，我冷靜下來，等天一給我說完，雖然我知道苗苗做錯了，瞭解了原因，也不生氣了。第二天下午，在理性的狀態下，我和她談了兩個小時，教她一些方法，想辦法和她一起克服掉這些缺點。

這樣理性的溝通、處理方式，讓我們的合作更加融洽，實現了雙贏。

我骨子裡要強，在溝通中，很容易強勢，我會做刻意練習，當我想說話時，會提醒自己，一定要傾聽，讓對方說，有理有據的建議，儘量都採納。

我是天秤座，選擇恐懼，應該多少中和了我的強勢。我經常提醒自己，你不是世界的中心，你沒那麼重要，不要太把自己當回事。

慢慢地，我竟然給別人的印象是很有親和力，人很nice，這都是長期刻意練習的結果。

我覺察到自己情緒不好，就不和人接觸了，比如我會對劉先生說：給我半小時，讓我冷靜一會，好嗎？之後我就冷靜下來了。

很多事情，我自己都不去處理了，公司的商務，現在是天一全權負責，她有時候，和我吐槽不專業的客戶，那種情況，如果天天面對，加上高強度的寫作，我真處理不好。

在和人打交道中，我也會篩選，同頻的朋友多見面，大家交流很好，不太喜歡的朋友，就拒絕掉，減少情緒刺激點。

除此之外，我還會練習結果導向，就想萬一發脾氣，會有什麼後果？一想不划算，我就算了。

平常往感情賬戶裡多存錢。

為什麼我每次發脾氣、絕交還能找回朋友？

除了臉皮厚，還有重要的一點，就是平常往感情賬戶裡多存錢。朋友覺得我對她們很真誠，很好。

七荷、天一，她們覺得我一年有那麼幾次情緒化的時候，大多數時候很nice，也是一個好老闆，總體上，願意和我在一起。

平常，我也很尊重劉先生，什麼事情都和他商量，關心他的生活，對他家人好。

我發脾氣的頻率，從最初一週一次，到一個月一次，現在2個月一次，他看到了我的進步，覺得我很好，就脾氣差點，自己娶的老婆，能怎麼辦呢？

平常，我遇到好的機會，有好的資源，都給朋友介紹，出國玩，給他們帶禮物，多關心他們生活。他們看在我平常還可以的份上，萬一，哪天我腦子進水，也很快能原諒我。

我們性格里，都有很多好的方面，也有很多壞的方面，我們要把好的方面發揮到極致，幫我們做成事情。

我骨子裡要強，不服輸，我就做成事業。那麼，這帶來的負面情緒，衝動，脾氣不好，情緒化，那就通過反思、覺察，一點點去改變。

我時常安慰自己，人生就是一場修煉，我要好好做功課。現在，朋友有時，覺得我反思過度了，明明不是我的錯，也要反思。

我告訴他們：“我覺得有更好的處理方法，假如我這樣處理，可能會讓關係更好一些。對錯在關係裡沒有那麼重要，如何讓我們更好最重要。”

以前，我真的很糾結，發了脾氣，後悔，自責，內疚，覺得自己好糟糕，怎麼連關係都處理不好？

我學著接受真實的自己，承認自己就是這樣一個人，我做刻意練習，每發一次脾氣就記錄下來，現在這樣的情況越來越少了。

現在，我每天都會拿出1-2個小時的時間，去思考，覺察自己的內心，做剖析，這真的讓我心態更平和了。

最後，還要說最重要的一點，我脾氣變好，還有一件事情，寫作，我天天把想的寫出來，也是情緒的梳理與發洩。

我寫這篇文章，也鼓足了很大的勇氣，畢竟情緒真的挺糟糕的，我生活中，還有很多、很多事情，我處理不夠好。

比如2018年11月，在尼泊爾，因為一件小事，我情緒失控5分鐘，對蘇末說了狠話，她勸我，我口氣不好，讓她不要理我。我們解決這件事情，用了3個小時，真是不划算。

蘇末說她就不要慣著我，我這脾氣一定要改一改，對人傷害很大。

現在，我已經被朋友們和劉先生治得沒脾氣了。蘇末嚇唬我，“以後，你有了孩子，會沒有脾氣的。”

我已經能想象到這群朋友“幸災樂禍”的模樣，到時候，大家一定要安慰我哈。

楊小米：自媒體【遇見小mi】創始人，《行動變現》一書作者，心理學科班出身，定居在上海的山東人，3年從普通職員到市場總監，並創業，分享職場經驗和成長故事。