經常會有讀者問我類似於這樣的問題：“工作忙，回到家還要忙家務，照顧孩子。很想利用閒暇時間靜下心來學習，可發現自己根本沒有時間。這種情況應該如何解決？”

忙著工作，忙著生活，迫切的想要找時間來提升自己，但卻忙得團團轉，很難找到整段不被打擾的時間。

好不容易有點時間，也是支離破碎的，在零散時間學習，又覺得不繫統，沒深度，更沒什麼效果。

這是很多成年人所面臨的自我提升中的困局！

我曾經也面臨著同樣的問題。

但現在的我，雖然工作還是那麼忙，但依舊利用閒暇時間做了很多事情，寫作，出書，讀書，學習攝影等等，不僅本職工作沒有絲毫影響，還成功打造了自己的第二事業，每年增加收入十幾萬元。

那麼，我是如何做到這一切的呢？

五個字：碎片化學習。

看到這兒，你也許會很失望。

的確，碎片化學習早就不是什麼新鮮事兒了。對此，很多人的態度是不看好，不推薦的。

他們會覺得，碎片化學習難以有收穫，只學習了表面，但缺乏深度，不能代替系統學習。

我覺得，之所以會有這樣的想法，是因為他們對於碎片化學習存在誤解，在學習方式上也有不當。

人們對於碎片化學習的兩大理解誤區

一個誤區是碎片化學習就是將工作學習的時間碎片化。

另一個誤區是碎片化的內容一定是膚淺，低價值的內容。

所謂碎片化學習，是我們主動利用碎片化的時間來進行有效學習的方式。

如今，互聯網和高科技的發展，大大豐富了我們的業餘生活，但注意力卻變成了稀缺資源，你要想擁有整段整段不被打擾的時間，也許只有在上學時才能夠滿足你。

步入社會之後，對於大多數的上班族來說，每天擁有一段2個小時的自由時間，真的並不容易。

但與此同時，這又是一個講究效率和終身學習的時代。

難道當你無法擁有上學時大段不被打擾的時間，你就不能學習、也不會學習了嗎？

當工作、手機和娛樂將時間搶奪的支離破碎時，我們應該如何利用零散的時間來自我提升呢？

此時，學會碎片化學習方法就很必要了。

碎片化學習，並非是將工作學習的時間來碎片化，而是主動學會利用零散時間來有效學習。

碎片化學習不代表是膚淺的學習，碎片化的內容也不一定就是膚淺的內容。

誠然，我們處於一個信息大爆炸的時代，獲取的信息資源質量參差不齊。

但人都是有主觀能動性的，我們可以當好自己的“信息把控官”，有目的去尋找自己需要的、有質量保證的信息內容，少在粗製濫造的信息中停留。

總之，只要掌握正確的方法，碎片化學習一樣能夠達到深度，形成體系。

在我看來，碎片化學習和深度系統的學習，兩者並不衝突。並不是說，兩個學習方式只能有其一。它們其實只是在不同時間狀況下的學習方式而已。

典型錯誤的碎片化學習方式

碎片化學習沒有效果，往往是方法不對。

最典型的就是沒有明確的目標，只是讓自己忙起來，學習也僅僅停留在理論上。

有一種勤奮是低品質的。從表面上看，他們真的很努力，不放過一絲空閒的時間。

上下班在地鐵上，看電子書，聽音頻微課。訂閱各種專欄，有時間就看。

錢沒有少花，但真正能夠學到手的，少之又少。知識還是人家老師的。

如果你問他，你為什麼去學習？

他會說：“因為大家都在學習啊，要想不被淘汰，就要學習。”

這就是他的學習目標。

這樣，方向不明確，學習停留在表面，學習和執行脫節。

他的學習僅僅是成為了緩解知識焦慮的一種方式而已。

我還需要著重提醒的是，所謂目標是指的是具有實際意義的目標。衡量的指標並不是你背會了多少，你聽了多少微課，讀了多少專欄，而是能利用學習到的知識解決什麼問題。

能解決問題的，才有實際意義。

不得不說，很多成年人的學習方法，依舊停留在上學時期，覺得學習就是摳課本，記筆記，必須要學會全部的理論，然後才能夠一點點去實踐。

可是，這種學習方法是上學時應對考試時使用的。

考驗成年人的不是你的答卷成績，而是你解決實際問題的能力。

和菜頭在《你不重要，你的喜歡才重要》一書中就說過這樣一句話：“作為普通人，不可能等我們洞悉了事物的全貌才動手，也不可能等我們找尋最佳方案才執行。”

所以，要想碎片化學習有效果，就必須要提出具備明確實際意義的目標來。

你想要解決什麼問題？

以“問題”來帶動自己，方向相當明確，每每解決一點，都需要“被迫”的學習、理解和使用背後的知識，一點點積累起來，就像拼拼圖一樣。

這樣的學習方式，好處多多。能看到效果不容易放棄，有實際的反饋能隨時調整方法，提升效率。更重要的是自己從被動的輸入，變成了主動的吸收和使用。

我是如何進行有效的碎片化學習的？

那麼，如何進行有效的碎片化學習呢？我總結了五個步驟。

第一步：從工作生活的“痛點”入手，挖掘實戰目標

不知道大家發現沒有？

我們最鬥志昂揚的時候，往往是制定目標的時候，在雄心壯志的計劃，一旦落實到具體的執行上，那種熱情馬上就像是被澆了一盆冷水一樣，堅持不了幾天，就不了了之了。

為什麼呢？

因為那些目標，往往是我們所向往的生活，所以在臆想時，是最熱血奔騰的時候。但這類目標要麼過大，要麼和當前生活脫節，所以很容易就迷失在了瑣碎的實踐中。

這也是為什麼我更推薦大家從生活中的“痛點”來挖掘目標。

所謂“痛點”，就是你當前生活中所面臨的，需要解決的問題。

比如，你有社交恐懼症，和陌生人交流就十分緊張。這就是你的痛點。

那麼，由此就可以挖掘出一個學習目標來：你要學習社交和提升自信方面的技巧方法，讓自己能夠自如的和人們交流。

又如，你所寫的文案總是被領導批評，這也是你的痛點。你的學習目標就是：學習文案創作技巧，寫出合格的文案來。

肯定會有小夥伴說：如果我想要利用零散時間學習歷史呢？歷史和我的生活也沒有什麼直接關聯啊。

這種也好辦。你可以設定一個輸出目標。

比如，你對明代史很感興趣，那麼，你設定的目標可以是：自己要做出一套講解明代史的專欄或是微課，然後放到網絡上分享。

總之，這樣確定的目標，是和你的生活息息相關的，如果你不去實現它，你會一直被問題所困擾。

為了擺脫困擾，為了解決掉它，你的學習動力會相對更持久。

第二步：主動挖掘優質的碎片化時間

我相信，很多人都有這樣的經歷：好不容易找到時間來學習了，但卻發現自己有心無力，腦子感覺很遲鈍，學習效率很低。

英國作家格雷厄姆·阿爾科特在《高效忍者》一書中將注意力分為了三種：

主動型注意力

積極型注意力

不積極型注意力

主動型注意力是最為優質的，具體表現為思考專注，學習工作狀態最佳，效率最高。然後積極型注意力次之，不積極型注意力最差。

我們並非有時間就一定有注意力。注意力的分佈其實並非無規律可循。

一般來說，早晨的注意力最好，然後隨著時間的推移，質量開始下降。其中，經過休息後，注意力會有所提升。

之所以會出現剛才提到的好不容易有時間卻沒心思學，是因為利用的碎片化時間一般是處於注意力的疲勞期。

如果你處於不積極型注意力，再去“打雞血，喝雞湯”調動自己，也很難有好的狀態。

要想確保你的碎片化學習有效果，就要想辦法在自己處於優質注意力期間來找時間。

我的祕訣是：限制自己使用手機的時間。

現在的手機都會有這樣的功能，我給自己的手機設定為每天只能使用40分鐘。手機的基本功能，如打電話，發短信等功能，是不被計算在裡面的。

效果真的是立竿見影，當你發現自己每天玩手機是有時間額度的，你就根本沒有那個心思再去刷刷朋友圈，看看熱點新聞，逛逛淘寶了。

就連必要的溝通發語音，都變得迅速起來，絕對不說廢話。

不得不承認，手機已經是消耗我們注意力最大的“元凶”了。當你把這個管控住，你馬上就會發現，原本忙到飛起的你，其實有很多空餘的時間。

其中，注意力狀態好的時候，都能被你利用起來，作為學習時間。

所以，在進行碎片化學習時，別隻是盲目的找時間。而是要找那些注意力狀態好的空閒時間。

還能夠通過主動的適量休息，來提升注意力的質量，然後再去進行學習。

第三步：先學習“啟發性”知識來“掃盲”

有的人認為：碎片化學習，要先建立知識性框架，然後再去針對性學習。

看似有道理，但並不實際啊。

我們去學習某個領域的知識技能，往往是當前水平還處於“門外漢”階段。

讓一個新手小白去建立知識框架，本身就是一件極具挑戰的事情。即使建立了，又如何保證正確率呢？

我覺得，碎片化學習，可以先去學習“啟發性”的知識，先來“掃盲”。

舉個例子。

比如，你有社交恐懼症，想要通過學習解決掉這個問題，讓自己能夠自然、自信的去和人打交道。

執著解決時，可以先去主動搜索關於社交恐懼方面的信息，或是閱讀相關的書籍。

這是學習預熱階段。

比如，你看了一篇關於這方面的好文章後知道了以下信息：

社交恐懼並非是一種病，其實每個人多多少少都會有。人們都會有自己的交際“舒適區”，面對陌生人和陌生的環境，都會緊張，這是正常的現象。

有的人之所以社交恐懼傾向較為嚴重，是因為高敏感型人格。

如何著手治療自己的社交恐懼症呢？可以從三方面改變：扭轉負面想法、化被動為主動、不糾結於自己的負面情緒。

這些啟發性知識不僅幫你“掃盲”，還有嚮導作用。

比如：

你還想要知道到底什麼是高敏感型人格呢？

自己面對社交時，會有各種不自信的負面想法和暗示，應該如何去改變呢？

害怕社交，應該如何去主動邁出第一步，參加一些自己能夠勝任的社交活動呢？

當自己因為社交而有較大的負面情緒時，自己應該如何處理呢？

從啟發性知識上又引出了一連串的問題，為你後面針對性的深入學習提供了明確方向。

在這個過程中，我們需要注意的是“虛假學習行為”。

這個指的是那些看似在學習，實際上只是提供一些虛假學習的滿足感的行為。

比如，看到好文章後，習慣性收藏，計劃有時間後再去細細品讀。

我會將收藏夾稱之為“冷宮”，別以為你當初信誓旦旦的說會回來，實則你很有可能此生不與其相見。

可以留意平時自己是否有“虛假學習行為”，如果有，可以寫在便籤紙上，提醒自己。

第四步：形成個人的知識框架“地圖”

有效的碎片化學習，一定是個性化的。

首先，制定的目標，是個性化的，每個人面臨的問題不一樣，所以，實戰目標也不一樣。

其次，個人的知識盲點也不一樣，需要學習和實踐的內容自然也不同。

通過上面的方法，學習啟發性知識，確定知識盲區，然後針對性的解疑學習，再確定知識盲區，不斷循環，直至形成一個框架。

這樣，你就探索出了一份適合自己的知識框架“地圖”了。

就拿剛才的社交恐懼症舉例。

通過之前不斷的探索性閱讀啟發性知識，你總結出瞭如下知識框架：

你接下來的學習方向就相當明確了。

需要注意的是，為了提高效率，大家在探索知識框架時，一定要反覆的提醒自己當初的目標是什麼。

因為，這個方法往往能夠有到意外之喜，找到新的靈感、突然很感興趣的事情或是確定新的目標。

我的建議是先以自己之前的目標為準，將原來的問題解決掉，然後再去制定新的目標。

這樣，可以避免自己迷失於知識的海洋裡，儘量不出現“遊了一大圈，啥也沒學會”的情況。

第五步：根據知識框架，碎片化學習和輸出

在確定了知識框架後，我們就可以主動找到優質的碎片化時間，然後開始系統的學習了。

但切記，一定要一邊學習，一邊輸出。

輸入和輸出是相輔相成的。

獲得過諾貝爾獎的美國物理學家理查德·費曼所提出的費曼學習法就驗證了這一點。

費曼學習法分為確定目標、模擬教學、查漏補缺、精簡類比四個部分。它被稱為世界上公認的最好的學習方法。

大致的意思就是，當你想要學會某個知識，可以先給自己設定一個目標，然後把自己當成老師，先把這個知識點去講解一遍。

在講解的過程中，一定會出現各種問題，這個時候就去查漏補缺繼續輸入學習，最後再去講解，直到你能夠用很簡單的話把這個知識點講清楚為之。

可以看出，這個學習法恰恰是輸入和輸出的結合。

輸出的方式有兩種：

一種就是費曼學習法中推薦的講解法。學會了，你可以去通過寫作，視頻等方式來和眾多網友分享。這樣，不僅是一種複習，更是一種自我消化和知識重組。

另外一種是將方法落地執行。比如，你學習了負面情緒的疏導方法後，當你出現負面情緒時，就可以使用這些方法。只有不斷的練習，才能一點點收穫效果。

同時，自己的持續練習，也會總結出很多經驗教訓，幫助你將方法不斷的優化。

我建議兩種方法都要去做。

光分享不做，是假“專家”。光做不分享整理，經驗也得不到升級。

通過這五個步驟，能夠讓你的碎片化學習變得有效且高效。

time剛剛好有話說：

學習，看似簡單，但實際上很多人都不會學習，也都是被動學習。

學會碎片化學習，是主動適應時代發展的行為。成年人的世界註定是碎片化的，因為步入社會之後，成年人需要同時處理工作，學習，生活，家庭，人際關係等多方面的事物。

再像上學時那樣擁有大段時光讓我們專心致志是不現實的。

與其抗議和埋怨，還不如從自身主動改變，去適應這種變化。

以上就是我的碎片化學習的方法經驗。

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作者簡介：time剛剛好，專欄作家，職業撰稿人。一枚用大白話講乾貨的萌萌噠，time專注分享兩件事：一是自我提升，二是內容創業。微信公眾號：time內容創業；

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