大家都知道如何身體毒素堆積太多的話，身體就會出現各種症狀，比如痘痘、上火、便祕等。於是，為了能讓身體輕鬆一點，會使用各種排毒方法。上廁所、每天流汗等都是為了給身體排毒，但身體裡的毒素可沒有這麼好對付哦。
再來看如何排毒之前，我們先來了解下毒素：
大家知道毒素的來源嗎？相信很少人會想到這個問題！想要很好地清掃身體毒素，首先要了解其來源。
毒素的來源
1、飲食：食物的混合食用、過量飲食、飲食結構不合理、不節制的吃垃圾食品汙染、食物中的農藥、添加劑的毒素、授細菌汙染的食物等。
2、不良生活習慣：香菸、酒精、咖啡因、藥物等。
3、宿便：積存在腸內排洩不出的、惡臭的、黑綠色的堅硬的糞便。
4、新陳代謝：每天有上億的細胞死亡、蛋白和脂肪的代謝。
……
知道了毒素的來源，大家會說怎麼才能判斷自己體內是否有毒素呢？來看看以下幾個特徵，你中了幾個？
－你是否常感到頭痛，注意力不集中，身體莫名的不舒服？
－你是否常感腰痠背痛，四肢痠軟，渾身沒勁，特別疲倦？
－你是否晚上顛來複去睡不著，腦子裡像是過電影，第二天頭昏昏沉沉的？
－你是否脾氣不好易激動，口臭，長口瘡，還時常頭昏頭痛？
－你是否臉上長斑塊，像是"燒糊了"的大米飯，黑黑黃黃，皮膚乾沒有光澤？
－你是否對"便祕"感到無可奈何？
－你是否經常性的過敏，煩擾你寢食難安？
－你是否經常性的臉上長痘，出疹子，紅癢難受？
如果以上這些現象你回答“是”，那麼要注意了，毒素已經在侵蝕你的健康了。所以，及時給身體排毒很重要。
日常排毒方法
1
利尿法
在平時的時候要多空腹喝水，這樣就會讓我們通過尿尿的方式把毒素給排出體外。最好喝水的時候就是早上起床、下午三點、睡前這三個時間點的時候各喝一杯水。
2
通便法
每天估計排便一次，把毒素排出體外。最好的每天固定一個時間排便，這樣久而久之就會養成習慣，也讓排便更加順利。
3
呼吸法
每天早上的時候那空氣是最清新的，可以選擇這個時候走出去室外，然後通過深呼吸把體內渾濁的空氣給排出體外。
4
排汗法
排汗也是把體內毒素排出的一個方法。所以每天可以適量的運動，讓自己流汗，把累積在體內的毒素通過汗水排出體外。
5
腹部按摩
在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。
6
喝蜂蜜水排毒
每天早晚衝一杯溫洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預防感冒，還可以清除體內毒素。為保證營養素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
給身體排毒除了這些方法之外，還可以藉助日常生活中的一些食物，比如胡蘿蔔、薯類等，具體我們一起來看：
日常排毒食物
1
胡蘿蔔
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2
薯類
薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，潤滑腸道。
3
蘑菇
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，經常食用能清潔血液，排洩毒性物質，還可清潔、淨化體內環境。
4
酸奶
酸奶對於腹部、腿部減肥有著比較好的效果，以酸奶代餐，不僅能清除宿便，更能起到瘦身作用。
5
芹菜
芹菜裡面含有的水分跟纖維素是具有排毒清腸的效果，平時要是覺得食用麻煩的話也可以選擇把芹菜洗淨炸成汁來食用。
6
黑木耳
黑木耳所具有的植物膠質能夠幫助我們把體內那些不易吸收的殘渣都吸附在一起，最後再通過排便的方式把它們都排出體外，達到了淨化血管，腸胃的效果。
身體毒素堆積太多會影響氣血運行、導致機體代謝平衡失調、影響精神狀態、加速人體老化等等，所以避免毒素給健康帶來影響，平時要做好給身體排毒的工作！
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