今天我為大家三分鐘快讀：《具身認知：身體如何影響思維和行為》這本書。
我們常說，大腦控制著我們的大腦，所有的動作都是由我們的主觀意識也就是大腦發出的指令。但有時候好像我們所做的事情並非我們所願，有的時候你會發現一些身體動作能夠影響你的思維。
如在路上走路時，不小心摔了一跤。那如果是一個小孩，他們可能會疼得哇哇大哭，並且有越來越疼的跡像。那如果是成年，那可能他只是微微皺皺眉頭，就沒事了。那是因為成年人不怕疼嗎？其實接身體柔韌度以及摔倒的重力來講，成年人摔一跤比幼兒要痛上幾倍。那為什麼成年人很快就調整過來了，而小孩需要很長時間才能忘掉呢？這跟自我調節有關。成年人摔倒後，他會立馬站立起來，走兩步，發現並沒有十分大礙，那這個消息會影響我們大腦，讓大腦記錄信息，使我們更快的從疼痛中走出來。
書中說到，我們的身體與大腦緊密相聯，你的身體對你的心理有著強大的影響。如果你微笑時，你會感覺到快樂，哪怕你正經痛苦，你也能很快的地從痛苦的經歷中恢復過來。
我們看日常生活中，很多生病的人，他們往往會脾氣暴躁，容易對身邊的人發火。這其實也是身體對心理的影響。因為身體的疼痛感會讓心理痛苦，繼而會產生不願與人交往念頭，讓他的脾氣也變得易怒，不可捉摸起來。那要是他的病完全康復，你也許會覺得他似乎又變成了另一個人，脾氣也會變得好起來。
而如果你在心情低落時，喝一杯熱熱的飲料，你會覺得心情突然好起來，其實這也是身體對情緒正面影響的一個例子。
我們看《歡樂頌》裡面的邱瑩瑩，她一遇到不開心的事情，就會吃個不停。那麼其實吃東西讓胃得到滿足，進一步讓人產生滿足感，會使我們的情緒發生改變，可以讓人減輕不少的痛苦。
還以《歡樂頌》為例，我們看不管是邱瑩瑩、安迪、樊勝美又或者十分強悍的“曲妖精”，在她們受到傷害時，她們都會有雙手環抱又臂，將身體縮成一團的動作。這其實就是人在遭到拒絕，受到傷害時，身體也會感到疼痛。
關於身體如何影響思維和行為的書中還講到了許多例子。這裡因為時間原因就不一一詳述。那我們知道了身體對思維的影響，那如何利身體這個外在表現來影響我們的內在呢？
我們可以用利身體作為思考的工具
曾有親在悟空悟答裡提問，說自己在眾人面前易忘詞，說不出話來。那我們知道了身體與思維的內在聯繫時，我們可以刻意的訓練自己。如上臺時，用力緊握一下手，用力站在那裡，這個身體動作可以給你充滿力量的感覺，會讓怯場的你不再那麼害怕，會讓你產成成功的信心。並且我們平時也可以利用動作和手勢來幫助我們記憶。那在眾人望著你時，你通過動作來激發自己的記憶力，如有些人喜歡用勢來幫助表達，那這樣就會不因為看到人多，就大腦一片空白，不知道說什麼好了。
那我們看前段時熱播劇《我的前半生》。本來子君與俊生離婚後，做了多年闊太太的她，為了生活不得不去商場賣鞋。而在賣鞋時，竟然遇到了凌玲與俊生一起來買鞋。那此時子君的心情可想而知，但她卻強忍著心中的怒火與悲哀，逼著自己露出一個大的笑臉。那接下來的交流，似乎子君真並沒有受到凌玲的影響，反而成功的賣了最貴的鞋給她。所以這個強顏歡笑雖說有人講聽著是悲，但實則可以幫助我們快速抽離悲痛振作起來。
在寫作時，如果我們寫不出來時，就算你枯坐在電腦前一天，可能也還會是一個字寫不出來。那這個時候，最好是出去走走。因為運動會讓你更有創造力，如果你一直坐在那裡不動，你的思維其實也是一直僵在那裡。那是近比較流行的葛優躺，很多人都跟風學這個姿勢。那這個姿勢其實給人的感覺就是頹廢失敗的，你偶爾在家躺躺還好，如果你要是在公眾面前也做這個動作，那給人的感覺你就是失敗者，那自然會影響到你的社交。當你感覺到被人拒絕時，你自己也會產生挫敗感。所以親們啊，沒事別躺著，多去運動。
還有，相信很多親也有學習外語失敗的經歷。我也曾幾次學英語，想著把單詞背下來，就可以把英語學好了，但是幾次都是隻背到Ａ字開頭的單詞就背不下去了。這是為什麼呢？為什麼成年人學習外語這麼難呢？其實也是與我們少用外語有關。儘管我們可能天天苦背單詞，但是這些詞語很少用上，這些單詞在我們與人交談時幾乎不會從我們嘴巴說出來。那所以如果我們想學好外語，最好的辦法就是多多運用，讓我們的嘴巴多多的說這些外語。說到這，不知道有沒有親跟我一樣，又燃起學外語的希望了呢？
除了我們可以利用身做作為思考的工具，我們也可能通過身體來培養大腦。
相信有過孩子的親都知道，如果嬰兒越喜歡運動，那麼她可能發育的就會比其他小孩更好，更聰明。那所以我們需要儘可能讓嬰兒更多機會的去運動，從剛生下來給嬰兒做被動操，到她爬時，多多讓她四處爬，而學走路時，最好讓他什麼也不穿的情況下四處跑。書中還特別提到不要在嬰兒學會走路前給她坐學步車。因為這讓她不知道危險性，四處橫衝直撞易發生意外。
還有那要想孩子學習閱讀和解決數學問題，那得多讓他參加課外活動，也可以讓他練習彈鋼琴，這樣通過鍛鍊手指的靈活度，來增強孩子的理解力，讓他的思維更活躍。
我們還可以通過動作來理解他人。
通常情況下，我們要想了解一個，那就去觀察他的行為。如有親問：去相親，對方也沒說好也沒說不好，那我怎麼知道對方滿不滿意自己呢？那其實對方滿不滿意，真得不用人家說，你在與她聊天時，看到舉動就可以了。如果你問話，她不怎麼愛回，身體不由自主的往後退，眼晴四處張望。那基本上，她可能對你不太感興趣，那如果全程，她都興致勃勃的看著你，你的問題她都會很認真的回答，並且還會問你一些問題，那麼恭喜你，她對你是有意思的。
所以如果，我們真的想很好的瞭解對方，那麼我們要從對方的臉、手、表情等細微去觀察，那麼你會發現你平時都沒有發現的很多信息。
好了，今天就聊到這，關注我們，一起讀有趣書，瞭解有用的知識。
相關推薦
