如何逃離每逢佳節胖n斤的魔咒

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春節，又名中國人一年一度的食物狂歡。逢年過節才回家一趟，不放肆吃一下簡直太破壞闔家團圓的氣氛了。

什麼年糕、餃子、餈粑、湯圓、春捲、雞鴨魚肉，各類果脯零食，新春佳節彷彿就是用來長胖的。作為假期更長的學生黨，更是難逃每逢佳節胖三斤的魔咒。

有些人辛辛苦苦跑了一學期的步，健身小白們的健身之旅在大學剛剛開始起步，更有女生們吃各種代餐、每天計算卡路里，但在這喜慶歡樂、聚餐密集的十幾天裡，三五公斤肥肉又悄咪咪地長了出來。

但為了保持禮貌、表達對招待者的謝意、防止尷尬、緩解無聊，在喜慶歡樂的氣氛中我們總是不可避免地、無意識地吃多。可節後站上體重稱、摸摸自己腰間的肥肉，又開始懊悔自己為什麼吃了那麼多東西。

那麼如何逃離每逢佳節胖n斤的魔咒呢？

今天ada給大家分享一下防止長胖的注意事項，

1、 在餐桌上一定要細嚼慢嚥。

暴飲暴食是不好的，但也不要過度壓抑自己的慾望。

難得逢年過節回一趟家，就開心灑脫地吃吃喝喝唄。

不要拒絕大魚大肉，但一定要細嚼慢嚥，放慢進食速度，當剛到飽了就有意識地放下筷子。

2、 有選擇的吃。

油炸食品不僅熱量高還難消化，所以在餐桌上不要忽視那些同樣可口的涼拌菜和清煮蒸燜的佳餚美饌。

親戚朋友的家中總是在桌子上準備著各種各樣的零食，

在盛情難卻的情況下，我們要有選擇地吃。少吃些餅乾蛋糕糖果瓜子花生，多吃幾個新鮮水果，多喝幾杯茶，減輕多餘的熱量負擔。

3儘量不熬夜。

熬夜會破壞我們的新陳代謝，紊亂正常的飲食規律。在連續熬夜的前提下，很很容易暴飲暴食。

此外，熬夜時吃進去的夜宵會增加相當大的熱量負擔。

4、想法設法的運動。

把和老同學聚會時的場所ktv、飯店、酒吧改成足球場、羽毛球場，三五好友一起打打球、敘敘舊是個相當不錯的選擇。

拜訪親朋好友時，儘量用步行代替車行。

與其對著電視尬聊，不如陪家中長輩一起去逛逛廟會、遛遛彎。

有條件的話，可以在寒假也保持健身。

5.不要讓自己閒著。

讓自己忙起來是防止長胖的最重要一點。

我們總是無意識地吃進去過多的食物，聊天串門、看電視時我們的嘴裡往往閒不下來，可想想在學校認真學習的時候可想不起往嘴裡塞點薯片。所以，即使在節假日，也不要讓自己無所事事。

飯前幫忙擺擺餐具、飯後主動收拾飯桌、打掃衛生，既能讓自己有事可做，又可以給家人長輩留下好印象。→（便於索要紅包）

不要在床上躺一天一邊聊天追劇玩遊戲一邊吃零食，記得多出去走走。

假期也不要忘記保持學習的習慣，給自己設定目標，都幾本專業書籍。

每天打卡背固定數目的單詞。

還可以培養一下興趣愛好，每天練一兩張字，會樂器的同學連幾首曲子，都是讓自己擺脫無所事事的好方法。

最後，希望大家都能度過一個愉悅開心的春節，逃離每逢佳節胖三斤的魔咒啦。（聽說不會長胖的人都點讚了）