每個夜晚都是一場硬戰，如何輕鬆哄娃入睡？

老公，睡得比豬香~

6個月的嬰兒寶寶開始對外界的事物產生新鮮感了，有時候不肯喝奶，也不愛睡覺，而且經常容易一心二用。到底該如何有效的哄娃睡覺，搖晃久了又怕把孩子搖成了搖晃綜合徵，作為新晉奶媽的我，真的很需要找到一個小妙招來對付好奇寶寶。

寶寶如何表現的出想睡覺了？

寶寶揉眼睛，打哈氣，抓頭皮就代表困了嘛？

為什麼哄了半天，搖了半天，她還是睜著眼睛看著你呢。到底用什麼辦法可以讓大人省力，孩子安心入睡呢？

睡眠儀式

首先要給寶寶灌輸的是一種睡眠儀式

如果你把寶寶丟在床上他瞬間就睡著可能是已經累過頭崩潰式入睡了。

睡眠是一個漸進的過程，一般需要花幾分鐘到十幾分鐘不等，才能從清醒的活動狀態轉入相對安靜的睡眠狀態。

古人看太陽的高度辨別時間、夜裡靠打更知道是幾更天。現代人看錶，知道是幾點了，該吃飯還是睡覺了。嬰幼兒尚未有完全的時間意識，他們辨別時間的方式很大程度上依賴於光線、內在生物鐘以及外在生活的順序。

當某件事情發生的時候，幫助他預計到下面將發生何事，這是他們穩定和安全感的來源之一，這也是相對規律的生活重要性的緣由之一。

睡眠儀式也應運而生，利用一系列穩定的、有先後順序能夠舒緩情緒事情，來幫助情緒、狀態平穩過渡也為了幫助孩子意識到：“嗨，睡眠時間到了。”比如，洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、講故事、撫觸、聽睡眠曲之類其實都算某種意義上的睡眠儀式。

睡眠聯想

另外一種是營造睡眠聯想

所謂聯想好比成語裡面說的睹物思人之類。日常生活中，每次帶娃出門都換鞋，後來他看到換鞋就知要出門了，孩子的聯想力不容小覷，睡覺同理。

睡眠聯想是指由能夠幫助聯想到到要睡覺的物體、事件。

睡眠儀式的一個作用就是建立起睡眠聯想。

嬰兒常見的睡眠聯想包括：吃奶、安撫奶嘴睡覺、抱著睡覺、上推車睡覺之類，這些聯想單一化、習慣化之後，在其他環境：比如沒奶吃、在床上之類就容易睡不著或者醒來無法繼續睡。

所以一個易於實現和復現的睡眠聯想對孩子就很重要，尤其是年齡逐漸增大之後。

情緒平靜方法

入睡方式：情緒平靜方法睡眠指導一般都會提及要在寶寶昏昏欲睡卻還沒睡著的時候放在床上，然後很快就會睡著。很多人執行起來卻發現很難，因為往往孩子明明很困，放床卻會大哭無法入睡。

這其中缺的最關鍵一步就是在入睡前如何使得寶寶達到平靜狀態的技巧。

入睡最大的奧祕在於平靜，下面這些所有方式都是圍繞這個目的來的。

要使得寶寶平靜放鬆下來，身體接觸、吮吸、有節奏溫和的晃動、聲音都可行。

先吸引觸覺、聽覺、視覺乃至嗅覺中一種或幾種感覺，平靜是一種狀態並非完全不哭泣才算平靜，平靜時能感受到情緒的張力正在逐漸的減小，逐漸可控。

下面詳細的聊一聊各種可能有效的安撫方式。

安撫方式

寶寶安撫方式：如何抱孩子

安撫孩子的過程會涉及到抱孩子，別小看這一個“抱”字，其實學問挺多，這是基本功中的基本功。這裡參考維基百科的內容，先介紹一下抱孩子的姿勢和方式。

最開始孩子很小，細胳膊細腿第一次抱一般會有點緊張，生怕弄痛孩子傷到她。其實小朋友比較敏感，如果你很緊張她是能感覺到的，而且人類也沒有那麼脆弱，方法預先了解後，要表現得輕鬆自信一些。

圖1

寶寶處於圖1躺著的狀態，要把她抱起至圖2，豎抱的姿勢：先俯身，一手四指併攏從頸部穿過去，張開手掌先托住寶寶的頭，一手托住寶寶的屁股，託頭的手先向上抬，然後起身。

圖2

三個月內嬰兒大比例的重量是集中在頭部，頸部肌肉的力量還不強，所以豎抱的時候要注意給頭部和頸部足夠的支撐，一般到4個月後頭部會比較穩了。當寶寶像圖2那樣趴在肩頭或像圖3貼在胸口。注意到寶寶頭是側著的，這樣她可以呼吸通暢即可。有時候抱累了、或者寶寶動來動去不舒服的時候還要換手、換姿勢，注意保持頭部始終有支撐。

圖3

哄覺時寶寶的時候那樣整個貼在媽媽胸前，他能夠聽到媽媽的心跳感受到媽媽的體溫，這是很好的安撫。媽媽可以用不託屁股的手，輕拍寶寶後背，手臂遮擋住她的視線，口中輕輕給寶寶唱歌，發出一些有規律節奏的“嗯嗯”“哦哦”“噓噓”之類的聲音。

圖4

圖4手拖頭用另一隻手去穿過屁股支持背部，屁股一般在手肘附近。

圖5

圖5抱的時候也是俯身一隻手先穿過頸部，但穿得深一些，延伸到背部，在這個過程中使寶寶微微側身，嬰兒的頭枕在媽媽手臂上，這支手臂既支撐頭部也支撐整個背部，另一隻手從另一側託屁股。起身後，背部的手延伸到小屁股，這時另一隻手可以助力或者騰出來。適合小一點的孩子。

圖4的託屁股手法和圖5的頭枕臂彎結合起來也是一種很穩當舒適的抱法，能在抱體重大一些的孩子是省力一些。具體要多練習幾次就熟悉了。抱著哄覺的時候，一支手托住，另一隻屁股部位的手就可以以手腕為軸，輕輕拍動背部、搖晃。

圖6

圖6的抱法俗稱飛機抱著是難度較高但很有安撫力的抱法，對緩解脹氣、哭鬧都有幫助。把寶寶的頭和胸都擱在手臂上，確保寶寶的頭放鬆的擱在手臂彎曲的部位，這時另一隻手可以輕拍寶寶的背部，要始終注意頭頸有支撐。 臨睡前某種姿勢下哭鬧了，可以嘗試切換到另一種姿勢，這個過程分散了注意力，也緩解了某種體位導致的不舒適。一般的孩子喜歡豎抱多於橫抱。

有了這些小妙招，希望可以幫助到更多的奶爸奶媽，在哄娃睡覺的時候可以更加有經驗，能讓寶寶安心入睡~