妙爸發現11點之後，還經常有人在群裡晒娃，視頻裡孩子在床上玩得不亦樂乎。於是忍不住提醒：你娃到現在還不睡？
很多媽媽都說：“孩子精神好得很，壓根不想睡”“怎麼哄他都睡不著”“他自己不想睡的”“天天都這麼晚，習慣了！”
充足的睡眠是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一，晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。
總是晚睡的孩子，會變得愛哭鬧，性格懦弱，缺乏主觀性，意志力薄弱，注意力不集中，更嚴重的是還會讓孩子容易生病、長不高、甚至性早熟。
妙爸發現11點之後，還經常有人在群裡晒娃，視頻裡孩子在床上玩得不亦樂乎。於是忍不住提醒：你娃到現在還不睡？
很多媽媽都說：“孩子精神好得很，壓根不想睡”“怎麼哄他都睡不著”“他自己不想睡的”“天天都這麼晚，習慣了！”
充足的睡眠是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一，晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。
總是晚睡的孩子，會變得愛哭鬧，性格懦弱，缺乏主觀性，意志力薄弱，注意力不集中，更嚴重的是還會讓孩子容易生病、長不高、甚至性早熟。
一、晚睡的孩子容易生病
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治癒。
睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
二、晚睡會影響孩子身高
據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時。
之前教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查，發現小學生的平均身高一年比一年矮。
國家未來的棟樑“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的學習壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調、睡眠不足。
妙爸身邊也有很多這樣的例子，父母個子都很高，平時營養條件也很好，但孩子就是身高就是低於標準線。
這些孩子都有一個共同點，睡眠很少。
去醫院檢查，醫生說，雖然身高跟遺傳和後天營養有關係，但是睡眠也很重要。
長期睡不飽對身體是一種刺激，會引發人體的壓力反應，從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。它會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。
妙爸發現11點之後，還經常有人在群裡晒娃，視頻裡孩子在床上玩得不亦樂乎。於是忍不住提醒：你娃到現在還不睡？
很多媽媽都說：“孩子精神好得很，壓根不想睡”“怎麼哄他都睡不著”“他自己不想睡的”“天天都這麼晚，習慣了！”
充足的睡眠是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一，晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。
總是晚睡的孩子，會變得愛哭鬧，性格懦弱，缺乏主觀性，意志力薄弱，注意力不集中，更嚴重的是還會讓孩子容易生病、長不高、甚至性早熟。
一、晚睡的孩子容易生病
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治癒。
睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
二、晚睡會影響孩子身高
據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時。
之前教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查，發現小學生的平均身高一年比一年矮。
國家未來的棟樑“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的學習壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調、睡眠不足。
妙爸身邊也有很多這樣的例子，父母個子都很高，平時營養條件也很好，但孩子就是身高就是低於標準線。
這些孩子都有一個共同點，睡眠很少。
去醫院檢查，醫生說，雖然身高跟遺傳和後天營養有關係，但是睡眠也很重要。
長期睡不飽對身體是一種刺激，會引發人體的壓力反應，從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。它會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。
需要注意的是：生長激素分泌最多的兩個時間段，分別是22：00到次日凌晨1：00、5：00到7：00，如果錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響。
還有一點，只有深度睡眠才能分泌生長激素，正常情況下，人在入睡半個小時到1個小時才會進入深度睡眠。也就是說，如果10點孩子還沒有睡著，那麼生長激素的分泌量就會大大降低。
三、晚睡會傷害心臟
睡眠不足最先遭殃是心臟。
心臟是一個很嬌嫩的器官，需要規律的休息才能夠保證正常工作。
睡眠不足的孩子往往會產生過度壓力反應，特別是3歲以下的孩子，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，哭鬧，難以平靜，而且睡眠越少，他們的情緒越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，這對心臟來說就是跳動異常。
放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，會讓心臟長期處於亢奮的狀態，這相當於給孩子埋下了心血管類疾病的種子，將來到三十五歲以後，這個種子就會演變成心血管疾病。
四、晚睡會導致發育遲緩
經常晚睡，心臟等器官得不到足夠的休息而影響正常發育，孩子的身體機能也會相應變差，等於在慢性傷害孩子的健康，會造成發育遲緩。
妙爸發現11點之後，還經常有人在群裡晒娃，視頻裡孩子在床上玩得不亦樂乎。於是忍不住提醒：你娃到現在還不睡？
很多媽媽都說：“孩子精神好得很，壓根不想睡”“怎麼哄他都睡不著”“他自己不想睡的”“天天都這麼晚，習慣了！”
充足的睡眠是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一，晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。
總是晚睡的孩子，會變得愛哭鬧，性格懦弱，缺乏主觀性，意志力薄弱，注意力不集中，更嚴重的是還會讓孩子容易生病、長不高、甚至性早熟。
一、晚睡的孩子容易生病
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治癒。
睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
二、晚睡會影響孩子身高
據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時。
之前教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查，發現小學生的平均身高一年比一年矮。
國家未來的棟樑“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的學習壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調、睡眠不足。
妙爸身邊也有很多這樣的例子，父母個子都很高，平時營養條件也很好，但孩子就是身高就是低於標準線。
這些孩子都有一個共同點，睡眠很少。
去醫院檢查，醫生說，雖然身高跟遺傳和後天營養有關係，但是睡眠也很重要。
長期睡不飽對身體是一種刺激，會引發人體的壓力反應，從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。它會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。
需要注意的是：生長激素分泌最多的兩個時間段，分別是22：00到次日凌晨1：00、5：00到7：00，如果錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響。
還有一點，只有深度睡眠才能分泌生長激素，正常情況下，人在入睡半個小時到1個小時才會進入深度睡眠。也就是說，如果10點孩子還沒有睡著，那麼生長激素的分泌量就會大大降低。
三、晚睡會傷害心臟
睡眠不足最先遭殃是心臟。
心臟是一個很嬌嫩的器官，需要規律的休息才能夠保證正常工作。
睡眠不足的孩子往往會產生過度壓力反應，特別是3歲以下的孩子，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，哭鬧，難以平靜，而且睡眠越少，他們的情緒越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，這對心臟來說就是跳動異常。
放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，會讓心臟長期處於亢奮的狀態，這相當於給孩子埋下了心血管類疾病的種子，將來到三十五歲以後，這個種子就會演變成心血管疾病。
四、晚睡會導致發育遲緩
經常晚睡，心臟等器官得不到足夠的休息而影響正常發育，孩子的身體機能也會相應變差，等於在慢性傷害孩子的健康，會造成發育遲緩。
五、晚睡容易導致性早熟
有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診。
被醫院確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。
經過醫生問診，才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。
之所以出現這種情況，就是因為孩子超齡學習引發身心的壓力反應，長期晚睡刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，最終出現性早熟，留下了一生的遺憾。
如果早期“性早熟”表現沒有得到及時緩解和治療的話，過早地給生活、心理增添負擔。而且“性早熟”的孩子骨齡往往明顯提前，身高的增長跟不上骨齡的增長，身高常落後於骨齡對應的平均身高，導致最終身高達不到遺傳身高。
孩子還可能因為自己在體形、外表上與周圍小朋友不同，過早地背起沉重的思想包袱，產生自卑、恐懼和不安情緒，對日後的心理健康產生不良影響。
六、晚睡會影響智力發育
英國一項研究證實，長期晚睡會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。
美國斯坦福研究院也對8000名兒童進行過類似實驗。結果發現，孩子在4歲時有良好睡眠習慣且每晚睡眠時間達11小時，他們的智力測試成績往往很高。科學家解釋，缺乏固定的生活習慣可能導致生物鐘的混亂或者失眠，這將會損害兒童大腦的發展，影響他們的記憶力和學習新信息的能力。
總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，不論他們的反應能力、還是空間認知能力，都會有所降低。
孩子究竟要睡多久？可以看下面這張表
美國“全國睡眠基金會”（NSF），曾針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議：
妙爸發現11點之後，還經常有人在群裡晒娃，視頻裡孩子在床上玩得不亦樂乎。於是忍不住提醒：你娃到現在還不睡？
很多媽媽都說：“孩子精神好得很，壓根不想睡”“怎麼哄他都睡不著”“他自己不想睡的”“天天都這麼晚，習慣了！”
充足的睡眠是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一，晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。
總是晚睡的孩子，會變得愛哭鬧，性格懦弱，缺乏主觀性，意志力薄弱，注意力不集中，更嚴重的是還會讓孩子容易生病、長不高、甚至性早熟。
一、晚睡的孩子容易生病
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治癒。
睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
二、晚睡會影響孩子身高
據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時。
之前教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查，發現小學生的平均身高一年比一年矮。
國家未來的棟樑“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的學習壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調、睡眠不足。
妙爸身邊也有很多這樣的例子，父母個子都很高，平時營養條件也很好，但孩子就是身高就是低於標準線。
這些孩子都有一個共同點，睡眠很少。
去醫院檢查，醫生說，雖然身高跟遺傳和後天營養有關係，但是睡眠也很重要。
長期睡不飽對身體是一種刺激，會引發人體的壓力反應，從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。它會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。
需要注意的是：生長激素分泌最多的兩個時間段，分別是22：00到次日凌晨1：00、5：00到7：00，如果錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響。
還有一點，只有深度睡眠才能分泌生長激素，正常情況下，人在入睡半個小時到1個小時才會進入深度睡眠。也就是說，如果10點孩子還沒有睡著，那麼生長激素的分泌量就會大大降低。
三、晚睡會傷害心臟
睡眠不足最先遭殃是心臟。
心臟是一個很嬌嫩的器官，需要規律的休息才能夠保證正常工作。
睡眠不足的孩子往往會產生過度壓力反應，特別是3歲以下的孩子，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，哭鬧，難以平靜，而且睡眠越少，他們的情緒越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，這對心臟來說就是跳動異常。
放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，會讓心臟長期處於亢奮的狀態，這相當於給孩子埋下了心血管類疾病的種子，將來到三十五歲以後，這個種子就會演變成心血管疾病。
四、晚睡會導致發育遲緩
經常晚睡，心臟等器官得不到足夠的休息而影響正常發育，孩子的身體機能也會相應變差，等於在慢性傷害孩子的健康，會造成發育遲緩。
五、晚睡容易導致性早熟
有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診。
被醫院確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。
經過醫生問診，才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。
之所以出現這種情況，就是因為孩子超齡學習引發身心的壓力反應，長期晚睡刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，最終出現性早熟，留下了一生的遺憾。
如果早期“性早熟”表現沒有得到及時緩解和治療的話，過早地給生活、心理增添負擔。而且“性早熟”的孩子骨齡往往明顯提前，身高的增長跟不上骨齡的增長，身高常落後於骨齡對應的平均身高，導致最終身高達不到遺傳身高。
孩子還可能因為自己在體形、外表上與周圍小朋友不同，過早地背起沉重的思想包袱，產生自卑、恐懼和不安情緒，對日後的心理健康產生不良影響。
六、晚睡會影響智力發育
英國一項研究證實，長期晚睡會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。
美國斯坦福研究院也對8000名兒童進行過類似實驗。結果發現，孩子在4歲時有良好睡眠習慣且每晚睡眠時間達11小時，他們的智力測試成績往往很高。科學家解釋，缺乏固定的生活習慣可能導致生物鐘的混亂或者失眠，這將會損害兒童大腦的發展，影響他們的記憶力和學習新信息的能力。
總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，不論他們的反應能力、還是空間認知能力，都會有所降低。
孩子究竟要睡多久？可以看下面這張表
美國“全國睡眠基金會”（NSF），曾針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議：
孩子很晚還不睡，家長怎麼辦？
孩子還小，自控能力比較差，良好的睡眠習慣也不會自己形成，需要靠大人為他們養成。
下午三點以後，別讓孩子吃太多東西，晚餐簡單一點就好，這樣能減輕肝臟和消化道的負擔，讓孩子早早上床睡覺。
制定一個固定的睡覺儀式，比如幾點準時洗澡，洗完澡在床上玩一會兒，幾點該躺下了，讓孩子知道這是一個入睡的信號。
到了睡覺時間如果孩子還不想睡，家長需要多花一點心思，比如陪他躺在床上，開始講睡前故事，跟他們聊一聊今天發生的事情，安撫他們的情緒，讓他們慢慢入睡，第二天早上精神飽滿地醒來。這才是孩子的理想作息模式。
趁孩子還在長身體的時候，儘量讓孩子在10點前睡覺吧！
我是好唄唄的妙爸，也是兩個寶寶的爸爸，好唄唄有100多位專家，在育兒過程中遇到的任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱和焦慮。
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