夏天已經漸入佳境，炎熱的天氣易讓人心煩意燥，一般這個季節會讓人出現肝火旺的情況，而肝火旺會我們的健康帶來一定的影響，但很多人不知道如何判斷自己是否肝火旺。
中醫認為，肝臟有升發調達、舒暢情致、儲存血液的作用，如果肝火旺盛，身體會表現出一些症狀，比如頭暈脹痛、眼睛發紅、面紅目赤、易怒急躁、失眠多夢等。
中醫認為，肝火大多都是由外界刺激引起，主要有以下幾個方面：
肝火旺的原因一：飲食不均衡
當今社會很多人的飲食處於極不均衡的狀態，比如平常很少吃穀物和蔬菜，卻經常食用一些油炸、醃製、辛辣的食物。一般人體攝入任何食物都需要經過肝臟的消化和處理，當人們長期這樣飲食不均衡時，極容易造成肝臟過度勞累而造成血液循環不暢，這樣就會引起肝火旺。
肝火旺的原因二：經常熬夜
人體內很多器官、細胞、組織都會在夜裡進行新陳代謝，而長期熬夜對肝臟的影響很大。長期熬夜導致肝臟受損而引起人肝火旺，這主要是因為人體肝臟在夜間是處於休息狀態的，如果人們不休息便會造成肝臟不能正常排毒、肝內毒素淤積，這就會使肝臟受損而導致肝火旺。
肝火旺的原因三：經常情緒不好
人們經常說肝臟是一個好喜的器官，如果人們經常情緒不好都會直接影響到肝臟。這主要是因為人體肝臟內分佈著豐富的交感神經，當人經常感到煩躁、憂愁時，這就會直接導致肝細胞缺血，從而影響肝細胞的修復和再生。此時，人們最大的感受便是肝火旺，使人更加煩躁。
不管是什麼原因導致人們肝火旺，人們都應該正確的解決肝火旺盛帶來的障礙，這才能夠保證人們的健康。那麼，人們在日常生活中該如何瀉肝火呢？
◆適當運動
每天適當的運動鍛鍊是對身體有好處的，這不僅能提高人的抵抗力還能讓肝臟功能變得更好。人們選擇運動時要根據自身的身體狀況來安排運動量，切記不能超負荷的運動。人們在日常生活中可以選擇慢跑、散步、耍太極等。
◆合理安排飲食
夏季是養肝的季節，人們在日常生活飲食中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。平常可以多吃一些蔬菜，比如西蘭花、白花菜、冬瓜等等。另外還要注意補充蛋白質，日常可以多吃這些食物：魚肉、雞肉、豆製品等。
◆養成良好的作息習慣
睡眠不好也會導致肝火旺，瀉肝火最有效的方法便是養成良好的作息習慣，當人們睡眠時間充足了，肝臟也會變得健康。因此，人們要儘量少熬夜，睡覺時儘量放下手機、甚至當下手頭上的工作，然後好好的休息。
肝臟是我們人體最重要的部位之一，同時也是幫助我們排除體內的毒素的重要器官。因此，人們要重視肝臟的健康。人們只有擁有健康的身體才能更好的生活！
參考資料：
[1]董峰. 脾氣大不能怪天氣[N]. 健康時報,2017-06-20(008).
[2]王金山. 別讓火毀了健康[N]. 中國中醫藥報,2015-08-24(006).
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