Q：家長問
我家男孩 4 個月，入睡比較困難，需要抱睡或奶睡，睡覺前有的時候會大聲哭鬧。而且白天入睡後，會經常醒來，我們把他抱起來之後，他會繼續睡，放下沒多久又會醒，與媽媽一起睡時，睡眠質量會好一些。
總的來說，他睡眠偏少，一天平均能睡 14-16 個小時，但晚上的睡眠質量不錯，除餵奶外，連續睡 9 個小時以上。請問如何改善我家寶寶“睡渣”的特點啊？
A：ELeven答
好的，這是關於 4 個月寶寶睡眠的話題。
首先啊，我們需要了解一下 0-6 個月寶寶的睡眠特點：
0-3 個月的寶寶，平均晚上睡 7-9 個小時，白天睡 6-8 個小時，有些寶寶天生白天一次小睡時間可以長達 3 小時，有些寶寶白天最多 45 分鐘。
而 3-6 個月的寶寶，晚上睡 9-10 個小時，白天睡 4-5 個小時，有些寶寶，可以區分白天和黑夜了，白天玩，晚上睡；有些寶寶的這種區分還不明顯。
寶寶一旦入睡之後，先是進入淺睡眠，再進入深睡眠，而且慢慢地，會更快進入深睡眠。這些特點是普遍存在的，但也不是絕對的。
所以，我們可以發現，這位寶寶並不是“睡渣”，因為晚上如果能連續睡 9 個小時以上，一天平均在 14-16 個小時，那麼白天睡眠總時長大概 5-7 小時，已經超過平均水平了。是個小“睡霸”了。
0-6 個月的寶寶白天單次睡眠時間短是正常的，但整體趨勢是白天小睡總時長和次數都慢慢減少，夜裡睡眠總時長增多。
那為什麼，白天寶寶容易醒呢？
因為寶寶是先進入淺睡眠，如果媽媽在淺睡眠的時候（通常入睡後 20-30 分鐘左右之內）就把寶寶從懷裡放下，寶寶這時候是非常容易醒的。
那麼，對於 0-6 個月的寶寶可以適當的抱睡或奶睡嗎？
當然可以啦。 0-6 個月的寶寶處在“口脣期”和“母嬰共生期”，簡單講就是需要通過口脣口腔部位來感知世界；“母嬰共生期”是指寶寶彷彿和媽媽是一個人一樣，需要媽媽的懷抱。
所以在吃奶和被懷抱的時候，寶寶感到最舒服、最放鬆，也最容易睡著。所以“抱睡”或“奶睡”是符合寶寶身心發展需求的，也能讓寶寶和媽媽建立很好的依戀關係。
但媽媽需要避免讓“抱睡”或“奶睡”成為寶寶日後唯一的入睡依賴。
0-6 個月的寶寶通常都不還不能像成人那樣獨立自主入睡，他們普遍都需要大人“哄睡”。
“哄睡”的方式，決定了怎樣的情境與方式可以讓寶寶產生“條件反射”，從非睡眠狀態進入到睡眠狀態。這也就是影響寶寶入睡的一個重要因素，叫“睡眠聯想”。
比如，對於習慣“奶睡”或“抱睡”的寶寶來說，吃奶和被抱著的壞境，就是睡覺的信號，寶寶形成了“被抱著吃奶”就等於“要睡覺”的條件反射。
這樣的條件反射如果成為日後寶寶入睡的唯一方式，那麼不僅媽媽辛苦，對於孩子養成日後獨立入睡的良好睡眠習慣，也非常不利。
媽媽需要隨著寶寶月齡的增長，逐漸增加讓寶寶吃完奶，不含著奶頭的其他方式哄睡，比如：輕拍、唱歌、或者抱著睡熟之後，繼續嘗試把寶寶放在床上。
總之呢，隨著寶寶逐漸長大，你會發現，他睡眠最長的時間就是晚上，也就是逐漸可以睡整夜覺了；白天單次睡眠的時間也會逐漸變長，從 20 分鐘到 45 分鐘再到 1 個多小時。
慢慢的，寶寶就會從白天上午、下午各睡一次，變成上午不需要睡也很有精神了。寶寶的睡眠時長和規律問題，需要隨著寶寶年齡的增加而改善。
媽媽需要對寶寶有信心，並注意及時調整自己的“哄睡”方式，幫助寶寶逐漸過渡到可以獨立入睡。
點擊「瞭解更多」，領取育兒福利包