讓我們擦亮眼睛，愛護心靈之窗

每個人的心靈都有這麼一扇窗，透過它你能感知到明媚的光，湛藍的天以及萬物的繽紛，眼睛就是我們觸摸世界的這扇窗口。人生就是一條漫漫長路，每個人都需要一雙明亮的眼睛來看清道路上的荊棘與感動。請擦亮心靈的窗口，世界就在你身邊。

我們曾讀過海倫凱勒的《假如給我三天光明》：如果有三天光明，第一天她要看人，看看他們的容貌看看他們的善良溫厚與友誼。第二天她要去博物館看看人類的進化和歷史的變遷，看看那栩栩如生的名畫。第三天想要過一下正常人的平常一天。

這些彷彿是我們每天都能見到的景象，可現在的人們具備的想要愛眼的意識都那麼微不足道，直到他日事發，留下的就只有無盡的後悔和後悔……

生活中曾有那麼多因為不注意用眼衛生、用眼習慣而導致傷害眼睛，眼睛病變的事例和報導都擺在我們眼前，當你總覺得近視、失明、眼睛病變什麼的這種事不可能發生在你身上的時候，可能你已經染上了“眼睛不健康概率”的惡習！

人只有一雙眼睛，從生下來一雙明亮的眼睛，如果你還不注重你的眼睛健康，試問，如果由於你的不重視導致眼睛高度近視以至於沒有了好的未來，以至於要遺傳你的下一代讓你的孩子不能有更多學科志願選擇，如果由於你的不重視導致眼睛病變，甚至導致失明！這些你承受得了嗎？你不會為此遺憾為此後悔萬千嗎？

所以不要覺得這些離你很遠！保護你自己的眼睛從現在開始！

SLIKA呼籲：這些愛眼常識你其實都做的到！

1、長期從事且是近距離作業者，應每隔20~30分鐘後休息3~5分鐘，閉眼或向遠處眺望一會兒。也就是無論看書、寫字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。

2、光線須合適，光線要充足舒適，光線太弱在正常的距離下，看近是看不清就會越看越近，光線太強會讓眼睛受到光線刺激太大，眼睛會很容易疲勞。光線要避免反光，桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3、看近的距離要正確，也就是閱讀或書寫時，書與眼睛之間的距離要以33釐米為好，應保持正確的姿勢，且桌椅的高度也與體格相配合，不可勉強將就。

4、要做到“六個不要”即是a：不要躺著看書；b：不要連續長時間看近；c：不要趴在桌子上歪頭看東西；d：不要在光線太暗或太亮的地方看東西；e：不要勉強看太小的東西；f：不要看一些印刷不清的書或顯示不好的屏幕。

5、坐姿端正，不可彎腰駝背，越靠近或趴著看近就易造成眼睛睫狀肌過度緊張，進而造成近視。

6、有規律的生活習慣，保證睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

7、看電視距離勿太近，看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍距離，一般情況下是三米以上，並要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續上機不要超過一個小時。

8、日常注意用眼衛生，不要用手亂擦眼睛，如眼睛發生炎症或眼疾，應積極治療。

9、多做戶外運動，經常眺望遠外放鬆眼睛，防止近視，與大自然多接觸青山綠樹，有益於眼睛的健康。

10、營養攝取應均衡，不要偏食，要特別注意維生素B類的攝取（胚芽米、麥片酵母等）。

11、定期做視力檢查，凡視力不正常者應到專業視光師處做進一步的眼睛檢查。

12、不要在陽光太強烈與風沙太大時外出門，以防止眼睛的紫外線與沙塵的傷害。不要看藍色光源或電焊光源，它們的紫外線很強，防止紫外線灼傷。

13、不要在運動的情況下看東西，（例如：車上時、走路時）這樣會使眼肌與睫狀肌疲勞。

讓這清晰美麗的世界永遠陪伴我們身邊！

視立佳青少年視力防控方案解決專家