古人云“一夕不臥、百日不復”， 意思是說一晚沒睡覺帶來的損失，用100天的補養未必能彌補回來。睡眠不好，會帶來許多不良後果，所謂“邪之所湊，其氣必虛”。
壓力過大是禍首
你是哪種性質的失眠？
統計數據顯示，除嬰幼兒童之外，70%的各年齡層次的人不同時期、不同程度上受到失眠的侵襲。失眠“全民化”，究其原因，廣東省名中醫、深圳羅湖中醫院曾慶明教授把現代人失眠的首要原因歸結於壓力過大：學生的學習壓力；成年人的就業和工作壓力；家庭成員間、同事間的感情壓力等等。
古人云“一夕不臥、百日不復”， 意思是說一晚沒睡覺帶來的損失，用100天的補養未必能彌補回來。睡眠不好，會帶來許多不良後果，所謂“邪之所湊，其氣必虛”。
壓力過大是禍首
你是哪種性質的失眠？
統計數據顯示，除嬰幼兒童之外，70%的各年齡層次的人不同時期、不同程度上受到失眠的侵襲。失眠“全民化”，究其原因，廣東省名中醫、深圳羅湖中醫院曾慶明教授把現代人失眠的首要原因歸結於壓力過大：學生的學習壓力；成年人的就業和工作壓力；家庭成員間、同事間的感情壓力等等。
廣東省名中醫曾慶明教授
中醫講心藏神，說明失眠和心不藏神有關係；中醫又說“肝在志為怒”，“脾在志為思”，“腎在志為恐”，又說明失眠和肝、脾、腎有關。肝性失眠、脾性失眠、腎性失眠和肝脾腎三者兼夾引起的失眠四種，每一種有不同的對策。
一旦壓力過大，有人就急躁易怒，“怒則傷肝”，引起“肝性失眠”。表現為：入睡難、早醒，惡夢紛紜，煩躁易怒，頭暈頭痛，易衝動。“肝性失眠”，肝經溼熱明顯者可用龍膽瀉肝丸，肝鬱脾虛者可用逍遙丸，肝火鬱熱者可用瀉青丸。
有人過度用腦，“思則傷脾”，引起“脾性失眠”，表現為：入睡困難容易早醒，頭昏心悸，食慾減退，大便溏稀，短氣乏力。“脾性失眠”，心脾兩虛者可用歸脾丸，氣血兩虛者可用養心丸、十全大補丸、人蔘養榮丸等。
還有人表現出過度驚恐，中醫講“恐則傷腎”，引起“腎性失眠”，表現為入睡難、易早醒、驚恐健忘，腰痠腿軟，耳鳴早洩等。“腎性失眠”者，腎陽虛者可選用金匱腎氣丸，腎陰虛者可選用杞菊地黃丸，腎陰陽兩虛者可選用龜鹿補腎丸。
日常中肝脾腎三者兼夾引起的失眠患者亦不少，這時候，偏於心、肝、腎者可選用還少丹，偏於心、脾、腎者可選用安神定志丸。
學會減壓是必須的
壓力過大，就必須學會減壓。曾教授給出減壓四個注意點：
一是調低目標。
對於容易失眠的人來說，要正確評估自己的能力和優缺點，制定適合自己的學習和工作的目標。
這樣就能從靈魂深處嚐到“心底無事天地寬，一覺醒來太陽出”的甜頭。如目標定得太高，超出了自已的能力範圍，壓力就會形成，而且這種壓力是長期的、潛移默化的、刻骨銘心的。
二控制用腦時間、提高用腦效率。
首先，單位時間用腦不要太長，每隔1小時要歇息5-10分鐘。
其次，全天用腦時間累計不要超過8小時，“會休息才會工作”，“磨刀不誤砍柴功”，說的都是減壓有效方法。
三、給學生減負。
此話題老生常談，不贅述。
四是學會做人。
許多壓力來自人事關係的緊張。常說“做事做不死人”，但“壓力會壓死人”。人際關係融洽了，睡眠也好了大半，所謂“解鈴還需繫鈴人，心病還需心藥醫”。
要明白“做人”不僅僅是跟他人處事，更重要的是為了自己身心健康。用古人的話說“仁者壽”，“養德就是養生”，又說“損己利人，可以延壽”；用現代的語言來說，“吃虧是福”。
所以，學會做人不僅要在表面的技巧和方法上下功夫，更重要的是要在內在的品行上下番功夫。做到了這一點，睡眠自然會踏實。
忘記了嗎？不熬夜 睡子午覺
人的睡眠要“日出而作，日落而息”,順應自然，跟隨太陽。從養生保健角度，晚上的主要任務就是睡覺。中醫提倡睡“子午覺”，即中午12點左右要打個盹；更重要的是晚上11點前一定要睡覺。熬夜的生活方式，非常有損健康，尤其是那些睡得晚又起得早的人群，付出的甚至會是生命的代價。
古人云“一夕不臥、百日不復”， 意思是說一晚沒睡覺帶來的損失，用100天的補養未必能彌補回來。睡眠不好，會帶來許多不良後果，所謂“邪之所湊，其氣必虛”。
壓力過大是禍首
你是哪種性質的失眠？
統計數據顯示，除嬰幼兒童之外，70%的各年齡層次的人不同時期、不同程度上受到失眠的侵襲。失眠“全民化”，究其原因，廣東省名中醫、深圳羅湖中醫院曾慶明教授把現代人失眠的首要原因歸結於壓力過大：學生的學習壓力；成年人的就業和工作壓力；家庭成員間、同事間的感情壓力等等。
廣東省名中醫曾慶明教授
中醫講心藏神，說明失眠和心不藏神有關係；中醫又說“肝在志為怒”，“脾在志為思”，“腎在志為恐”，又說明失眠和肝、脾、腎有關。肝性失眠、脾性失眠、腎性失眠和肝脾腎三者兼夾引起的失眠四種，每一種有不同的對策。
一旦壓力過大，有人就急躁易怒，“怒則傷肝”，引起“肝性失眠”。表現為：入睡難、早醒，惡夢紛紜，煩躁易怒，頭暈頭痛，易衝動。“肝性失眠”，肝經溼熱明顯者可用龍膽瀉肝丸，肝鬱脾虛者可用逍遙丸，肝火鬱熱者可用瀉青丸。
有人過度用腦，“思則傷脾”，引起“脾性失眠”，表現為：入睡困難容易早醒，頭昏心悸，食慾減退，大便溏稀，短氣乏力。“脾性失眠”，心脾兩虛者可用歸脾丸，氣血兩虛者可用養心丸、十全大補丸、人蔘養榮丸等。
還有人表現出過度驚恐，中醫講“恐則傷腎”，引起“腎性失眠”，表現為入睡難、易早醒、驚恐健忘，腰痠腿軟，耳鳴早洩等。“腎性失眠”者，腎陽虛者可選用金匱腎氣丸，腎陰虛者可選用杞菊地黃丸，腎陰陽兩虛者可選用龜鹿補腎丸。
日常中肝脾腎三者兼夾引起的失眠患者亦不少，這時候，偏於心、肝、腎者可選用還少丹，偏於心、脾、腎者可選用安神定志丸。
學會減壓是必須的
壓力過大，就必須學會減壓。曾教授給出減壓四個注意點：
一是調低目標。
對於容易失眠的人來說，要正確評估自己的能力和優缺點，制定適合自己的學習和工作的目標。
這樣就能從靈魂深處嚐到“心底無事天地寬，一覺醒來太陽出”的甜頭。如目標定得太高，超出了自已的能力範圍，壓力就會形成，而且這種壓力是長期的、潛移默化的、刻骨銘心的。
二控制用腦時間、提高用腦效率。
首先，單位時間用腦不要太長，每隔1小時要歇息5-10分鐘。
其次，全天用腦時間累計不要超過8小時，“會休息才會工作”，“磨刀不誤砍柴功”，說的都是減壓有效方法。
三、給學生減負。
此話題老生常談，不贅述。
四是學會做人。
許多壓力來自人事關係的緊張。常說“做事做不死人”，但“壓力會壓死人”。人際關係融洽了，睡眠也好了大半，所謂“解鈴還需繫鈴人，心病還需心藥醫”。
要明白“做人”不僅僅是跟他人處事，更重要的是為了自己身心健康。用古人的話說“仁者壽”，“養德就是養生”，又說“損己利人，可以延壽”；用現代的語言來說，“吃虧是福”。
所以，學會做人不僅要在表面的技巧和方法上下功夫，更重要的是要在內在的品行上下番功夫。做到了這一點，睡眠自然會踏實。
忘記了嗎？不熬夜 睡子午覺
人的睡眠要“日出而作，日落而息”,順應自然，跟隨太陽。從養生保健角度，晚上的主要任務就是睡覺。中醫提倡睡“子午覺”，即中午12點左右要打個盹；更重要的是晚上11點前一定要睡覺。熬夜的生活方式，非常有損健康，尤其是那些睡得晚又起得早的人群，付出的甚至會是生命的代價。
需要睡午覺的不光是孩子
熬夜還有一點被許多朋友忽視：“有人認為我凌晨3點睡覺，睡到第二天上午的10-11點，睡眠時間有7-8個鐘頭應該是夠了。睡眠的時間是夠了，但這種睡眠與自然界晝夜相顛倒。長此以往，違背了道法自然要求，肯定不利健康。”
曾教授特別提醒大家：節日是休心養性、補充睡眠的好時機。不要把好事辦砸了。不少人長假期間親朋好友團聚、或到外地觀光旅遊，比平時吃得更多、更油膩，睡得更晚，運動更少，連一週一次的球也不打了，過節反而“過”出失眠來，而且還會拖上個“尾巴”——“節後綜合症”，無精打采，失眠多夢，工作效率下降。“這種生活方式得不償失。”
誘導入眠三大招
失眠危害大，患上失眠要積極應對，沒有過不去的“坎”。在平衡心理、適量運動基礎上，曾教授總結了誘導入睡的“三招”，推薦給大家，“不妨一試，興許奏效。”
放鬆入睡
有意轉動雙眼、睜眼稍視餘光；移動時，內視額頭，令額頭暈暈然，睡意多能產生。
念“空”、“鬆”、“靜”、“睡”等軟棉鬆靜的字，不經意中，緊張和煩惱悄然隱退，漸漸安然入睡。
內視引夢
古人云“一夕不臥、百日不復”， 意思是說一晚沒睡覺帶來的損失，用100天的補養未必能彌補回來。睡眠不好，會帶來許多不良後果，所謂“邪之所湊，其氣必虛”。
壓力過大是禍首
你是哪種性質的失眠？
統計數據顯示，除嬰幼兒童之外，70%的各年齡層次的人不同時期、不同程度上受到失眠的侵襲。失眠“全民化”，究其原因，廣東省名中醫、深圳羅湖中醫院曾慶明教授把現代人失眠的首要原因歸結於壓力過大：學生的學習壓力；成年人的就業和工作壓力；家庭成員間、同事間的感情壓力等等。
廣東省名中醫曾慶明教授
中醫講心藏神，說明失眠和心不藏神有關係；中醫又說“肝在志為怒”，“脾在志為思”，“腎在志為恐”，又說明失眠和肝、脾、腎有關。肝性失眠、脾性失眠、腎性失眠和肝脾腎三者兼夾引起的失眠四種，每一種有不同的對策。
一旦壓力過大，有人就急躁易怒，“怒則傷肝”，引起“肝性失眠”。表現為：入睡難、早醒，惡夢紛紜，煩躁易怒，頭暈頭痛，易衝動。“肝性失眠”，肝經溼熱明顯者可用龍膽瀉肝丸，肝鬱脾虛者可用逍遙丸，肝火鬱熱者可用瀉青丸。
有人過度用腦，“思則傷脾”，引起“脾性失眠”，表現為：入睡困難容易早醒，頭昏心悸，食慾減退，大便溏稀，短氣乏力。“脾性失眠”，心脾兩虛者可用歸脾丸，氣血兩虛者可用養心丸、十全大補丸、人蔘養榮丸等。
還有人表現出過度驚恐，中醫講“恐則傷腎”，引起“腎性失眠”，表現為入睡難、易早醒、驚恐健忘，腰痠腿軟，耳鳴早洩等。“腎性失眠”者，腎陽虛者可選用金匱腎氣丸，腎陰虛者可選用杞菊地黃丸，腎陰陽兩虛者可選用龜鹿補腎丸。
日常中肝脾腎三者兼夾引起的失眠患者亦不少，這時候，偏於心、肝、腎者可選用還少丹，偏於心、脾、腎者可選用安神定志丸。
學會減壓是必須的
壓力過大，就必須學會減壓。曾教授給出減壓四個注意點：
一是調低目標。
對於容易失眠的人來說，要正確評估自己的能力和優缺點，制定適合自己的學習和工作的目標。
這樣就能從靈魂深處嚐到“心底無事天地寬，一覺醒來太陽出”的甜頭。如目標定得太高，超出了自已的能力範圍，壓力就會形成，而且這種壓力是長期的、潛移默化的、刻骨銘心的。
二控制用腦時間、提高用腦效率。
首先，單位時間用腦不要太長，每隔1小時要歇息5-10分鐘。
其次，全天用腦時間累計不要超過8小時，“會休息才會工作”，“磨刀不誤砍柴功”，說的都是減壓有效方法。
三、給學生減負。
此話題老生常談，不贅述。
四是學會做人。
許多壓力來自人事關係的緊張。常說“做事做不死人”，但“壓力會壓死人”。人際關係融洽了，睡眠也好了大半，所謂“解鈴還需繫鈴人，心病還需心藥醫”。
要明白“做人”不僅僅是跟他人處事，更重要的是為了自己身心健康。用古人的話說“仁者壽”，“養德就是養生”，又說“損己利人，可以延壽”；用現代的語言來說，“吃虧是福”。
所以，學會做人不僅要在表面的技巧和方法上下功夫，更重要的是要在內在的品行上下番功夫。做到了這一點，睡眠自然會踏實。
忘記了嗎？不熬夜 睡子午覺
人的睡眠要“日出而作，日落而息”,順應自然，跟隨太陽。從養生保健角度，晚上的主要任務就是睡覺。中醫提倡睡“子午覺”，即中午12點左右要打個盹；更重要的是晚上11點前一定要睡覺。熬夜的生活方式，非常有損健康，尤其是那些睡得晚又起得早的人群，付出的甚至會是生命的代價。
需要睡午覺的不光是孩子
熬夜還有一點被許多朋友忽視：“有人認為我凌晨3點睡覺，睡到第二天上午的10-11點，睡眠時間有7-8個鐘頭應該是夠了。睡眠的時間是夠了，但這種睡眠與自然界晝夜相顛倒。長此以往，違背了道法自然要求，肯定不利健康。”
曾教授特別提醒大家：節日是休心養性、補充睡眠的好時機。不要把好事辦砸了。不少人長假期間親朋好友團聚、或到外地觀光旅遊，比平時吃得更多、更油膩，睡得更晚，運動更少，連一週一次的球也不打了，過節反而“過”出失眠來，而且還會拖上個“尾巴”——“節後綜合症”，無精打采，失眠多夢，工作效率下降。“這種生活方式得不償失。”
誘導入眠三大招
失眠危害大，患上失眠要積極應對，沒有過不去的“坎”。在平衡心理、適量運動基礎上，曾教授總結了誘導入睡的“三招”，推薦給大家，“不妨一試，興許奏效。”
放鬆入睡
有意轉動雙眼、睜眼稍視餘光；移動時，內視額頭，令額頭暈暈然，睡意多能產生。
念“空”、“鬆”、“靜”、“睡”等軟棉鬆靜的字，不經意中，緊張和煩惱悄然隱退，漸漸安然入睡。
內視引夢
就寢後頭中內視熟知或喜歡的一物、一景，循循善誘，反覆似視非視，數分鐘後即能景移物變，一片“想入非非”中，引來誘發的夢境，進而進入真正的夢鄉。
定時就寢
一有睡意即上床準備入睡，並視情況採用放鬆法。若30分鐘後仍未入睡，應起床稍事活動，或讀讀閒報、或室外裡溜溜，切忌懶床蠻睡，必待再有睡意或有睏乏後再就寢。
更忌勉強或機械“放鬆”，如數字、念人名之類，否則越放縱心越煩，越煩越難睡。
治失眠的三類八種食療方
食療
對付失眠怎能少得了藥膳食療？曾院長推介了粥、茶、湯三類八種食療方子。
將三類食療法交替使用，不僅有安眠，還能起到補中、養血、益智、強心等保健作用。
古人云“一夕不臥、百日不復”， 意思是說一晚沒睡覺帶來的損失，用100天的補養未必能彌補回來。睡眠不好，會帶來許多不良後果，所謂“邪之所湊，其氣必虛”。
壓力過大是禍首
你是哪種性質的失眠？
統計數據顯示，除嬰幼兒童之外，70%的各年齡層次的人不同時期、不同程度上受到失眠的侵襲。失眠“全民化”，究其原因，廣東省名中醫、深圳羅湖中醫院曾慶明教授把現代人失眠的首要原因歸結於壓力過大：學生的學習壓力；成年人的就業和工作壓力；家庭成員間、同事間的感情壓力等等。
廣東省名中醫曾慶明教授
中醫講心藏神，說明失眠和心不藏神有關係；中醫又說“肝在志為怒”，“脾在志為思”，“腎在志為恐”，又說明失眠和肝、脾、腎有關。肝性失眠、脾性失眠、腎性失眠和肝脾腎三者兼夾引起的失眠四種，每一種有不同的對策。
一旦壓力過大，有人就急躁易怒，“怒則傷肝”，引起“肝性失眠”。表現為：入睡難、早醒，惡夢紛紜，煩躁易怒，頭暈頭痛，易衝動。“肝性失眠”，肝經溼熱明顯者可用龍膽瀉肝丸，肝鬱脾虛者可用逍遙丸，肝火鬱熱者可用瀉青丸。
有人過度用腦，“思則傷脾”，引起“脾性失眠”，表現為：入睡困難容易早醒，頭昏心悸，食慾減退，大便溏稀，短氣乏力。“脾性失眠”，心脾兩虛者可用歸脾丸，氣血兩虛者可用養心丸、十全大補丸、人蔘養榮丸等。
還有人表現出過度驚恐，中醫講“恐則傷腎”，引起“腎性失眠”，表現為入睡難、易早醒、驚恐健忘，腰痠腿軟，耳鳴早洩等。“腎性失眠”者，腎陽虛者可選用金匱腎氣丸，腎陰虛者可選用杞菊地黃丸，腎陰陽兩虛者可選用龜鹿補腎丸。
日常中肝脾腎三者兼夾引起的失眠患者亦不少，這時候，偏於心、肝、腎者可選用還少丹，偏於心、脾、腎者可選用安神定志丸。
學會減壓是必須的
壓力過大，就必須學會減壓。曾教授給出減壓四個注意點：
一是調低目標。
對於容易失眠的人來說，要正確評估自己的能力和優缺點，制定適合自己的學習和工作的目標。
這樣就能從靈魂深處嚐到“心底無事天地寬，一覺醒來太陽出”的甜頭。如目標定得太高，超出了自已的能力範圍，壓力就會形成，而且這種壓力是長期的、潛移默化的、刻骨銘心的。
二控制用腦時間、提高用腦效率。
首先，單位時間用腦不要太長，每隔1小時要歇息5-10分鐘。
其次，全天用腦時間累計不要超過8小時，“會休息才會工作”，“磨刀不誤砍柴功”，說的都是減壓有效方法。
三、給學生減負。
此話題老生常談，不贅述。
四是學會做人。
許多壓力來自人事關係的緊張。常說“做事做不死人”，但“壓力會壓死人”。人際關係融洽了，睡眠也好了大半，所謂“解鈴還需繫鈴人，心病還需心藥醫”。
要明白“做人”不僅僅是跟他人處事，更重要的是為了自己身心健康。用古人的話說“仁者壽”，“養德就是養生”，又說“損己利人，可以延壽”；用現代的語言來說，“吃虧是福”。
所以，學會做人不僅要在表面的技巧和方法上下功夫，更重要的是要在內在的品行上下番功夫。做到了這一點，睡眠自然會踏實。
忘記了嗎？不熬夜 睡子午覺
人的睡眠要“日出而作，日落而息”,順應自然，跟隨太陽。從養生保健角度，晚上的主要任務就是睡覺。中醫提倡睡“子午覺”，即中午12點左右要打個盹；更重要的是晚上11點前一定要睡覺。熬夜的生活方式，非常有損健康，尤其是那些睡得晚又起得早的人群，付出的甚至會是生命的代價。
需要睡午覺的不光是孩子
熬夜還有一點被許多朋友忽視：“有人認為我凌晨3點睡覺，睡到第二天上午的10-11點，睡眠時間有7-8個鐘頭應該是夠了。睡眠的時間是夠了，但這種睡眠與自然界晝夜相顛倒。長此以往，違背了道法自然要求，肯定不利健康。”
曾教授特別提醒大家：節日是休心養性、補充睡眠的好時機。不要把好事辦砸了。不少人長假期間親朋好友團聚、或到外地觀光旅遊，比平時吃得更多、更油膩，睡得更晚，運動更少，連一週一次的球也不打了，過節反而“過”出失眠來，而且還會拖上個“尾巴”——“節後綜合症”，無精打采，失眠多夢，工作效率下降。“這種生活方式得不償失。”
誘導入眠三大招
失眠危害大，患上失眠要積極應對，沒有過不去的“坎”。在平衡心理、適量運動基礎上，曾教授總結了誘導入睡的“三招”，推薦給大家，“不妨一試，興許奏效。”
放鬆入睡
有意轉動雙眼、睜眼稍視餘光；移動時，內視額頭，令額頭暈暈然，睡意多能產生。
念“空”、“鬆”、“靜”、“睡”等軟棉鬆靜的字，不經意中，緊張和煩惱悄然隱退，漸漸安然入睡。
內視引夢
就寢後頭中內視熟知或喜歡的一物、一景，循循善誘，反覆似視非視，數分鐘後即能景移物變，一片“想入非非”中，引來誘發的夢境，進而進入真正的夢鄉。
定時就寢
一有睡意即上床準備入睡，並視情況採用放鬆法。若30分鐘後仍未入睡，應起床稍事活動，或讀讀閒報、或室外裡溜溜，切忌懶床蠻睡，必待再有睡意或有睏乏後再就寢。
更忌勉強或機械“放鬆”，如數字、念人名之類，否則越放縱心越煩，越煩越難睡。
治失眠的三類八種食療方
食療
對付失眠怎能少得了藥膳食療？曾院長推介了粥、茶、湯三類八種食療方子。
將三類食療法交替使用，不僅有安眠，還能起到補中、養血、益智、強心等保健作用。
小米紅棗
取小米適量，大棗10-15枚，加水煮粥，晚餐食用。
小米性微寒，和胃而安眠，大棗甘溫，健脾而養心，兩相同用，和陰陽而益氣，常食久用，是一首了不起的安眠“基礎餐”。
龍眼肉粥
取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用，龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜養血作用，適用於心脾血虛引起的失眠，宜睡前半小時服，隨量，老人尤宜。
參枸茶
花旗參10克，枸杞10克；泡茶服，治氣陰兩虛失眠；
參芝茶
花旗參5克、靈芝10克；泡茶服，治氣虛型失眠多夢；
當歸紅棗桂園雞湯
子雞1只，當歸15克，紅棗3枚，桂園6克，甜糯米酒少許。治氣血兩虛，女性尤佳。
糖水百合
取百合100克，白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱食服。百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神，白糖益胃養心，對心陰不足的虛煩失眠，療效較佳。
蓮子湯
取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子平補心腎，兩益心脾，對心悸怔忡，睡眠不實以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩燥失眠者，取效較佳。
藕與藕粉
鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藉味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和維生素，有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，是滋補佳品和安眠之良“藥”。
古人云“一夕不臥、百日不復”， 意思是說一晚沒睡覺帶來的損失，用100天的補養未必能彌補回來。睡眠不好，會帶來許多不良後果，所謂“邪之所湊，其氣必虛”。
壓力過大是禍首
你是哪種性質的失眠？
統計數據顯示，除嬰幼兒童之外，70%的各年齡層次的人不同時期、不同程度上受到失眠的侵襲。失眠“全民化”，究其原因，廣東省名中醫、深圳羅湖中醫院曾慶明教授把現代人失眠的首要原因歸結於壓力過大：學生的學習壓力；成年人的就業和工作壓力；家庭成員間、同事間的感情壓力等等。
廣東省名中醫曾慶明教授
中醫講心藏神，說明失眠和心不藏神有關係；中醫又說“肝在志為怒”，“脾在志為思”，“腎在志為恐”，又說明失眠和肝、脾、腎有關。肝性失眠、脾性失眠、腎性失眠和肝脾腎三者兼夾引起的失眠四種，每一種有不同的對策。
一旦壓力過大，有人就急躁易怒，“怒則傷肝”，引起“肝性失眠”。表現為：入睡難、早醒，惡夢紛紜，煩躁易怒，頭暈頭痛，易衝動。“肝性失眠”，肝經溼熱明顯者可用龍膽瀉肝丸，肝鬱脾虛者可用逍遙丸，肝火鬱熱者可用瀉青丸。
有人過度用腦，“思則傷脾”，引起“脾性失眠”，表現為：入睡困難容易早醒，頭昏心悸，食慾減退，大便溏稀，短氣乏力。“脾性失眠”，心脾兩虛者可用歸脾丸，氣血兩虛者可用養心丸、十全大補丸、人蔘養榮丸等。
還有人表現出過度驚恐，中醫講“恐則傷腎”，引起“腎性失眠”，表現為入睡難、易早醒、驚恐健忘，腰痠腿軟，耳鳴早洩等。“腎性失眠”者，腎陽虛者可選用金匱腎氣丸，腎陰虛者可選用杞菊地黃丸，腎陰陽兩虛者可選用龜鹿補腎丸。
日常中肝脾腎三者兼夾引起的失眠患者亦不少，這時候，偏於心、肝、腎者可選用還少丹，偏於心、脾、腎者可選用安神定志丸。
學會減壓是必須的
壓力過大，就必須學會減壓。曾教授給出減壓四個注意點：
一是調低目標。
對於容易失眠的人來說，要正確評估自己的能力和優缺點，制定適合自己的學習和工作的目標。
這樣就能從靈魂深處嚐到“心底無事天地寬，一覺醒來太陽出”的甜頭。如目標定得太高，超出了自已的能力範圍，壓力就會形成，而且這種壓力是長期的、潛移默化的、刻骨銘心的。
二控制用腦時間、提高用腦效率。
首先，單位時間用腦不要太長，每隔1小時要歇息5-10分鐘。
其次，全天用腦時間累計不要超過8小時，“會休息才會工作”，“磨刀不誤砍柴功”，說的都是減壓有效方法。
三、給學生減負。
此話題老生常談，不贅述。
四是學會做人。
許多壓力來自人事關係的緊張。常說“做事做不死人”，但“壓力會壓死人”。人際關係融洽了，睡眠也好了大半，所謂“解鈴還需繫鈴人，心病還需心藥醫”。
要明白“做人”不僅僅是跟他人處事，更重要的是為了自己身心健康。用古人的話說“仁者壽”，“養德就是養生”，又說“損己利人，可以延壽”；用現代的語言來說，“吃虧是福”。
所以，學會做人不僅要在表面的技巧和方法上下功夫，更重要的是要在內在的品行上下番功夫。做到了這一點，睡眠自然會踏實。
忘記了嗎？不熬夜 睡子午覺
人的睡眠要“日出而作，日落而息”,順應自然，跟隨太陽。從養生保健角度，晚上的主要任務就是睡覺。中醫提倡睡“子午覺”，即中午12點左右要打個盹；更重要的是晚上11點前一定要睡覺。熬夜的生活方式，非常有損健康，尤其是那些睡得晚又起得早的人群，付出的甚至會是生命的代價。
需要睡午覺的不光是孩子
熬夜還有一點被許多朋友忽視：“有人認為我凌晨3點睡覺，睡到第二天上午的10-11點，睡眠時間有7-8個鐘頭應該是夠了。睡眠的時間是夠了，但這種睡眠與自然界晝夜相顛倒。長此以往，違背了道法自然要求，肯定不利健康。”
曾教授特別提醒大家：節日是休心養性、補充睡眠的好時機。不要把好事辦砸了。不少人長假期間親朋好友團聚、或到外地觀光旅遊，比平時吃得更多、更油膩，睡得更晚，運動更少，連一週一次的球也不打了，過節反而“過”出失眠來，而且還會拖上個“尾巴”——“節後綜合症”，無精打采，失眠多夢，工作效率下降。“這種生活方式得不償失。”
誘導入眠三大招
失眠危害大，患上失眠要積極應對，沒有過不去的“坎”。在平衡心理、適量運動基礎上，曾教授總結了誘導入睡的“三招”，推薦給大家，“不妨一試，興許奏效。”
放鬆入睡
有意轉動雙眼、睜眼稍視餘光；移動時，內視額頭，令額頭暈暈然，睡意多能產生。
念“空”、“鬆”、“靜”、“睡”等軟棉鬆靜的字，不經意中，緊張和煩惱悄然隱退，漸漸安然入睡。
內視引夢
就寢後頭中內視熟知或喜歡的一物、一景，循循善誘，反覆似視非視，數分鐘後即能景移物變，一片“想入非非”中，引來誘發的夢境，進而進入真正的夢鄉。
定時就寢
一有睡意即上床準備入睡，並視情況採用放鬆法。若30分鐘後仍未入睡，應起床稍事活動，或讀讀閒報、或室外裡溜溜，切忌懶床蠻睡，必待再有睡意或有睏乏後再就寢。
更忌勉強或機械“放鬆”，如數字、念人名之類，否則越放縱心越煩，越煩越難睡。
治失眠的三類八種食療方
食療
對付失眠怎能少得了藥膳食療？曾院長推介了粥、茶、湯三類八種食療方子。
將三類食療法交替使用，不僅有安眠，還能起到補中、養血、益智、強心等保健作用。
小米紅棗
取小米適量，大棗10-15枚，加水煮粥，晚餐食用。
小米性微寒，和胃而安眠，大棗甘溫，健脾而養心，兩相同用，和陰陽而益氣，常食久用，是一首了不起的安眠“基礎餐”。
龍眼肉粥
取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用，龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜養血作用，適用於心脾血虛引起的失眠，宜睡前半小時服，隨量，老人尤宜。
參枸茶
花旗參10克，枸杞10克；泡茶服，治氣陰兩虛失眠；
參芝茶
花旗參5克、靈芝10克；泡茶服，治氣虛型失眠多夢；
當歸紅棗桂園雞湯
子雞1只，當歸15克，紅棗3枚，桂園6克，甜糯米酒少許。治氣血兩虛，女性尤佳。
糖水百合
取百合100克，白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱食服。百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神，白糖益胃養心，對心陰不足的虛煩失眠，療效較佳。
蓮子湯
取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子平補心腎，兩益心脾，對心悸怔忡，睡眠不實以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩燥失眠者，取效較佳。
藕與藕粉
鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藉味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和維生素，有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，是滋補佳品和安眠之良“藥”。
中成藥的選擇
尋找中醫治療失眠，有條件的朋友最好找中醫師，四參合診，對症開出治療，能從整體上調整人的陰陽氣血，療效十分肯定。
對於時間不充裕的朋友，可考慮選用中成藥，具體參考下表。
天王補心丹（丸）：
陰虛夾火失眠；熱性體質
養心丸：
治陽虛失眠；寒性體質適用，氣鬱體質用柏子養心丸
歸脾丸：
治血虛失眠；氣血兩虛體質
花旗參茶：
單純氣虛體質適用；
清熱安神膠囊：
治高血壓性屬肝陽上亢性失眠；溼熱體質
複方棗仁膠囊：
治各種失眠，各種體質都可服用。曾教授經驗中1/2人有效，且價格便宜。
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