“醫生，我寶寶5週歲了，高105釐米，正常嗎？”

“醫生，我跟孩子爸爸身高都不是很高，有什麼辦法可以讓我孩子長得高一點嗎？”

……

小果經常會收到這樣的諮詢。

哪家父母不希望自己的寶寶高人一等？

可是，你知道你家寶寶現在的身高正常嗎，處於什麼樣的水平？

什麼情況下，寶寶的身高需要干預？

為了讓寶寶長得更高，爸爸媽媽需要做些什麼呢？

關於寶寶長高，爸爸媽媽肯定有許多這樣那樣的問題。

今天小果就給大家講講寶寶身高的祕密。

什麼樣的身高是正常的

寶寶的身高是動態變化，每個年齡段的標準都不一樣。

我們先來看兩張圖。

藍色代表男孩子

粉色代表女孩子

這兩張圖片我們是這麼看的：

• 中位數：表示平均身高
• -1SD到+1SD之間，都屬於正常值
• -2SD到-1SD則屬於偏矮，即相當於100的考試，雖然及格了，但也是中等偏下，勉勉強強
• ＜-2SD就屬於矮小，考試不及格了
• +1SD到+2SD則屬於偏高，則考試良好
• ＞+2SD，則非常優秀了

這兩張圖是目前國內各大醫院用來判定寶寶身高的常用圖表。

小果先前有在文章裡用過，但是大家紛紛表示數字太小，看不清，而且也比較專業，什麼SD不SD的，看起來很費腦。

所以小果又找了簡潔版的，爸爸媽媽在家裡用用很方便哦。

男孩子

女孩子

什麼樣的生長速度是正常的

寶寶的身高增長不是勻速的，也就是說寶寶每年身高增長是在變化的。

在人的一生中，有兩個非常重要的身高增長增速期，一個是0~1歲，另一個就是青春期。

其他時間段的身高增長，則是一個比較緩慢的過程。

寶寶的身高增長，大抵遵循這樣一個規律：

• 3 歲以下的寶寶，每年的身高增長大概 7 cm/ 年
• 3 歲到青春期身高增長 4～5 cm/ 年
• 青春期大概 5.5～6 cm/ 年

生長曲線圖

如果一個寶寶的生長速度是正常的，把每個時期的身高數據填在上圖的生長曲線上，那麼它是不會偏離上面的線條的。

什麼樣的身高需要干預

如果寶寶的身高存在這兩種情況就需要帶去醫院進一步檢查了。

情況一：

寶寶的身高在-2SD以下，就是屬於矮小的身高，當然即使沒有到達這個標準，接近這個標準也要提早干預的。

情況二：

生長速度緩慢：一般 3 歲以下的寶寶，每年的身高增長＜ 7 cm/ 年，3 歲到青春期身高增長 ＜4～5 cm/ 年，青春期＜5.5～6 cm/ 年。

如果你有在記錄寶寶的生長曲線圖，那麼這時，寶寶的身高曲線會偏離原來的軌道的。

寶寶身高與父母的身高的關係

寶寶的身高是7分天註定，3分靠打拼。

也就是說寶寶的身高70%左右是由父母的遺傳所決定的，另外的30%左右則是由後天決定的。

通過公式我們可以算得寶寶從父母遺傳得到的身高。

女孩=（父親身高+母親身高-13）/2±5 （單位“cm”）

男孩=（父親身高+母親身高+13）/2±5 （單位“cm”）

為了讓寶寶長得更高，我們該怎麼做

上面說過寶寶另外30%的身高是由後天決定的，所以想讓寶寶長得更高，我們應該做到。

【1】充足的睡眠

寶寶的睡眠不同年齡推薦的睡眠總量可以參照

• 新生兒每天大概要睡 21～22 小時；
• 2 個月～12 個月的寶寶每天需要睡 14～16 小時；
• 2～3 歲為 12～14 小時；
• 4～6 歲需要 11～12 小時。

除了保證睡眠總量，更重要的是讓寶寶早睡。

睡覺能讓寶寶長高是因為睡覺時能分泌的生長激素，而生長激素才是促進寶寶長高的最終祕訣。

但是生長激素是非常嬌氣的，它只有在夜間深睡眠的時候才出現。

到天亮以後，即使寶寶還在睡覺，也會停止分泌。

所以我們不僅要保證寶寶的睡眠總量，更重要的是讓寶寶早睡。

【2】營養均衡

均衡的營養才能給寶寶長個子提供全面的營養素。

一般情況下，如果寶寶不挑食，日常飲食均衡，只要每天補充維生素D，保證足量奶源，就可以了。

【3】運動

全身性的運動，比如跑步、跳神、游泳、球類等運動，能加速血液循環，加快骨骺生長，促進孩子長高。

當然，運動需要一個積累的效應，如果每次只運動幾分鐘，是沒有效果的，最好每天運動20-30分鐘左右，這個時間可以隨著寶寶年齡增長而增加的。

你家寶寶多高了，在哪個範圍呢？

我是小果醫生，三甲醫院兒科醫生，二寶媽媽，從醫十年餘，歡迎關注瞭解更多育兒知識。