對於孩子的身高，民間一直流傳著這樣一個說法，“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，意思就是，如果母親的身高不高，子女的身高肯定也不會高。這種說法也特別讓那些矮個媽媽憂心。畢竟在這個看臉看身材的時代，無論是就業還是談戀愛，不管是男是女，身高都備受關注。
其實，矮個媽媽也不必過於擔心，子女身高的確跟母親的身高有關，不過這種遺傳因素是受父母雙方影響，母親的遺傳貢獻率並不高多少，另外除了遺傳，身高還跟後天因素，如營養、運動有關。下面，讓我們一起來看看在孩子長高的路上父母該怎樣為孩子助力。
1、補充足夠蛋白質，均衡營養：
蛋白質是長身體的“建築材料”，成年人每天需要80克蛋白質，孩子相對需要更多一些。優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素。在日常生活中要注意給孩子補充足夠的蛋白質，除了各種肉類、魚，每天要讓孩子喝250-500毫升牛奶，吃1－2個雞蛋，還要注意葷素搭配，多吃水果蔬菜；可一步提高蛋白質的營養價值，增加人體對維生素和礦物質的吸收。
2、保證充足睡眠：
俗語說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，這是有道理的。研究表明，對一個處在生長髮育時期的兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠時間及睡眠質量的好壞有密切關係。
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。
分泌生長激素最旺盛的兩個時間段：
一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。
如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以生長髮育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。
3、加強體育運動：
體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，從而促進長骨幹股端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。
在日常生活中，可以多帶寶寶做一些有助於長高的運動：跳躍、籃球、排球、游泳、引體向上等，促進孩子骨骼生長髮育。
4、忙碌的上班族可給孩子做一碗雞蛋蔬菜粥
功效：補肺養血、滋陰潤燥、補脾和胃、促進消化，是一道非常有營養的快手早餐粥，非常適合營養不良的孩子食用。
材料：大米、雞蛋、青菜、鹽。
做法：大米淘洗乾淨放入鍋中煮製成粥；將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調味即可。
總的來說，要想孩子們健康長高，走出去比在家重要，睡覺比上補習班重要，身體比學習重要，身高比成績重要，吃得好，睡得香，開心最重要！
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