文/良子

本文由父母課堂（ID：fumuketang）

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最近濤濤爸爸看著慢慢長大的孩子卻有些發愁，這看起來很正常的孩子，他生到底在愁什麼呢？

原來孩子才六歲，張先生就擔心孩子長不高，為何會出現這樣的擔心呢？

因為民間有這樣的說法，“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，意思就是，如果母親的身高不高，子女的身高肯定也不會高。濤濤爸爸夫妻倆都不高，所以他就開始擔心孩子 的身高了，尤其還是個兒子！那麼這句俗語有科學依據嗎？

專家說：孩子身高確實會遺傳自媽媽和爸爸，根據研究數據顯示：

男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87，數據基本差別不大，甚至嚴格說來，男性是稍高於女性的。

所以，“娘矮矮一窩”這個傷人心的說法，還是請大家收起來。不要再過分誇大母親身高對娃的影響了。

每個家長都希望自己的孩子能夠長得高，特別自身身高偏矮的家長，擔心自己的身高劣勢影響到孩子。那麼爸媽個子矮，究竟會不會遺傳到孩子？孩子又是否能夠通過後天因素長高呢？

其實在現實生活中，有的父母身高出眾，但孩子身高並不理想；而有的父母身高一般，但孩子的身高卻很出眾；父母雙方有一方較高，有多個子女，子女有的高，有的矮，也不盡相同。所以大部分人是基於父母的遺傳，但也有例外的。

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身高不僅是孩子生長髮育的晴雨表，而且在一定程度上也反映了身體素質和教育水平，對人的學習、就業、婚戀等產生影響。那麼兒童身高到底由哪些因素決定呢？

專家：孩子的身高受遺傳和環境因素影響，遺傳因素約佔三分之一，後天環境因素更為重要。

除了先天因素，孩子身高還受後天因素的影響。決定身高的因素除了遺傳，還包括內分泌、營養代謝、睡眠、運動等很多方面，這部分後天因素佔百分之三四十。因此想讓孩子長得更高，家長們一定要充分發揮後天因素的作用。

首先想要孩子長得高，一定要夠營養。是不是吃的多就長得高呢？並不是哦！

媽媽們在注意孩子食物保證攝入量的同時，更應該注重營養比例的均衡。

也就是說，飲食上要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食，少吃甜食，飲料，零食和垃圾食品，不吃什麼亂七八糟的保健品，儘量吃天然的食物。

特別是讓人眼花繚亂的各種保健品廣告，常常迷惑了爸爸媽媽的眼睛，讓爸爸媽媽有一個錯覺，孩子要長高，就要吃些補品啊。一些補品，保健品裡面可能有促進發育的成分，雖然能讓孩子在短期內看起來長得很快，但會導致骨骺提前閉合，也就是說提前發育，這樣換來的長高與揠苗助長又有和區別，最終的結果可能會導致孩子的身高不如別人。

此外，還有哪些因素決定著孩子的身高？

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俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到凌晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，並持續一段時間是非常重要的。

所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態！所以，睡眠也是影響身高的一個重要因素，但媽媽們要注意睡眠質量，睡覺時卻一直不踏實，或容易驚醒，這些都是不利於生長激素分泌的！

還有就是多運動，運動不僅能增進食慾，而且還能增強骨骼發育，促進生長激素的分泌，多運動的孩子自然能夠長得更高。經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少於1小時。

最後，要記住，讓孩子保持一個好心情！影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那也會嚴重影響孩子長個。

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