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當我們看到一箇中年婦女發脾氣的時候，一般就會說，這個女人肯定是更年期到了，確實是女人的更年期非常的明顯，激素變化，月經停止而且脾氣會越來越暴躁。
菁媽前幾天去吃早餐聽到一群中年男人在聊天就聊到了自己的老婆，說自己都不願意在家裡呆著，因為老是發脾氣。而一個男人說，有一天自己忍不住吐槽說：“你是更年期到了嗎？脾氣怎麼這麼暴躁。”而他老婆回他一句：“你才是更年期。” 問題來了，男人到底有沒有更年期？其實男性也是有更年期。
更年期的女人最怕別人就是說自己老了，更年期的男人最怕就是說自己不行了。
對於不同的男性更年期的年齡也各有不同，有30%的男性子會在40歲到70歲之間經歷更年期，也常被人稱男性雄激素部分缺乏症狀，這也是男性人生中一個轉折點。那麼如何看出來男人到了“更年期”呢？我們可以從這3個“症狀”中看出來。
一、哪3個“症狀”？
1、情緒變化
男人在到了更年期的時候，情緒也會發現較大的變化，容易產生較強的負面情緒，表現為低落、敏感、緊張、抑鬱及喜怒無常等症狀。這個時候的男人會喜歡胡思亂想，做事也缺乏自信心，有時候還會出現恐懼感和孤獨感。
2、消化不良
在更年期的影響下，男人還會較為明顯的特徵：消化不良及食慾不振等現象，這是因為男性朋友在進入更年期的以後，他們的消化系統會隨著年齡發現變化。在吃完飯以後，會感覺到肚子腹脹，口苦，有時候還會出現腹瀉和便祕等等，這些都不利於身體吸收營養，對身體健康會有一定的影響。
3、體力不佳
男人體力最好的時候是在20歲到30歲期間，這個時候的他們會精力充沛有活力，但是進入40歲以後，就開始會出現力不從心、腿軟、腰痠等的情況，嚴重一點的還會出現失眠。
進入更年期的男性朋友，他們的生殖系統也會受到影響，很多男性還會表現為對夫妻生活不太感興趣。
二、男人到了“更年期”，應該如何保養？
1、對於情緒變化較大的男性，這個時候可以尋求家人的幫助，通過家人的開導和關心來調節心理變化。也可以通過一些戶外活動或是運動，來轉移自己的注意力，以此幫助自己恢復自信心和情緒的恢復。
2、合理安排飲食，飲食方面要清淡，不要過於暴飲暴食，儘量少吃含糖量的食物，要多吃一些含有豐富的蛋白質、維生素及鈣等食物，可以適當食用一些容易消化的食材。
3、對於和性相關功能減退方面，男性不要亂吃藥，也無需惶恐，因為這是一種正常的現象，可以通過多運動來改善這種症狀，營養均衡，充足的睡眠才是正道千萬不要亂吃藥。
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。
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