文|祕籍君
寶寶在剛出生的時候主要就兩件事，吃和睡。新生兒在第一個月，一天三分之二的時間都用來睡覺，睡的好，才能快快長大。良好的睡眠環境，對孩子的生長髮育十分重要。有些寶寶總是睡不踏實，除了我們一般能注意到的原因外，家裡的光照對寶寶的睡眠也有重要影響。媽媽晚上不關燈睡覺，燈光光線太強，夜燈的不當使用，不僅影響睡眠，還會影響孩子發育成長。
晚上不要開燈睡覺
寶寶剛出生的幾個月，晚上可能會哭鬧，有些媽媽為了方便照顧，就整晚開著燈，這其實不利於孩子的生長髮育。整晚開燈睡覺會減少褪黑素的分泌，降低孩子的睡眠質量。因為生長激素主要在孩子熟睡的過程中分泌，睡不踏實就容易影響生長。
晚上不關燈，孩子分不清晝夜，也不利於培養良好的睡眠習慣。同理，白天孩子睡覺的時候也儘量不拉窗簾，可以減少白天睡覺的時間，逐漸養成白天小睡，晚上長睡的睡眠習慣。豆包幾個月大的時候，下午午睡，奶奶都習慣給他拉上窗簾，說這樣孩子能好好休息。可後來發現，這樣他能睡好久，晚上就很精神，開始鬧騰。幾天下來，我時常出於崩潰的邊緣，這才明白給他培養睡眠規律的重要。
光線不能太強，不要用浴霸
寶寶出生後，要逐漸適應外界的光線，家裡的燈光不能太強。燈光太強會影響寶寶視力的發育。很多小寶寶在二三個月的時候都喜歡盯著家裡的燈看，特別是躺著的時候，眼睛都不帶眨的，媽媽要儘量避免孩子長時間看燈，也要注意燈的亮度不能太高。現在家庭用白熾燈的少了，大部分都是節能燈，可以調節的，要注意把亮度調低。
在寶寶洗澡時，使用浴霸的家庭要注意遮蔽強光。因為浴霸的亮度太高，很容易對孩子視網膜產生傷害，有些寶寶還可能會產生黃斑病變，嚴重的會造成無法修復的損傷，影響孩子的一生。有寶寶的家庭給孩子洗澡時，可以使用暖風型的浴霸。
適當使用小夜燈
雖然有人認為小夜燈對寶寶同樣不好，但是作為媽媽，晚上要給寶寶餵奶，換尿布，確實很不方便。小夜燈亮度不高，媽媽可以選擇帶遙控的，可以控制的，使用時打開，等寶寶安睡了，記得關上，合理使用，對寶寶影響不大。
有些媽媽知道燈光太亮會影響寶寶後，就把家裡的燈都套上燈罩，這又是另一種極端了。寶寶的視力發育需要光的刺激，只要不讓寶寶長時間直視強光就可以，自然光是最適宜的。白天的時候，家裡要儘量保持光照的充足。
寶媽們，你家有用小夜燈嗎？
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