睡前不敢喝水，容易半夜去衛生間，可是，之後再也睡不著了。
感覺困，可就是睡不著，一旦如此，該怎麼辦呢？
我一般都是這樣做：
雖然睡不著，但依然躺著，閉目養神，不圖睡著，只是養精神。
從心態上來說，我很平靜，對失眠這件事我已經習慣了，沒覺得煩惱。
就像天氣一樣，有時晴天，有時陰天，大自然是變化多端的。
生理也是大自然，很多很多地方都有不穩定的體現。比如吃飯，有時有味口，有時沒味口。
按這個思路去想想，失眠也就沒什麼大驚小怪的了。
所以我徹底地理解和懂失眠，對此也就不那麼驚慌失措。
在這樣的心態下，我躺著，內心很平靜，這樣養著精神，早晨起來，精神頭會好一些。
躺著的時候，不要想失眠的事，想其他地方，轉移注意力。
要想輕鬆的事，慢悠悠的想，不要惹起情緒，不要引發興奮。就這麼躺到天亮，醒了以後精神頭還可以。
也有時躺著的時候感覺一點都不困了，大腦很清晰，我會打開手機寫文章。
這篇文章就是失眠時寫的。寫一會又困了，感覺精神透支了，我再閉上眼睛繼續休息，休息一會，又有精神了，又睡不著，再繼續睜開眼睛寫。
一夜會這樣反覆很多很多次。一會寫，一會休息。
在這個過程中，我沒有焦慮，你覺得為什麼？對失眠的心態好啊，對不對？
睡不著，我也難受，但我繞過去了難受，有精神就爬格子，沒精神就躺一會養精蓄銳，對睡覺這件事沒用多考慮，因此繞過去了焦慮。
睡不著了，當然有不舒服，但是煩沒意義啊，擔心也沒什麼意義，不如在心態上保持平靜，不給自己太大的壓力，這樣面對失眠，至少減少了焦慮感。心態到位，失眠也就不痛苦了啊。
有人總擔心害怕，對睡眠這件事心理壓力太大，想法沒有出路，你不焦慮誰焦慮？
治療的根本是心態。
失眠還會繼續失，誰也別想徹底治療好失眠，除非你變成豬，躺下就睡著。
看懂了嗎？到處治失眠的人，你支持我講得嗎？
本文作者：心岸姐姐 分享乾貨心理 歡迎關注本號
相關推薦
