失眠是目前很多人都在關注的世界性話題，失眠睡不著對於一個人來說無疑是心理上生理上的大難題，失眠就像一個惡魔一樣吞食著人的健康。我國每年都有大量的人死於失眠，可以說失眠這個無形殺手讓很多人失去了生命。大部分失眠的人群是更年期的婦女，身體虛弱的老人，求學考試的學生，以及孕婦，以及現在壓力的年輕人。
更年期婦女：這部分人群是更年期失眠的重頭戲，因為人到更年期，身體的內分泌就會出現紊亂，因此就會造成失眠，神經衰弱。這部分人失眠的原因是因為肝血不足造成的。
身體虛弱的老人：人到老年，身體就會出現問題，人體的松果體不能夠及時分泌促進睡眠的褪黑素，從而引起失眠多夢。
求學考試的學生：這部分失眠的人群大都是因為神經性問題引起的失眠，長期處於緊張的氣氛下容易造成神經系統出現紊亂，從而引起失眠。
孕婦失眠:受孕激素的影響，孕媽媽的情緒波動會很大，神經特別敏感，容易引起失眠多夢。
壓力大的年輕人：現在年輕人生活壓力大，容易造成神經系統出現紊亂，而且晚上想的東西多，極易引起失眠。
那麼如何改善失眠呢，其實小編總結了一下幾個方法，希望對自己的失眠多夢有一定的改善。
1，補充藥食同源食物
失眠的大部分原因是因為肝血不足，因此可以通過內部調理進行改善，很多安眠藥大部分對身體的副作用是非常大的，容易引起依賴性和副作用，因此，通過沒有副作用的藥食同源食物對於改善失眠具有極其有效的作用。其實我們生活中有很多可以改善失眠的藥食同源食物，就像吃了香蕉通便，吃了南瓜排尿通暢一樣，芝寧多糖可以說是改善失眠的非常不錯的食物，因此經常失眠，但是又不想吃藥的人群，可以選擇補充食物來緩慢調理。畢竟失眠的根源是心肝脾胃腎。通過調理心肝脾胃腎是最根本的。
2，經常失眠的人需要長期通過音樂調理
推薦類似久石讓プリオシン海岸這樣的曲子，因為這樣的曲子舒緩，網友這麼評價久石讓的這首曲子，類似的曲子還有林海，黃永燦，石進等，音樂療法作為我國古代比較有效的療法，至今仍被使用。音樂療法能夠對神經系統起到一定的鎮靜作用，從而間接的改善睡眠。
3，小妙招改善失眠多夢
最近發現一個解決失眠困擾的方法，感覺挺管用。很簡單就是放鬆面部的肌肉，面部哪兒的肌肉緊張就放鬆哪裡，眼眶周圍、嘴巴牙齒包括舌頭是主要部位。我注意了一下，我在睡不著覺的時候我左邊的牙齒是緊咬著的，我鬆開牙齒放鬆肌肉，很快就睡著了。這段時間沒有感覺到入睡難。其原理我猜應該是五官對應五臟，面部不放鬆，肯定有或喜或憂的情緒在，包括開心亢奮甚至心緒不寧臉上都有相應的不放鬆的部位。臉部放鬆啦情緒也就沒有了，入睡就容易多了。
4,晚上散步走鵝卵石路。
由於足底有很多身體重要的穴位和神經末梢，晚上飯後可以走一下鵝卵石路，有助於促進身體的血液循環，神經系統不至於處於緊張狀態，這也是很好的改善睡眠的方法，方法很簡單，可以晚上到小區的健身地方走一走，如果沒有的話可以選擇一些足底按摩鞋子，或者採用足底艾灸的手法進行調節。
最後，如果你有好的改善失眠的方法，歡迎大家分享和交流，轉發和收藏有驚喜。