冬日裡，天一冷起來，有些人就喜歡整天待在屋子裡，不願出門。但時間一久，就特別容易犯困、懶得動、手腳冰涼......

你是不是也會這樣呢？

事實上，這可能是因為缺乏陽光的“滋養”。

一個人如果經常不見太陽，除了會出現以上不適感，嚴重的還會出現以頭暈頭痛、失眠、食慾不振為特徵的精神抑鬱症。

所以，別看晒太陽這麼一個簡單的活動，其實對我們的作用可大著呢。

晒太陽，養護陽氣、提高免疫

1、養護陽氣

《黃帝內經》指出，養護陽氣是養生治病之本：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

而在日常生活中，晒太陽就正好是養護陽氣最為簡便的方法。

2、補充維生素D

大家都知道，晒太陽還有重要的一點，能補充維生素D，它可促進鈣的吸收，同時維持和調節人體內的鈣磷平衡。

3、預防疾病

國外研究發現，多晒太陽有助於預防多種癌症及過敏、哮喘、近視、流感等常見病。

4、防抑鬱

晒太陽太少會抑制腦內一種“快樂激素”的生成，催生抑鬱情緒，相信冬天在家待久的人對此都有一定體會。

不過，因為現代人多以室內活動為主，加上冬天日照本來就少，這樣一來，日晒時間根本就不充足。所以，晒太陽這件事，必須給提上日程。

掌握3個技巧，科學晒太陽

晒太陽很簡單，但要晒得科學，也有一定的技巧：

1、什麼時候晒？

一般來說，上午10時至下午4時，這個時段紫外線最強，長時間的日照，可能會對皮膚造成損傷。因此，晒太陽的時間最好選擇在上午9時到10時。

2、晒多久？

有些老人，喜歡聚在一起，一晒就是大半天，其實大可不必。

一般每次晒半個鐘左右，每天半個鍾到一個鐘就足夠了。對於小寶寶，因為皮膚更為嬌嫩，可能更要縮短時間，一天15~30分鐘即可。

2、怎麼晒？

結合中醫理論，可以重點晒晒幾個部位——

晒頭部：中醫經絡理論認為，頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

晒後背：人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，晒後背的時候，重點晒督脈循行所及，有助於溫補陽氣、調理臟腑氣血。

晒手掌：人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顧”。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

特別注意：晒太陽具體時間、時長，可根據自身感受調整，以舒適為宜。對於小寶寶或眼睛患有白內障等眼病的老人，需要特別防護好眼部。

趕緊趁著外面的好天氣，出門晒晒太陽吧！