'闢謠！每天只睡2個小時，能精神抖擻一整天，被忽悠的人身體都差'

睡覺，對於很多人來說都是非常幸福的一件事。這時候我們不必面對生活中的壓力，也不用思考任何事情。可讓人糟心的是，越來越多的人有失眠的情況。

每天都很難睡到最低的標準7個小時，這讓不少的人苦惱，抱怨自己總是睡不醒、精神不好，還時常乏力。一天下來，工作效率沒有，還還會覺得頭暈腦脹。

現如今，出現了一種好的睡眠方式，叫作“每天只睡2個小時，就可以精神抖擻一整天”。

在這個神奇的傳言中說到：不需要人們睡很長的時間，每天只睡上2個小時，就可以精神抖擻一整天，那豈不是能有更多的時間工作、學習、打遊戲了。

這裡面說的睡2個小時，不是像大家想象中那樣連著睡2個小時，而是每當自己工作或者是做其他事情用了4個小時後，接著睡上一刻鐘，如果長一點的睡上20分鐘。

就這樣利用碎片式的時間組成了2個小時，傳言還說這種方式是達·芬奇工作的模式。看似很有道理，不僅工作了還睡覺了，可實則上卻說一個謠言。

人每天基本上的睡眠要遵循以下這個時間：

0~3月份的新生兒，每天的睡眠時間是最長的，全天需要睡上14小時~17小時；4~11月份的嬰兒，在全天的睡眠上需要12小時~15小時；1歲~2歲的幼兒，每天需要睡上11小時~14小時；3歲到5歲的孩子，一天中需要睡上10小時~13小時；6歲~13歲的學齡兒童，全天需要睡9小時~11小時；14歲~17歲的青少年，每天需要睡上8小時~10小時。

長大成年後，18歲到64歲都是一個標準，每天睡覺的時間要在7小時~9小時；對於65歲以上的老人，每天睡上7小時~8小時就足夠了。

如果你以上這個標準達不到，那麼睡眠時間越少的人，對身體健康的危害也就越大。就像傳言中那樣，每天只睡2個小時，只要連著兩天都這樣做，你的體重就會發生變化。

還有人們的補覺想法，除非你是偶爾熬夜，第二天中午睡會可以讓我們精神精神。但如果經常這樣做，不但會耽誤你自己的時間，還不會有恢復身體健康狀態的效果。

想著補覺就可以沒有危害的人，就不要傻傻的蠢下去了。該睡覺的時候睡覺，該工作的時候工作，才是最人道，對身體健康最有益的一種方式。