睡眠對於人們的而言是很重要的，那麼如果被失眠的問題所困擾有什麼比較好的方法能改善呢？
鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。
按摩入眠
每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。
搓耳朵入眠
睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效），搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。
之前由於工作節奏太緊張每天沒日沒夜的忙工作導致休息的時候不能好好的休息 每天晚上都失眠，我根據以上方法治療失眠，有點作用，但時間漫長，後來我聽同事說冬蟲夏草是可以改善失眠的，但冬蟲夏草比較昂貴，真假難辨，我又在網上考察了考察，比較靠譜有效的是三顆蟲膠囊（成分為冬蟲夏草粉），我堅持服用了 一個月，睡眠質量得到了根本的改善，網上應該都有
那麼失眠的人吃什麼比較好呢？
荔枝
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果肉具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
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