關注我：專注於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育

經常有媽媽問，4個月左右的寶寶睡覺不踏實是怎麼回事，一夜裡能醒十幾次，不是餓也不是便便尿尿，就哼哼唧唧睡不著，哭鬧不停還不好安撫。

這些讓人煩惱的孩子裡，有的原本是天使寶寶，突然一夜間就大變樣，有的本來就是睡渣寶寶，眼看著熬了幾個月長大了一點，結果秒變睡塵埃……

是的，4個月左右，就是咱們嬰幼兒睡眠問題中，最突出、最折磨人的“魔鬼期”了。

為什麼會有“魔鬼期”？

都說寶寶長大了就好帶了，怎麼越大還越“魔鬼”了呢？

其實，主要是這三個原因：

1、嬰幼兒睡眠週期本來就很短，只有45分鐘左右，而這45分鐘裡，前後還有20來分鐘的淺睡眠期，真正的深睡眠只有20多分鐘，睡眠週期交替之時，就更容易驚醒，自然就會給人一個寶寶睡覺“總是不踏實”的感覺。

2、到了4個月左右，小寶寶們會迎來人生中第一次、也是最重要的一次大運動發展——翻身！這對於以前幾乎一動不動的小寶寶來說可謂是巨大的變化，一瞬間，人生中不再只有天花板，一瞬間，世界從二維變成了三維！所以寶寶們非常興奮，連睡覺都不由自主地在練習自己的新技能，自然就睡得不踏實、更容易驚醒了。

3、嬰幼兒會經歷10次大腦發育的高峰期，稱為“飛躍周”，在這個階段，嬰兒會顯得寢食難安、難以取悅。好比咱們玩了一整天的燒腦遊戲，到了夜裡大腦依然在飛速運轉，自然就會覺得睏倦但睡不好，煩躁不安了。

4個月左右又有兩次長達1個月的飛躍周，受此影響，睡眠問題就高發了。

圖據：小土大橙子

上圖是睡眠諮詢師小土大橙子根據《飛躍周》一書歸納的飛躍周大致時間表。大家可以對照一下，此表根據足月出生所推算，加上每月實際天數不同，大概會有半個月左右的誤差。

魔鬼期怎麼辦？

那麼，這個階段我們該怎麼辦呢？

核心是：接納的基礎上給予輔助

首先，我們要接納孩子們會有這樣一個睡眠倒退期，寶寶自己也煩躁不舒服，就不要貿然去搞什麼“哭聲免疫法”來“訓練”寶寶了，徒增煩惱。

其次，針對大動作發育，可以白天多幫孩子翻身，一起練習。這樣一方面可以讓孩子儘快掌握技能，降低他的興奮感，另一方面也可以讓孩子更加疲憊，繼而容易睡好。

同時，我們還可以通過穿睡袋、讓孩子側身睡、睡覺時媽媽多陪伴、及時安撫等方式，減輕翻身對寶寶睡眠的影響。

最後，針對飛躍周，媽媽們就更要耐心一些，多陪伴、多互動、增進親子關係。白天儘量避免過多的陌生人接觸、過於興奮等，避免過多刺激造成夜間大腦依然活躍。

其他注意事項

這個階段，夜醒增多甚至夜奶增多，在一定範圍內也是允許的，媽媽們不要太糾結。

這個階段大概會有1個月左右，媽媽們會很辛苦，多調節，多排解，讓自己保持輕鬆愉快的心情。

最後需要注意的是，在這個階段結束以後，要及時調整寶寶抱睡、奶睡等習慣，避免變成一個長期的睡眠問題。

睡渣寶寶們總是讓我們覺得苦不堪言，但等我們開始擁有靜夜時，又會感嘆孩子在一瞬間的成長，雖然他們會在我們身邊待很久才會真正長大離家，但這種軟糯香甜的小嬰兒時期，其實也僅僅一年罷了。

所以，要耐心地親親寶貝，媽媽們加油哦