初學者瑜伽簡單動作可以有效治療失眠症胃疼哦 - 資訊定製

初學者瑜伽簡單動作可以有效治療失眠症胃疼哦

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勵志吧

1/7 效果∶留緊張狀態緩和，失眠症，脊樑骨，活性化（特，胃，腸） 1.放置在肩膀正下面，把膝放在腰下雙手。

2/7 2.就那樣慢慢地手的幹們向前使之走，在身體的側面心情舒暢伸長的位置10呼吸重複吧。把視線轉向地板，提高頭後面。

3/7 3.更加，向能地板放額頭，腋下的人，深深地留胸和肚子吧。

4/7 1. 像腳的根兒到達膝正上方一樣地變成支起一條腿坐著。把雙手放在腰，立腳尖一呼吸。

5/7 2.就那樣一邊吸氣，提起肚子胸，一邊呼氣，用雙手腰前推出，一邊留背，把視線一邊轉向自然和斜上吧。兩肘是被誰和善地象拉長一樣的印象，垂下肩膀，向頂棚推上胸。（腰和頭疼痛的人這裡之前穿(戴)吧）

6/7 3.就那樣右手抓住右腳後跟，到前方推出大腿，也留大腿，肚子，胸，喉嚨。如果有富餘，向地板安上腳尖，更加深深地翻。就那樣5呼吸那樣重複呼吸。

7/7 4.更加如果被地板安上，試著放腳背吧。返回時，把右手貼到腰上與吸呼吸一起豎起上身。

2017-08-25

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